TEMPO.CO, Jakarta - Bagi perempuan yang hamil untuk pertama kalinya akan mengalami banyak hal yang membingungkan. Mereka memiliki banyak pertanyaan, dan kadang menjadi tambah bingung saat bertanya ke orang lain.
Tak sedikit ibu baru yang kesulitan untuk mengetahui apa yang normal dan apa yang tidak, dengan perubahan yang terjadi pada masa kehamilan. Misalnya cara menjaga kesehatan selama kehamilan. Mengutip laman Parents, berikut adalah beberapa hal yang perlu dilakukan untuk ibu baru untuk menjaga kesehatan selama kehamilan.
#Minum vitamin prenatal
Bahkan ketika saat masih mencoba untuk hamil, konsumsi vitamin prenatal adalah suatu hal yang sangat penting. Sel saraf bayi, yang menjadi otak dan sumsum tulang belakang, berkembang dalam bulan pertama kehamilan. Karena itu sangat penting untuk mendapatkan nutrisi seperti asam folat, kalsium, dan zat besi, sejak awal. Jika saat meminumnya merasa mual, cobalah meminumnya di malam hari atau dengan camilan ringan.
Baca juga: Tips Menata Kamar Tidur yang Nyaman untuk Ibu Hamil
#Olahraga rutin
Ilustrasi wanita hamil olahraga. shutterstock.com
Baca juga: Sebab Ibu Hamil Terlihat Cantik
Wanita yang hamil disarankan tetap aktif bergerak. Olahraga teratur akan membantu untuk mengendalikan berat badan, memperbaiki sirkulasi, dan membantu tidur lebih nyenyak. Olahraga yang baik untuk ibu hamil antara lain pilates, yoga, renang, dan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dalam seminggu. Tetapi pastikan untuk periksa ke dokter terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga apa pun.
#Mengkonsumsi ikan
Dalam sebuah studi tahun 2007, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang ibunya makan ikan paling banyak selama kehamilan memiliki IQ yang lebih tinggi. Selain itu keterampilan motorik dan komunikasi lebih baik, daripada mereka yang ibunya tidak makan ikan.
Baca juga: 7 Kesalahan Ibu Hamil di Masa Kehamilan
Para ilmuwan mengatakan bahwa hal tersebut disebabkan karena banyak ikan yang memiliki omega 3, nutrisi penting untuk perkembangan otak. Namun sebaiknya wanita hamil sebaiknya tidak makan lebih dari 12 ons ikan per minggu dan hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi.
