TEMPO.CO, Jakarta - Sekitar 60-70 persen tubuh manusia adalah air. Itu sebabnya air sangat penting untuk menjaga kesehatan. Air putih dapat melumasi sendi, mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, membantu pencernaan, dan membuang racun dari tubuh.
Dalam satu hari, manusia disarankan mengonsumsi setidaknya dua liter air. Tapi, tahukah Anda kapan waktu paling tepat meminumnya? Penelitian menunjukkan bahwa minum air putih pada waktu yang tepat dapat membantu mencegah masalah kesehatan seperti sakit perut, kembung, kelelahan, makan berlebihan, tekanan darah tinggi, sembelit, dan bahkan serangan jantung dan stroke.
Di sisi lain, ada juga waktu-waktu tertentu yang disarankan untuk melepaskan air karena tubuh kita sibuk melakukan hal-hal lain. Inilah saat terbaik untuk minum air putih.
Bagun pagi Segelas air putih di pagi hari membantu mengeluarkan racun di tubuh Anda dan memberi energi untuk memulai hari. Tapi, sebaiknya hindari air dingin atau air es, Anda bisa memilih air normal atau hangat.
Saat lelah Lelah tetapi tidak punya waktu istirahat? Cobalah minum segelas air putih untuk mendorong otak bekerja lebih baik meskipun Anda tidak beristirahat. Untuk diketahui, kelelahan merupakan salah satu tanda dehidrasi.
Sebelum dan sesudah olahraga Sebelum dan sesudah olahraga sebaiknya minum 2-3 gelar air untuk menjaga tubuh dari dehidrasi. Tetapi jangan minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, karena ini akan menyebabkan kram perut.
Sebelum makan Cobalah minum segelas air putih sekitar 30 menit sebelum makan. Itu akan membantu Anda merasa lebih kenyang sehingga mencegah makan berlebihan. Air putih sebelum makan juga melembapkan lapisan perut dan membersihkan rasa sisa makanan dan minuman sebelumnya.
Saat lapar Antara lapar dan haus kadang-kadang rasanya mirip. Jadi, ketika Anda lapar di antara waktu makan, cobalah meminum segelas air putih untuk mengisi perut.
Saat sakit Saat sakit, Anda sebaiknya minum lebih banyak air. Itu membantu menormalkan suhu tubuh. Selain itu, air putih juga membantu menghilangkan racun dari tubuh sehingga Anda bisa pulih lebih cepat.
