Rahasia Aluna Rifani Menjaga Berat Badan yang Ideal

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Aluna Rifani. Instagram.com/@alunarifani

TEMPO.CO, Jakarta - Aluna Rifani memiliki tubuh proporsional yang membuat banyak perempuan iri dan menjadikannya body goals. Namun, Runner-Up Miss Earth Indonesia 2018 ini mengaku pernah mengalami kondisi kelebihan sampai kekurangan berat badan.

Baca juga:  3 Alasan Kamu Harus Berhenti Mengomentari Berat Badan Orang Lain

Aluna Rifani menceritakan berat badannya sempat mencapai 75 kilogram di tahun 2015. Wanita berkulit sawa matang ini pun menjadi sasaran perundungan. Hal ini sempat membuat Aluna marah sampai suatu ketika ia sadar dan mengubah pola pikirnya. "Makin ke sini, aku makin rasional. Aku enggak akan di-bully kalau aku enggak memposisikan diri aku sebagai korban. Akhirnya, aku mulai makan teratur dan olahraga," ujarnya.

 

Setelah itu, berat badan Aluna berhasil turun hingga mencapai 45 kilogram di tahun 2017. Ia mengaku terobsesi menurunkan berat badannya hingga menggunakan cara yang tidak sehat. "Aku enggak makan, dimuntah-muntahin makanannya," ucap Aluna yang baru menjajal dunia modelling di kala itu.

Aluna Rifani. Instagram.com/@alunarifani

Bergabung dengan salah satu agensi model ternama, sempat muncul rasa cemas dan terbebani. "Tapi itu bukan salah mereka (agensi). Karena aku tahu kalau aku terusin, aku enggak kayak aku sekarang. Belum lagi, aku makannya ngawur," sambung Aluna yang memutuskan keluar dari agensi tersebut.

Aluna Rifani pun mulai memperbaiki pola makannya hingga ia mencapai berat 48-50 kilogram. Berkat saran dari orang terdekatnya, Aluna mengikuti kontes kecantikan Miss Earth Indonesia 2018 dan akan melaju ke kontes Miss Intercontinental pada Januari mendatang.

Soal keberhasilannya menurunkan berat badan, Aluna berbagi kiat yaitu mengatur pola makan dan berolahraga. Aluna mengingatkan untuk selalu sarapan agar tak makan berlebihan kemudian dan jangan makan di atas jam 5 sore. "Yang terpenting, jangan lupa kalau menurunkan berat badan itu niatnya karena kamu sayang dengan diri kamu sendiri. Jangan mencapai sesuatu yang indah dengan cara merusak," tandasnya.

AURA






Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

10 jam lalu

Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

Karbohidrat memiliki reputasi buruk karena bisa menggagalkan penurunan berat badan, tapi ahli mengungkap trik agar itu tidak terjadi.


Benarkah Pil KB Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?

14 jam lalu

Benarkah Pil KB Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?

Dokter mengatakan kenaikan berat badan adalah masalah umum di antara banyak wanita yang mulai menggunakan pil KB.


Perbedaan Gangguan Makan Anoreksia dan Bulimia, Begini Gejala dan Perilakunya

22 jam lalu

Perbedaan Gangguan Makan Anoreksia dan Bulimia, Begini Gejala dan Perilakunya

Anoreksia dan bulimia adalah gangguan makan yang sering disamakan. Perbedaan keduanya dapat dibedakan dari dampak, gejala, dan perilaku penderitanya.


6 Kebiasaan Makan yang Mempercepat Pembakaran Lemak dan Turunkan Berat Badan

22 jam lalu

6 Kebiasaan Makan yang Mempercepat Pembakaran Lemak dan Turunkan Berat Badan

Para ahli nutrisi dan beberapa penelitian klinis mengatakan bahwa kebiasaan tertentu dapat mempercepat pembakaran lemak dan menurunkan berat badan


5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

2 hari lalu

5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

Tiga bulan jelang akhir tahun, komitmen olahraga ditambah diet dapat membantu menurunkan berat badan sebelum memasuki tahun baru


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

3 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

3 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

Sarapan menjadi bagian terpenting dalam melakukan aktivitas seharian. Berikut sejumlah manfaat sarapan.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

4 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

5 hari lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

5 hari lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?