Cara Mudah Mengetahui Berat Badan Ideal  

Reporter

Ilustrasi wanita dan timbangan. shutterstock.com

TEMPO.COJakarta - Banyak wanita yang menganggap bahwa berat badan ideal akan membuat penampilan fisik sempurna sesuai dengan penilaian mereka, tentunya. Padahal berat badan yang ideal sama sekali tidak berkaitan dengan bentuk fisik tubuh. 

Menurut ahli gizi Rebecca Scritchfield, wanita cenderung menganggap berat badan sebagai hal yang eksternal dengan mengajukan pertanyaan, "Apakah gaun saya masih muat?" dan berbagai pertanyaan lain yang justru membuat berat badan hanya sebagai permainan angka. 

"Berat badan yang sehat bukan tentang satu angka spesifik yang berlaku bagi semua orang. Rentang berat badan seseorang bergantung pada berbagai faktor, seperti faktor genetik dan gaya hidup," kata Rebecca. 

Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda, dan tidak ada bentuk tubuh yang lebih sehat dibanding bentuk tubuh yang lain. Meskipun angka yang muncul di timbangan tidak menjadi penentu kesehatan, kekurangan atau kelebihan berat badan pastinya akan membawa dampak negatif bagi kesehatan jangka panjang.

Berikut ini beberapa langkah untuk membantu mendapatkan gambaran berat badan yang sesuai.

#Gunakan A Body Shape Index (ABSI)
Berdasarkan penelitian terbaru yang dilakukan para psikolog dari Universitas California, Indeks Masa Tubuh (BMI) dianggap tidak akurat dalam mengukur kesehatan seseorang. Kita disarankan untuk menggunakan ABSI, yang dikatakan lebih akurat, seperti dilansir laman Redbook. Sebagai pedoman, lingkar pinggang di atas 75 sentimeter dan lemak tubuh di atas 32 persen merupakan indikator berat badan yang dikategorikan kurang sehat. 

#Jangan mengkhawatirkan perubahan berat badan
Menurut Rebecca, peningkatan berat badan yang sedikit merupakan hal wajar, kecuali jika terjadi peningkatan berat badan secara drastis. "Perubahan biologis dan hormonal yang muncul di usia 30-an dan setelah kehamilan bisa mempengaruhi berat badan Anda," ujarnya. 

#Tubuh tidak menghalangi aktivitas fisik
Apabila mobilitas berkurang, itu bisa menjadi pertanda berat badan masalahnya. Misalnya, yang terbiasa berlari sejauh 1,6 kilometer setiap 10 menit kini bahkan kesulitan membungkuk mengikat tali sepatu. Hal ini bisa menjadi pertanda berat badan sudah mempengaruhi kesehatan. 

#Pemeriksaan rutin
Apabila tekanan darah dan kolesterol normal, tubuh bisa dibilang dalam keadaan sehat.

TABLOID BINTANG

Artikel lain: 
Apel dan Selada, Paling Joss Hilangkan Bau Mulut
Muka Bengkak Saat Bangun Tidur? Ini Sebabnya
Memijat Bayi dengan Minyak Bisa Sebabkan Eksim






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.