TEMPO.CO, Jakarta - Kehidupan sehari-hari manusia modern semakin tak terpisahkan dari berbagai perangkat telekomunikasi atau komputer. Kebanyakan orang tak bisa hidup tanpa gawai dan tingkat ketergantungan pada perangkat satu ini sangat tinggi.

Hanya saja, kebanyakan dari kita tak peduli soal pemakaian gawai yang tepat sehingga tak mengganggu kesehatan. Contohnya, kita tak pernah memperhatikan jarak mata dan gawai yang benar atau posisi tubuh ketika menggunakan ponsel. Berikut tip penggunaan gawai yang sehat versi India Times.

Baca juga:
Awas, Kebanyakan Main Gawai Bikin Anak Malas Bangun Sahur
Survei: 99 Persen Anak Bermain Gawai di Rumah
6 Cara Sederhana agar Anak Tak Kecanduan Gawai
Anak Generasi Alfa Semakin Akrab dengan Gawai, Waspadai Risikonya

#Gunakan hanya satu gawai untuk meningkatkan produktivitas
Komputer di depan, ponsel di tangan kiri, dan tablet di tangan kanan. Kita pun terlihat seperti orang paling sibuk di dunia dengan menggarap pekerjaan di komputer, menjawab pesan di ponsel, dan memantau media sosial di tablet. Yang ada, pekerjaan jadi terhambat. Lebih baik berkonsentrasilah pada satu gawai saja bila ingin produktivitas meningkat dan prioritaskan pada yang lebih penting.

#Posisi mata dan layar
Kebanyakan orang tak terlalu peduli dengan jarak mata ke layar komputer atau gawai, juga posisi duduk yang tidak tepat sehingga tulang belakang melengkung. Sebaiknya, pastikan posisi layar komputer nyaman untuk mata dan bahu. Posisi kaki sebaiknya agak renggang sejajar bahu dan siku membentuk sudut 90 derajat.

#Istirahat dari media sosial
Berilah waktu beberapa hari atau beberapa jam untuk tidak memantau media sosial atau berselancar di internet agar tidak stres dan kurang bersosialisasi akibat asyik dengan media sosial.

#Simpan data
Simpan data-data penting (back-up) agar tidak hilang ketika sistem jaringan sedang bermasalah atau gawai rusak atau hilang. Bayangkan stres yang akan menyerang kalau sampai data-data itu hilang.

#Tak usah main gawai sebelum tidur
Dulu, banyak orang senang membaca sebelum tidur. Kini, mereka lebih senang bermain gawai, termasuk dalam keadaan gelap. Padahal, ahaya dari gawai bisa menghambat produksi hormon melatonin saat tidur.

#Gunakan kaca mata antisinar gawai
Kesehatan mata bisa tergangu akibat paparan sinar komputer atau gawai untuk waktu yang lama. Gunakan pelindung mata, bisa di layar komputer atau gawai, atau bisa juga dengan menggunakan kacamata khusus untuk menangkal radiasi sinar gawai.