TEMPO.CO, Jakarta - Banyak perempuan merasakan nyeri ketika haid. Hal ini sangat mungkin disebabkan oleh kurangnya nutrisi dalam tubuh selama periode tersebut.

Selain meminum obat pereda rasa sakit, makanan lezat ini bisa dicoba untuk meredakan nyeri haid. Apa saja itu?

Artikel lain:
Beda Haid pada Umur 20, 30, dan 40 Tahun
Berhubungan Intim Saat Haid, Apakah Berbahaya?

#Biji wijen, bayam, dan kangkung
Jenis-jenis makanan ini mengandung kalsium yang bermanfaat untuk mengurangi nyeri haid.

#Seledri
Apabila nyeri haid disebabkan oleh kurangnya cairan, seledri dapat dikonsumsi untuk mengatasi problem tersebut.

#Cokelat hitam
Cokelat hitam yang banyak mengandung kakao dapat melemaskan otot-otot yang tegang saat haid.

#Air putih
Meminum lebih banyak air di kala haid akan menolong tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pada periode haid, cairan akan menjadi penolong untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima.

#Nanas
Kandungan buah nanas bikin otot semakin rileks sehingga nyeri yang biasanya terjadi pada bagian bawah perut dapat dikurangi.

#Salmon
Kandungan omega 3 dan vitamin D bisa mengurangi nyeri haid. Salmon juga mengurangi kembung pada perut karena memberikan efek anti-inflamasi.

Baca juga:
Gejala Haid yang Menunjukkan Ada Masalah Kesehatan
Waspadai Sakit Punggung Berlebihan Saat Haid

#Teh
Pilihlah teh hijau untuk meredakan kram dan teh peppermint untuk memberikan suasana hati yang tenang.

#Pisang
Makan pisang selama siklus menstruasi dapat membantu mengurangi kram dan kembung.

Hindari konsumsi susu, kafein, daging merah, gula, dan alkohol karena semuanya itu memicu nyeri haid.