TEMPO.CO, Jakarta - Sebagai anggota keluarga kerajaan Inggris, Meghan Markle, 37 tahun, menjalani tugasnya menemani sang suami, Pangeran Harry, 34. Keduanya melakukan kunjungan ke berbagai negara meski Markle dalam kondisi hamil muda.

Oktober 2018, pasangan ini berkunjung ke Australia dan Asia Pasifik selama 16 hari. Markle terlihat segar dan tidak menghadapi kendala selama kunjungan. Anda yang sedang berbadan dua bisa meniru tips traveling dengan aman dan nyaman ala Meghan Markle. Setelah dinyatakan aman untuk bepergian, ibu hamil mesti memperhatikan hal-hal berikut ini.

Tips lain:
Kiat Ibu Baru Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan
Ingin Melahirkan Secara Normal, Ikuti 10 Tips Berikut

#Hidrasi
Masalah dehidrasi bisa dialami siapapun selama melakukan perjalanan jauh dengan pesawat karena udara yang kering di dalam kabin. Banyak minum air putih sangat dianjurkan, terutama untuk ibu hamil mengingat, risiko ibu mengalami dehidrasi lebih tinggi daripada orang biasa.

“Kehamilan yang masih muda biasanya memunculkan mual dan muntah yang bisa mempercepat dehidrasi. Ini berarti Meghan harus memastikan minum cukup banyak air, baik selama perjalanan di udara maupun perjalanan darat di tengah cuaca Australia yang panas,” urai Pradnya Pisal, konsultan ginekologi dan ahli kebidanan di Klinik London Gynecology, Inggris.

Ilustrasi ibu hamil. shutterstock.com

#Makanan
Ibu hamil cenderung tidak menyukai aroma atau rasa makanan tertentu yang menyebabkan mual. Namun, ibu hamil juga harus terus mendapat asupan makanan yang cukup.

“Makanlah sedikit-sedikit namun lebih sering daripada langsung makan dalam porsi besar,” kata Pisal.

Ia menambahkan, saat melakukan perjalanan jauh, ibu hamil sebaiknya menyiapkan camilan manis seperti cokelat dan biskuit untuk mencegah kelaparan serta menghindari mual.

#Istirahat
Jangan memaksakan diri jika sudah kelelahan. “Beristirahat lebih lama untuk benar-benar merasakan relaks akan membantu meningkatkan energi,” saran Pisal.

Markle, yang kehamilannya memasuki usia empat bulan tidak memungkiri, ia lebih cepat lelah dalam perjalanan di Australia. Wanita bergelar Duchess of Sussex itu sempat melewatkan beberapa acara kerajaan dan memilih beristirahat untuk menghindari kelelahan.

Ibu hamil, kata Piscal, tidak perlu memaksakan diri memulai kegiatan sejak pagi. Pagi hari waktu paling berat karena rasa mual, pusing, dan muntah terjadi secara intens.

“Lebih baik memulai hari lebih lambat karena mual paling berat biasanya terjadi pagi hari,” ujarnya.

Artikel lain:
Kiat Menjalani Kehamilan dengan Sehat
Tips Mengatasi Migrain di Masa Kehamilan

#Tetap bergerak
“Kaki bisa lebih mudah bengkak saat hamil, jadi saya berharap Meghan membawa beberapa sepatu yang nyaman,” ujar Pisal.

Jika bepergian jauh dengan pesawat, Anda disarankan bergerak dan berjalan-jalan selama beberapa menit setiap tiga puluh menit di atas pesawat untuk melancarkan peredaran darah. Hal ini penting dilakukan ibu hamil.

“Kram kaki adalah hal yang sering terjadi selama kehamilan, sebaiknya Anda melakukan peregangan dan bergerak lebih banyak,” tutur Pisal.

AURA