TEMPO.CO, Jakarta - Faktor kesehatan dan kesuburan sangat menentukan kapan seseorang bisa hamil. Bukan hanya kesehatan perempuan, tapi juga suaminya.

Karena itu, sangatlah penting bagi pasangan yang berniat memiliki anak untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan, termasuk mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan kesuburan.

Artikel lain:
5 Makanan Sumber Kalsium selain Susu
Kiat Agar Tak Cepat Lapar, Pilih 9 Makanan Berikut
Yuk, Mulai Gaya Hidup Sehat dari Makanan
Kiat Menghindari Bakteri dan Bahaya dari Makanan

Sejak jaman dulu, nenek moyang percaya jika taoge bisa meningkatkan kesuburan. Selain taoge, ada banyak makanan lain yang bisa meningkatkan kesuburan dan baik dikonsumsi oleh perempuan yang ingin hamil. Berikut seperti dikutip Femalefirst.co.uk dan Water for Health.

Biji delima. passionmagz.com

#Delima
Buah delima kaya nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin K, asam folat, dan beberapa vitamin dan mineral lain. Delima juga dikenal memiliki sifat antipenuaan, antikanker, dan dapat membantu kesehatan kardiovaskular dan tulang, juga mengandung sifat anti-inflamasi dan membantu meningkatkan aliran darah yang dapat meningkatkan peluang untuk hamil. Dalam beberapa budaya kuno, delima dilihat sebagai simbol kesuburan dan ada penelitian untuk menunjukkan bahwa minum jus delima selama kehamilan dapat mencegah kerusakan otak pada bayi.

#Salmon
Salmon adalah sumber protein yang bagus dan juga kaya nutrisi, terutama anti-inflamasi omega 3, yang dapat membantu menyeimbangkan sistem reproduksi dan menjaga Anda tetap sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar omega 3 yang optimal penting dalam meningkatkan infertilitas wanita dan karena tubuh tidak dapat membuat asam lemak itu sendiri, penting bagi kita untuk mendapatkan jumlah yang cukup dari makanan. Untuk meningkatkan peluang hamil, disarankan untuk menaikkan omega 3 dalam pola makan. Makanan seperti telur, kenari, biji chia, dan biji rami juga kaya omega 3.

Ilustrasi alpukat. Shutterstock

#Alpukat
Alpukat mengandung mineral, vitamin, lemak esensial, protein, karbohidrat, dan serat. Alpukat adalah sumber vitamin E yang luar biasa dan bermanfaat dalam meningkatkan lapisan rahim dan juga membantu implantasi embrio. Alpukat juga sumber folat yang sangat baik sehingga merupakan makanan kesuburan penting dan juga bagus selama kehamilan.

#Brokoli
Brokoli memiliki kandungan kalsium tertinggi dari sayuran apa pun dan sangat penting karena kalsium membantu mengatur alkalinitas saluran reproduksi dan sperma pengantar. Brokoli juga penuh dengan folat, vitamin C, dan vitamin serta mineral lain untuk membantu menjaga kesehatan reproduksi.

Ilustrasi jeruk. shutterstock.com

#Buah-buahan sitrus
Bukan hanya jeruk, jeruk bali dan jenis jeruk lain adalah sumber vitamin C terbaik, juga mengandung potasium, kalsium, dan folat, vitamin B yang membantu mengatur ovulasi, serta menciptakan lingkungan yang sehat untuk telur. Untuk manfaat maksimal, Anda harus menargetkan setidaknya satu porsi buah jeruk setiap hari.

#Beri-berian
Arbei, beri biru, dan beri hitam semuanya bagus untuk kesuburan. Buah-buahan ini sumber antioksidan yang sangat tinggi, yang berkontribusi terhadap sel telur dan sperma yang sehat dan sangat penting bagi pria dan wanita yang ingin hamil.

Goji beri khususnya, memiliki manfaat meningkatkan kesuburan dan penelitian menunjukkan buah ini dapat meningkatkan kesehatan dan motilitas sperma. Beri yang ditanam secara konvensional, disemprot dengan pestisida, dan kulit tipisnya memungkinkan lebih banyak bahan kimia menembus buah, jadi pilihlah beri organik jika memungkinkan.