Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kiat Ibu Baru Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan

image-gnews
Ilustrasi ibu hamil mengelus perutnya. shutterstock.com
Ilustrasi ibu hamil mengelus perutnya. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi perempuan yang hamil untuk pertama kalinya akan mengalami banyak hal yang membingungkan. Mereka memiliki banyak pertanyaan, dan kadang menjadi tambah bingung saat bertanya ke orang lain.

Tak sedikit ibu baru yang kesulitan untuk mengetahui apa yang normal dan apa yang tidak, dengan perubahan yang terjadi pada masa kehamilan. Misalnya cara menjaga kesehatan selama kehamilan. Mengutip laman Parents, berikut adalah beberapa hal yang perlu dilakukan untuk ibu baru untuk menjaga kesehatan selama kehamilan. 

#Minum vitamin prenatal
Bahkan ketika saat masih mencoba untuk hamil, konsumsi vitamin prenatal adalah suatu hal yang sangat penting. Sel saraf bayi, yang menjadi otak dan sumsum tulang belakang, berkembang dalam bulan pertama kehamilan. Karena itu sangat penting untuk mendapatkan nutrisi seperti asam folat, kalsium, dan zat besi, sejak awal. Jika saat meminumnya merasa mual, cobalah meminumnya di malam hari atau dengan camilan ringan.

Baca juga: Tips Menata Kamar Tidur yang Nyaman untuk Ibu Hamil

#Olahraga rutin
Ilustrasi wanita hamil olahraga. shutterstock.com

Baca juga: Sebab Ibu Hamil Terlihat Cantik

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Wanita yang hamil disarankan tetap aktif bergerak. Olahraga teratur akan membantu untuk mengendalikan berat badan, memperbaiki sirkulasi, dan membantu tidur lebih nyenyak. Olahraga yang baik untuk ibu hamil antara lain pilates, yoga, renang, dan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dalam seminggu. Tetapi pastikan untuk periksa ke dokter terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga apa pun.  

#Mengkonsumsi ikan
Dalam sebuah studi tahun 2007, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang ibunya makan ikan paling banyak selama kehamilan memiliki IQ yang lebih tinggi. Selain itu keterampilan motorik dan komunikasi lebih baik, daripada mereka yang ibunya tidak makan ikan.

Baca juga: 7 Kesalahan Ibu Hamil di Masa Kehamilan

Para ilmuwan mengatakan bahwa hal tersebut disebabkan karena banyak ikan yang memiliki omega 3, nutrisi penting untuk perkembangan otak. Namun sebaiknya wanita hamil sebaiknya tidak makan lebih dari 12 ons ikan per minggu dan hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

1 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

5 jam lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

2 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

4 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

Ginekolog mengingatkan ibu hamil untuk memperhatikan kandungan gizi ketika memutuskan berpuasa demi kesehatan diri dan janin.


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

6 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

6 hari lalu

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

Melengkapi garam meja dengan asam folat menjadi strategi diet baru untuk lebih melindungi terhadap cacat bawaan.


5 Manfaat Makan Pepaya

6 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

6 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Halle Bailey Menangis Ungkap Alasan Merahasiakan Kehamilannya

10 hari lalu

Halle Bailey menghadriri pemutaran perdana The Little Mermaid di Los Angeles, Amerika Serikat, Senin 8 Mei 2023. Foto: Instagram/@disney
Halle Bailey Menangis Ungkap Alasan Merahasiakan Kehamilannya

Halle Bailey menangis saat menjelaskan alasan dia memilih merahasiakan kehamilannya dari publik.