Meski Baik, Batasi Minum Air Putih dalam Situasi Berikut

idem

TEMPO.CO, Jakarta - Sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari cairan. Oleh karena itu kita harus menjaga asupan minum agar organ tubuh dapat berfungsi dengan optimal.

Minum air putih adalah hal yang penting dilakukan untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Jumlah yang dianjurkan adalah delapan gelas sehari. Jumlah tersebut tentunya juga disesuaikan dengan aktivitas harian.

Baca juga:
Minum Air Putih setelah Bangun Tidur dan Rasakan Sederet Manfaat
Mengapa Bayi Tak Boleh Minum Air Putih?

Walau penting, bukan berarti kalau semakin banyak minum maka tubuh akan terhidrasi dengan baik. Ternyata ada kalanya kita harus berhenti minum air putih.

#Ketika urine berwarna jernih
Warna urine merupakan salah satu indikator yang bisa digunakan untuk mengetahui kondisi cairan dalam tubuh. Urine berwarna jernih menandakan tubuh telah mendapatkan cukup cairan sedangkan saat berwarna kuning pekat berarti tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.

Ketika tubuh telah mendapatkan cukup cairan, maka kita tidak perlu mengonsumsi banyak air lagi. Konsumsi air yang berlebihan dapat  membuat kadar sodium dalam tubuh terlalu rendah dan menyebabkan gangguan kesehatan bernama hiponatremia.

Ilustrasi wanita berhijab minum air. shutterstock.com

#Setelah latihan fisik yang cukup intens
Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak cairan dan elektrolit melalui keringat.  Apalagi jika melakukan latihan fisik dalam waktu yang cukup lama, seperti lari maraton, mendaki gunung, ataupun olahraga berat lain. Tubuh berpotensi kehilangan banyak elektrolit.

Apabila mengonsumsi air putih secara berlebihan dalam kondisi tersebut akan memicu terjadinya hiponatremia akut. Kondisi ini membuat seseorang tiba-tiba menjadi kejang-kejang dan kesadarannya menurun akibat terjadi pembengkakan sel otak. Oleh karena itu, minuman yang disarankan untuk dikonsumsi setelah olahraga berat adalah yang mengandung banyak elektrolit.

Artikel lain:
Air Putih Bisa Menurunkan Kadar Asam Urat? Simak Penelitiannya
Riset: Kalsium dalam Air Putih Bisa Atasi Osteoporosis

#Minum air di sela makan besar
Salah satu cara agar tidak kelebihan kalori saat makan adalah dengan minum air putih terlebih dulu beberapa waktu sebelum makan besar. Namun, jika hal sebaliknya kita lakukan, yaitu minum ketika sedang makan atau setelah makan besar, hal itu akan membuat perut terasa kembung dan tidak nyaman.

TEEN






4 Minuman yang Cocok untuk Anda yang Diet

18 hari lalu

4 Minuman yang Cocok untuk Anda yang Diet

Ciri minuman yang baik untuk diet adalah memiliki kadar protein tinggi. Berikut beberapa pilihan minuman yang bisa Anda coba saat diet.


Tak Perlu ke Dokter, Berikut Cara Menyembuhkan Demam

46 hari lalu

Tak Perlu ke Dokter, Berikut Cara Menyembuhkan Demam

Jika orang yang sedang demam mengkonsumsi obat, juga harus diiringi dengan istirahat yang cukup.


Cegah Lingkaran Hitam di Bawah Mata dengan Dua Minuman Ini Sebelum Tidur

48 hari lalu

Cegah Lingkaran Hitam di Bawah Mata dengan Dua Minuman Ini Sebelum Tidur

Lingkaran hitam di bawah mata biasanya disebabkan oleh kurang tidur, dehidrasi, peradangan, alergi, alkohol, penuaan, dan genetika,


6 Mitos dan Fakta Minum Air Putih

26 Juli 2022

6 Mitos dan Fakta Minum Air Putih

Minum air putih berperan kunci dalam menjaga suhu tubuh normal. Pahami pula faktanya agar tak terjebak mitos.


6 Tips Makan Awet Kenyang

16 Juli 2022

6 Tips Makan Awet Kenyang

Makan makanan yang terlalu sedikit menimbulkan perut kerap terasa lapar. Berikut beberapa tips agar perut awet kenyang.


Asosiasi Pengusaha: Praktek Holywings Bisnis Hiburan Tapi Pajaknya Restoran, Itu yang Bikin Cemburu

28 Juni 2022

Asosiasi Pengusaha: Praktek Holywings Bisnis Hiburan Tapi Pajaknya Restoran, Itu yang Bikin Cemburu

DKI Jakarta menyebutkan dugaan penyimpangan izin oleh grup usaha Holywings berdampak terhadap penerimaan daerah, khususnya dari sektor pajak.


Dokter Anjurkan Penderita Diabetes Rajin Minum Air Putih

20 Juni 2022

Dokter Anjurkan Penderita Diabetes Rajin Minum Air Putih

Minum air putih sangat baik bagi penderita diabetes melitus karena tak mengandung kalori sehingga tak akan menimbulkan pengaruh bagi kadar gula darah.


Alasan Perlunya Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

20 Juni 2022

Alasan Perlunya Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selalu penuhi kecukupan cairan tubuh dengan cukup minum air agar tak berdampak pada kesehatan. Simak anjuran dokter.


5 Cara Mengatasi Bulu Kucing yang Mudah Rontok

9 Juni 2022

5 Cara Mengatasi Bulu Kucing yang Mudah Rontok

Untuk mengatasi penyebab bulu kucing yang mudah rontok, Anda perlu melakukan beberapa perawatan. Berikut tips mengatasi bulu rontok pada kucing.


Saran Ahli Gizi buat Jemaah Haji, Rutin Minum Air Putih

7 Juni 2022

Saran Ahli Gizi buat Jemaah Haji, Rutin Minum Air Putih

Untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada jemaah haji maka minum air putih secara rutin setiap 2-3 jam dan janga hanya saat haus.