TEMPO.CO, Jakarta - Tahun yang baru banyak orang membuat resolusi, salah satunya menjaga kesehatan dan kebugaran dengan olahraga. Namun seringkali niat ini urung dilaksanakan karena kuatnya godaan yang kadang datang dari sendiri. Misalnya malas bangun pagi, lebih memilih hangout bareng teman daripada olahraga atau takut harus bersosialisasi dengan lingkungan baru di gym.

Baca juga: Tak Hanya Tubuh Bugar, Olahraga pun Berdampak pada Kecantikan

Pelatih fitness plus-size, Louise Green mengatakan kliennya sering bertanya “Kapan berolahraga akan terasa lebih mudah?" Menurut dia, setelah Anda terbiasa dengan cara hidup yang aktif, olahraga akan terasa lebih menyenangkan, dan bahkan mulai merasa menjadi sesuatu yang tidak bisa ditinggalkan. Mengutip laman Self, Louise Green membagikan tujuh tips untuk Anda yang ingin memulai kebiasaan olahraga.

#1. Pilih tanggal mulai resmi.
Lihatlah kalender Anda dan pilih tanggal yang sesuai untuk memulainya. Setidaknya tiga hari atau seminggu sebelumnya. Dengan begitu, Anda memiliki waktu yang cukup untuk mengatur persiapan sebelum tanggal mulai.

#2. Luangkan waktu untuk mencari tahu mengapa Anda ingin mulai berolahraga
Beberapa hal yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri: Apa yang Anda harapkan setelah berolahraga? Hasil apa yang ingin Anda lihat? Luangkan waktu untuk membuat daftar tujuan dan niat Anda sehingga proses tersebut memiliki hasil nyata yang akan mendorong Anda untuk mecapai tujuan setiap hari ini.

#3. Buat daftar hal-hal yang diperlukan
Persiapan adalah komponen kunci untuk membuat olahraga menjadi kebiasaan jangka panjang dan sangat penting pada awalnya. Jika kita tidak siap, akan sulit untuk memulainya. Sebelum Anda memulai rutinitas baru, periksa apa yang Anda miliki. Apakah Anda memerlukan sepatu baru, bra olahraga, botol minum atau sudah cukup?

Selanjutnya...#4. Visualisasikan rutinitas olahraga Anda
<!--more-->
#4. Visualisasikan seperti apa rutinitas baru dan bagaimana perasaan Anda.
Visualisasi adalah teknik mental yang bagus untuk mengurangi ketidakpastian dan ketakutan tentang sesuatu yang baru. Ini adalah alat yang diajarkan para pelatih elit kepada para atlet Olimpiade dan atlet profesional, dan itu juga dapat bermanfaat bagi para pecinta olahraga. Hal ini juga dapat membantu mempersiapkan Anda secara mental untuk apa yang akan terjadi.

#5. Rencanakan olahraga yang paling bikin semangat
Beberapa orang menyukai latihan di pagi hari dan berharap untuk memulai setiap hari dengan berolahraga. Dengan mencari tahu waktu dan jenis latihan yang membuat Anda paling bersemangat dapat membantu memastikan hasil terbaik.

Ilustrasi olahraga berlebihan. shutterstock.com

#6. Buat sistem untuk diri sendiri
Bagi sebagian orang, olarahaga dengan teman atau rekan kerja jadi alasan tambahan untuk tidak melewatkannya. Sedangkan yang lain, misalnya membuat sistem penghargaan sehingga setelah satu bulan latihan yang konsisten, mereka akan memperlakukan diri mereka sendiri untuk sesuatu yang mereka tidak inginkan. Atau ada juga yang cukup dengan mencatatnya di aplikasi atau secara tertulis.

#7. Reframe apa artinya menjadi sukses.
Merayakan pencapaian Anda bisa sangat membantu dan membuat Anda tetap termotivasi, terutama di awal. Bahkan sekadar mengakui bahwa memulai adalah suatu pencapaian sehingga dapat memberikan dorongan untuk terus maju. Apa pun yang Anda lakukan, jangan menunggu sampai semua tujuan tercapai. Rayakan setiap kali membuat pilihan yang selaras dengan tujuan.