Kiat Menjaga Kesehatan Tubuh di Akhir Ramadan

Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Salah satu cara termudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat puasa adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur seperti jeruk, apel, bayam, brokoli hingga bawang putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh yang salah satunya bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita. Jadi perbanyak konsumsi buah dan sayur saat buka puasa dan sahur agar tubuh selalu fit.

Olahraga teratur
Melakukan olahraga yang teratur juga bisa membuat sistem imun kita lebih baik. Cobalah olahraga yang cukup sebentar tapi rutin setiap harinya. Berolahraga bisa menurunkan kadar stres dan ternyata juga bisa membuat sistem imun meningkat.

Ilustrasi wanita makan sayur. shutterstock.com

Baca juga: 

Puasa, Kiat Sederhana Mengontrol Diabetes

Kiat Penderita Diabetes Mengontrol Gula Darah saat Puasa

Istirahat cukup
Istirahat yang cukup bisa menjauhkan kita dari penyakit-penyakit seperti batuk hingga pilek. Jika kita bisa memiliki waktu tidur yang cukup rupanya bisa membuat kita terhindar dari stres sehingga nggak hanya pikiran saja yang sehat tapi tubuh pun juga bisa terjaga kesehatannya. Jadi sebiasa mungkin di bulan puasa ini tetap mengatur waktu tidur.

Melakukan aktivitas di luar ruangan
Saat berpuasa biasanya kita akan cukup malas untuk melakukan aktivitas di luar ruangan. Namun, tidak perlu waktu lama untuk melakukannya, hanya butuh waktu sekitar 10-15 menit saja untuk jalan-jalan dan mendapatkan cahaya matahari akan meningkatkan imum tubuh. Vitamin D dari matahari memang sangat baik untuk tubuh karena bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita.

TEEN