Brunch, Bisa Menurunkan Konsentrasi?

Reporter

Sxc.hu

TEMPO.CO, Jakarta -Jika jam sarapan terlewatkan, seringkali menggabungkan dengan jam makan siang. Dengan keyakinan bahwa kebutuhan kalori terpenuhi pada saat makan siang. Atau kegiatan menggeser jam makan antara sarapan dengan makan siang, yang dikenal dengan istilah Brunch. Hati-hati, kebiasaan ini memicu obesitas, menurunkan daya ingat.

Menurut perwakilan Ikatan Dokter Indonesia (IDI),  Ulul Albab, kebiasaan menggabungkan sarapan dengan makan siang rentan memicu obesitas.

"Metabolisme insulin meningkat pada mereka yang tidak sarapan, sehingga kadar gula meningkat dan mudah memicu rasa lapar," jelasnya di Jakarta. Hal ini akan menggeser pola makan. Sehingga fase lapar meningkat di malam hari saat aktivitas berkurang dan memicu penumpukan kalori yang berujung pada obesitas.

Selain itu, melewatkan sarapan juga akan menyebabkan tubuh lemas,  daya ingat menurun dan otak sulit berkonsentrasi. Untuk memperoleh manfaat dari sarapan, Ulul mengingatkan untuk menghindari menu sarapan kaya karbohidrat.

Menu sarapan yang disarankan terdiri dari protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karena sarapan memenuhi 15-30 persen kebutuhan kalori harian, sedangkan sisanya 50-60 persen diperoleh dari makan siang dan sekitar 10-20 persen dari makan malam.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Ssstt, Ini Makanan yang Bisa Meningkatkan Gairah Seksual Anda
Jangan Katakan 5 Kalimat ini pada Sahabat yang Baru Cerai
Tip Merawat Kulit di Sela-sela Kesibukan ala Michella Putri

 






Ini Alasan Berat Badan Tidak Bertambah Meski Makan Banyak

26 Januari 2019

Ini Alasan Berat Badan Tidak Bertambah Meski Makan Banyak

Para peneliti menemukan alasan berat badan seseorang tidak bertambah meski makan sesuka hatinya.


10 Alasan untuk Memasukkan Lemon dalam Menu Harian

17 September 2017

10 Alasan untuk Memasukkan Lemon dalam Menu Harian

Sejak dulu, lemon memang dikenal sangat kaya akan vitamin C dan zat gizi lain.


Pertajam Kemampuan Otak dengan Alpukat dan Kacang-kacangan

14 September 2017

Pertajam Kemampuan Otak dengan Alpukat dan Kacang-kacangan

Sebuah penelitian menegaskan pentingnya makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh buat kesehatan kognitif.


Pasang Kondom dengan Benar, Cek 5 Kiatnya Agar Aman

19 Juli 2017

Pasang Kondom dengan Benar, Cek 5 Kiatnya Agar Aman

Kesalahan saat memakai kondom ketika berhubungan intim bisa menyebabkan kehamilan tak diinginkan akibat kondom bocor atau tertinggal di lubang vagina.


Menghindari Karbohidrat? Gangguan Fungsi Otak Mengintai

19 Juli 2017

Menghindari Karbohidrat? Gangguan Fungsi Otak Mengintai

Banyak orang yang malas mengkonsumsi karbohidrat karena takut gemuk padahal hal itu salah.


Olahraga Berlebihan Vs Kulit, Jangan Lupa Minum Suplemen

19 Juli 2017

Olahraga Berlebihan Vs Kulit, Jangan Lupa Minum Suplemen

Menurut seorang pakar kesehatan, berolahraga berlebihan ternyata berdampak buruk bagi kulit yang cepat menua.


Tipe Orang Seperti Ini Tak Mudah Terkena Insomnia

12 Juli 2017

Tipe Orang Seperti Ini Tak Mudah Terkena Insomnia

Pakar neurologi mengatakan ada tipe orang yang tak mudah mengalami insomnia dan gangguan tidur lainnya.


Unduh Aplikasi Pintar Ini Jika Anda Menderita Insomnia

24 Juni 2017

Unduh Aplikasi Pintar Ini Jika Anda Menderita Insomnia

Kini, terdapat ratusan aplikasi yang didesain khusus untuk dapat membantu para penderita insomnia.


Kolesterol Tinggi Mengundang Penyakit, Begini Cara Mengontrolnya  

21 Juni 2017

Kolesterol Tinggi Mengundang Penyakit, Begini Cara Mengontrolnya  

Kadar kolesterol yang tinggi dapat memicu terjadinya penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, perlemakan hati, dan kerusakan pankreas.


Gingkgo Biloba Bantu Memperbaiki Mood dan Daya Ingat

16 Juni 2017

Gingkgo Biloba Bantu Memperbaiki Mood dan Daya Ingat

Berdasarkan penelitian, manfaat ginkgo biloba antara lain meningkatan fungsi kognitif, mood positif, energi, dan memori.