Meski Baik, Batasi Minum Air Putih dalam Situasi Berikut

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • idem

    idem

    TEMPO.CO, Jakarta - Sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari cairan. Oleh karena itu kita harus menjaga asupan minum agar organ tubuh dapat berfungsi dengan optimal.

    Minum air putih adalah hal yang penting dilakukan untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Jumlah yang dianjurkan adalah delapan gelas sehari. Jumlah tersebut tentunya juga disesuaikan dengan aktivitas harian.

    Baca juga:
    Minum Air Putih setelah Bangun Tidur dan Rasakan Sederet Manfaat
    Mengapa Bayi Tak Boleh Minum Air Putih?

    Walau penting, bukan berarti kalau semakin banyak minum maka tubuh akan terhidrasi dengan baik. Ternyata ada kalanya kita harus berhenti minum air putih.

    #Ketika urine berwarna jernih
    Warna urine merupakan salah satu indikator yang bisa digunakan untuk mengetahui kondisi cairan dalam tubuh. Urine berwarna jernih menandakan tubuh telah mendapatkan cukup cairan sedangkan saat berwarna kuning pekat berarti tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.

    Ketika tubuh telah mendapatkan cukup cairan, maka kita tidak perlu mengonsumsi banyak air lagi. Konsumsi air yang berlebihan dapat  membuat kadar sodium dalam tubuh terlalu rendah dan menyebabkan gangguan kesehatan bernama hiponatremia.

    Ilustrasi wanita berhijab minum air. shutterstock.com

    #Setelah latihan fisik yang cukup intens
    Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak cairan dan elektrolit melalui keringat.  Apalagi jika melakukan latihan fisik dalam waktu yang cukup lama, seperti lari maraton, mendaki gunung, ataupun olahraga berat lain. Tubuh berpotensi kehilangan banyak elektrolit.

    Apabila mengonsumsi air putih secara berlebihan dalam kondisi tersebut akan memicu terjadinya hiponatremia akut. Kondisi ini membuat seseorang tiba-tiba menjadi kejang-kejang dan kesadarannya menurun akibat terjadi pembengkakan sel otak. Oleh karena itu, minuman yang disarankan untuk dikonsumsi setelah olahraga berat adalah yang mengandung banyak elektrolit.

    Artikel lain:
    Air Putih Bisa Menurunkan Kadar Asam Urat? Simak Penelitiannya
    Riset: Kalsium dalam Air Putih Bisa Atasi Osteoporosis

    #Minum air di sela makan besar
    Salah satu cara agar tidak kelebihan kalori saat makan adalah dengan minum air putih terlebih dulu beberapa waktu sebelum makan besar. Namun, jika hal sebaliknya kita lakukan, yaitu minum ketika sedang makan atau setelah makan besar, hal itu akan membuat perut terasa kembung dan tidak nyaman.

    TEEN


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Salip Menyalip Tim Sepak Bola Putra Indonesia Versus Vietnam

    Timnas U-23 Indonesia versus Vietnam berlangsung di laga final SEA Games 2019. Terakhir sepak bola putra meraih emas di SEA Games 1991 di Filipina.