TEMPO.CO, Jakarta - Dewi Hughes belum lama ini membagikan rahasianya berhasil menurunkan berat badan hingga 90 kilogram dalam waktu 15 bulan. Dalam sebuah acara bincang-bincang di televisi, wanita yang terkenal sebagai presenter ini mengungkapkan tips diet yang dijalaninya.

Dewi Hughes menerapkan pola makan real food, makan setiap 2 jam dan berhenti mengkonsumsi gula garam dengan bantuan hipnoterapi. Dia menghipnotis dirinya untuk menghindari konsumsi gula, garam serta tidak makan produk tepung dan nasi.

Lantas apa itu hipnoterapi? Melansir laman Healthline, hipnosis adalah alat yang digunakan beberapa terapis untuk membantu individu mencapai keadaan relaksasi total. Selama sesi, praktisi percaya bahwa pikiran sadar dan tidak sadar mampu fokus dan berkonsentrasi pada pengulangan verbal dan citra mental. Akibatnya, pikiran menjadi terbuka untuk sugesti dan terbuka untuk berubah sehubungan dengan perilaku, emosi, dan kebiasaan.

Bentuk terapi alternatif ini telah digunakan sejak 1700-an untuk membantu orang dengan apa saja, mulai dari mengompol hingga menggigit kuku hingga merokok. Penelitian tentang hipnosis juga menunjukkan beberapa janji untuk mengobati obesitas.

Hipnosis mungkin lebih efektif daripada diet dan olahraga saja untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Idenya adalah bahwa pikiran dapat dipengaruhi untuk mengubah kebiasaan seperti makan berlebihan. Namun, seberapa efektif mungkin masih bisa diperdebatkan.

Satu uji coba yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity, memeriksa penggunaan hipnoterapi untuk menurunkan berat badan pada orang dengan apnea tidur obstruktif. Studi ini melihat dua bentuk spesifik hipnoterapi versus saran diet sederhana untuk penurunan berat badan dan sleep apnea. Semua 60 peserta kehilangan 2 hingga 3 persen dari berat badan mereka dalam 3 bulan.

Setelah 18 bulan, kelompok hipnoterapi telah kehilangan rata-rata 3,5 kilogram. Para peneliti menyimpulkan bahwa walaupun kehilangan tambahan ini tidak signifikan, hipnoterapi memerlukan lebih banyak penelitian sebagai pengobatan untuk obesitas.

Sebuah analisis yang mencakup hipnoterapi, khususnya terapi perilaku kognitif (CBT), untuk penurunan berat badan menunjukkan bahwa hal itu menghasilkan sedikit penurunan berat badan dibandingkan dengan kelompok plasebo. Para peneliti menyimpulkan bahwa sementara hipnoterapi dapat meningkatkan penurunan berat badan, tidak ada cukup penelitian untuk meyakinkan.

Penting untuk dicatat bahwa tidak banyak penelitian yang mendukung hipnosis sendirian untuk menurunkan berat badan. Banyak dari apa yang Anda temukan adalah tentang hipnoterapi dalam kombinasi dengan diet dan olahraga atau konseling.

Selanjutnya yang diharapkan dari hipnoterapi
<!--more-->
Selama hipnoterapi, terapis Anda kemungkinan akan memulai sesi Anda dengan menjelaskan cara kerja hipnosis. Mereka kemudian akan membahas tujuan pribadi Anda. Dari sana, terapis Anda mungkin mulai berbicara dengan suara lembut dan menenangkan untuk membantu Anda rileks dan membangun perasaan aman.

Setelah Anda mencapai kondisi pikiran yang lebih reseptif, terapis Anda dapat menyarankan cara untuk membantu Anda mengubah kebiasaan makan atau berolahraga atau cara lain untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.

Kata-kata tertentu atau pengulangan frasa tertentu dapat membantu dengan tahap ini. Terapis Anda juga dapat membantu Anda memvisualisasikan diri Anda mencapai tujuan melalui berbagi gambaran mental yang jelas. Untuk menutup sesi, terapis Anda akan membantu Anda keluar dari hipnosis dan kembali ke keadaan awal Anda.

Panjang sesi hipnosis dan jumlah sesi total yang Anda butuhkan tergantung pada tujuan masing-masing. Beberapa orang mungkin melihat hasil sesedikit satu hingga tiga sesi.

Ada berbagai jenis hipnoterapi. Terapi saran lebih umum digunakan untuk kebiasaan seperti merokok, menggigit kuku, dan gangguan makan. Terapis Anda juga dapat menggunakan hipnoterapi bersama dengan perawatan lain, seperti saran nutrisi.

Manfaat hipnoterapi

Manfaat utama hipnosis adalah bahwa hal itu memungkinkan orang untuk memasuki keadaan pikiran yang rileks di mana mereka mungkin lebih terbuka terhadap saran untuk membantu mengubah kebiasaan tertentu. Untuk beberapa orang, ini mungkin berarti hasil yang lebih cepat dan lebih terkenal - tetapi ini tidak berlaku untuk semua orang.

Sebuah peneilitian menunjukkan bahwa beberapa orang mungkin lebih responsif terhadap efek hipnosis dan dengan demikian lebih mungkin mendapat manfaat dari itu. Sebagai contoh, ciri-ciri kepribadian tertentu, seperti tidak mementingkan diri sendiri dan keterbukaan, dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap hipnosis. Penelitian juga menemukan bahwa kerentanan terhadap hipnosis meningkat setelah usia 40 tahun, dan wanita, berapa pun usianya, lebih mungkin untuk bersikap reseptif.

Hipnosis dianggap aman bagi kebanyakan orang jika dilakukan di bawah bimbingan terapis terlatih. Ini bukan sarana untuk cuci otak atau pengendalian pikiran. Seorang terapis tidak dapat mengendalikan seseorang sampai melakukan sesuatu yang memalukan atau sesuatu yang bertentangan dengan keinginan mereka.

Sekali lagi, hipnosis aman bagi kebanyakan orang. Reaksi yang merugikan jarang terjadi namun beberapa risiko potensial termasuk sakit kepala, pusing, mengantuk, kegelisahan, kesulitan, dan pembuatan memori palsu.