Ingin Melahirkan Secara Normal, Ikuti 10 Tips Berikut

Ilustrasi bayi. Pixabay.com

TEMPO.CO, Jakarta - Menanti proses kelahiran, membayangkan proses melahirkan, rasa nyeri yang mendera membuat ibu hamil cemas, terutama yang baru pertama kali mengalaminya. Umumnya, dalam masa kehamilan ibu sering melakukan konsultasi tentang proses persalinan.

Saran pertama dokter adalah proses persalinan normal, jika ada masalah baru direkomendasikan operasi caesar. Tidak ada metode yang tepat untuk mengetahui proses persalinan normal ataupun caesar. Simak tips berikut dari laman Boldsky agar dapat melahirkan secara normal.

Baca juga:
Kahiyang Ayu Melahirkan, Ingin Jadi Ibu yang Luar Biasa
Melahirkan lewat Operasi Caesar, Waspadai Penggumpalan Darah
7 Persiapan Penting Menjelang Melahirkan
6 Mitos Seputar Melahirkan

#Hindari stres
Dalam masa kehamilan jauhi stres, nikmati proses ini dengan menyenangkan. Stres pada wanita bisa berdampak buruk bagi kesehatan yang dapat mempengaruhi janin.

#Rutin berolahraga
Rutin melakukan olahraga ringan dapat membantu proses persalinan normal. Selain untuk menjaga meningkatkan stamina tubuh, juga membantu ibu tetap aktif. Otot paha yang kuat membantu mengurangi rasa nyeri saat persalinan normal.

#Jaga asupan makanan
Asupan makanan sangat mempengaruhi kesehatan ibu dan bayi yang ada dalam kandungan. Ibu sehat dan bergizi baik mempunyai kekuatan dalam menjalani proses melahirkan dan mengalahkan rasa sakit persalinan saat melahirkan.

#Air
Air adalah satu-satunya perantara yang dapat menenangkan nyeri persalinan. Berendan dalam air panas membantu memerangi rasa sakit, juga memudahkan proses persalinan alami. Jangan lupa untuk banyak mengkonsumsi air putih.

#Latihan pernapasan
Latihan pernapasan mengurangi rasa sakit dalam proses persalinan normal. Asupan oksigen yang cukup untuk meningkatkan pertumbuhan bayi. Selain melakukan latihan fisik, juga latihan pernapasan. Bernapaslah dengan cara yang benar.

#Hindari cerita menakutkan tentang kelahiran
Wanita hamil harus menjauhi cerita menakutkan tentang melahirkan. Hindari pikiran negatif yang dapat mempengaruhi kehamilan.

#Berbagi cerita
Berbagi cerita dengan teman, kerabat, dan tetangga dapat membantu melepaskan stress, juga dapat berbagi pengalaman dengan mereka. Berdiam diri dapat menimbulkan persepsi negatif, yang tidak baik bagi kesehatan.

#Batasi konsumsi alkohol dan kafein
Kelebihan asupan kafein dapat menyebabkan berat badan lahir rendah, menghambat pertumbuhan janin, bahkan keguguran. Hindari juga makanan cepat saji. Pilih makanan sehat.

#Ikuti kelas parenting
Ikuti kelas parenting karena dapat membantu menangani masalah yang mungkin timbul saat melahirkan atau trimester akhir kehamilan. Kelas ini juga memberitahu tentang latihan yang tepat untuk meredakan rasa sakit saat melahirkan.

#Berjalan
Banyak berjalan selama kehamilan. Hidup sehat dan aktif dapat mengatasi kelelahan. Mulailah dengan berjalan jarak pendek selama beberapa menit.






Kiat agar Lebih Produktif di Tempat Kerja

2 hari lalu

Kiat agar Lebih Produktif di Tempat Kerja

Agar pekerjaan bisa selesai tepat waktu dan bisa terus fokus, berikut beberapa tips untuk lebih produktif di tempat kerja.


Dugaan Malpraktik Yuliantika Lumpuh Usai Operasi Caesar, Kuasa Hukum RS Buah Hati Buka Suara

6 hari lalu

Dugaan Malpraktik Yuliantika Lumpuh Usai Operasi Caesar, Kuasa Hukum RS Buah Hati Buka Suara

Kuasa hukum Yuliantika menegaskan tidak ada perdamaian dalam kasus dugaan malpraktik ini, dan akan kembali mengajukan gugatan.


Yuliantika, Warga Ciputat Tiga Tahun Lumpuh Karena Malpraktik Saat Melahirkan

6 hari lalu

Yuliantika, Warga Ciputat Tiga Tahun Lumpuh Karena Malpraktik Saat Melahirkan

Yuliantika, seorang warga Ciputat, Tangerang Selatan hanya bisa berbaring. Kondisinya lumpuh karena diduga malpraktik di sebuah rumah sakit.


Cerita Emily Ratajkowski Ditemani Putranya Saat Syuting Kampanye Versace

6 hari lalu

Cerita Emily Ratajkowski Ditemani Putranya Saat Syuting Kampanye Versace

Emily Ratajkowski membagikan beberapa momen di balik layar saat syuting iklan Versace bersama putranya, Slyvester


Cerita Penumpang KRL Kontraksi hingga Akhirnya Melahirkan di Stasiun Tanah Abang

7 hari lalu

Cerita Penumpang KRL Kontraksi hingga Akhirnya Melahirkan di Stasiun Tanah Abang

Seorang penumpang KRL Jabodetabek, Siti Fatimah, tiba-tiba kontraksi di dalam kereta. Dia pun melahirkan di Stasiun Tanah Abang.


Jangan Sembarang Beli Online Krim Kulit Racikan, Waspadai Kandungan Berbahaya

10 hari lalu

Jangan Sembarang Beli Online Krim Kulit Racikan, Waspadai Kandungan Berbahaya

Dokter menyebut krim racikan dokter hanya bisa didapat melalui resep setelah konsultasi secara langsung dan harus disesuaikan dengan kondisi kulit.


Perbedaan Operasi Caesar Konvensional dan ERACS, Mana yang Lebih Sakit ?

12 hari lalu

Perbedaan Operasi Caesar Konvensional dan ERACS, Mana yang Lebih Sakit ?

Selain operasi Caesar, metode persalinan ERACS kian populer. Ini perbedaan keduanya


Tidur Siang Banyak Manfaatnya, Mengapa Ibu Melahirkan Dilarang Tidur Siang ?

14 hari lalu

Tidur Siang Banyak Manfaatnya, Mengapa Ibu Melahirkan Dilarang Tidur Siang ?

Anggapan mengenai ibu baru melahirkan dilarang tidur siang selama 40 hari adalah hoaks


10 Tips Membuat Perjalanan ke Luar Negeri Lebih Mudah

15 hari lalu

10 Tips Membuat Perjalanan ke Luar Negeri Lebih Mudah

Perjalanan ke luar negeri menjadi mendebarkan sekaligus menantang karena mungkin akan menemui situasi yang sangat berbeda.


Sulit Tidur ketika Menginap, Coba Atasi dengan Cara Ini

17 hari lalu

Sulit Tidur ketika Menginap, Coba Atasi dengan Cara Ini

Berbagai faktor kerap membuat kita sulit tidur saat menginap. Berikut kiat untuk mengatasinya.