TEMPO.CO, Jakarta - Pandemi Covid-19 telah mengganggu semua aspek kehidupan sehari-hari. Bekerja dari rumah, belajar dari rumah, ibadah di rumah, dan rutinitas olahraga di gym berubah jadi di ruang tamu atau halaman rumah. Untungnya, menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Amerika Serikat atau CDC, tetap berjalan atau berlari di luar tidak apa-apa selama Anda menjaga jarak sekitar 2 meter dari orang lain.

Olahraga di luar rumah tentu menarik bahkan jadi penawar rindu menghirup udara bebas. Tapi sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan yang tepat, yaitu dengan tetap mengenakan masker.

"Ini sangat penting jika Anda berada di luar di daerah yang ramai, terutama trotoar kota, masker mungkin dapat meyakinkan orang lain serta dalam pedoman yang ditetapkan oleh pemerintah setempat," jelas dokter Christina Sensabaugh seperti dilansir dari laman Women's Health.

Ini sesuai dengan rekomendasi CDC untuk mengenakan penutup wajah di area publik publik di mana langkah-langkah jarak sosial lainnya sulit dipertahankan, terutama di area-area transmisi berbasis komunitas yang signifikan.” Pada dasarnya, jika Anda tinggal di daerah metropolitan, biasakan untuk mengenakan masker sebelum mengenakan sepatu lari.

Setelah mengetahui pentingnya mengenakan masker saat berlari, hal lain yang perlu diperhatikan adalah pengaruh pemakaian masker terhadap kulit.

"Satu hal yang baik tentang mengenakan masker wajah di luar ruangan adalah membantu melindungi sebagian besar wajah Anda dari sinar matahari, tetapi memakainya juga dapat menyebabkan beberapa masalah kulit," tambah dokter kulit, Allison Arthur, MD. "Gesekan dari masker yang berulang-ulang menggosok pada area tertentu pada wajah dapat menyebabkan iritasi kulit atau bahkan luka terbuka."

Efek samping lain yang tidak begitu hebat termasuk radang rosacea yang terjadi karena udara panas dan lembab yang terjebak pada kulit dan berjerawat berkat minyak dan keringat yang terperangkap dalam pori-pori.

Seperti sisa perlengkapan lari Anda, penting juga untuk memilih masker yang terbuat dari bahan yang tepat. "Walaupun bahan sintetis mungkin lebih efektif dalam menyaring udara, tapi keras untuk kulit. Jika Anda berada di luar ruangan dan menjaga jarak dari orang lain, masker katun mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk kulit Anda, karena serat alami seperti kapas jauh lebih lembut dan tidak membahayakan kulit, ”kata Joshua Zeichner, MD, dokter kulit di New York, Amerika Serikat.

Jika Anda sedang membuat masker, pertimbangkan untuk menggunakan bahan yang melembapkan, seperti pakaian olahrgaa yang dilengkapi fitur meminimalkan keringat dan gesekan. Sebaiknya tidak membuat masker yang longgar, karena penutup wajah tidak akan efektif tanpa kontak langsung dengan kulit, Anda memerlukan segel ketat untuk melindungi terhadap udara yang terinfeksi.

Cara lain untuk mencegah iritasi adalah dengan menggunakan pembersih ultra-lembut sebelum dan sesudah Anda berlari. Selain itu pelembap yang sagat lembut seperti petroleum jelly ke area mana pun di mana masker akan bersentuhan langsung dengan kulit untuk menjaga hidrasi dan mengurangi gesekan. "Ini seperti mempersiapkan maraton dan mencegah baju Anda dari gosokan pada kulit Anda yang menyebabkan iritasi kulit," lanjutnya.

Sebaiknya tidak mengenakan alas bedak dan primer saat pakai masker. Dan jika Anda mengalami sedikit peradangan, oleskan perban hidrokoloid pada kulit yang bersih dan kering sebelum mengenakan penutup wajah Anda. "Ini akan meningkatkan penyembuhan dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada kulit," kata Dr. Arthur. "Dan pastikan bahwa semua area kulit yang terbuka yang tidak ditutupi oleh masker dilindungi dengan tabir surya."

Dan perlu diingat bahwa wajah Anda bukan satu-satunya hal yang perlu dibersihkan setelah berlari dan berkeringat: "Jika Anda memiliki masker kain yang dapat digunakan kembali, penting untuk mencuci juga, sehingga tidak menjadi tempat penyimpanan keringat, kotoran, dan minyak, ”jelas Dr. Arthur.