TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang tentu ingin tubuhnya tetap sehat dan bugar di usia senja. Hal tersebut dapat terwujud dengan olahraga dan menjaga gaya hidup yang sehat.

Baca juga: Hindari Gaya Hidup Keliru Penyebab Rawan Kesehatan

Profesor psikiatri dan ilmu biobehavioral Brain Research Insitute University of California, Los Angeles Gary Small mengatakan jika ingin menua dengan sehat, sebaiknya persiapan dimulai dari usia 40 hingga 45 tahun.

Salah satu caranya adalah dengan memperbaiki pola makan. “Memasuki usia 40 tahun, kita mulai mengetahui tanda-tanda menua. Misalnya saja, luka tidak cepat pulih, rambut berubah warna, dan sebagainya. Muncul pula penyakit-penyakit lain, seperti tekanan darah tinggi atau obesitas,” kata Gary Small saat berbincang dalam acara survei Herbalife Nutrition “2018 Asia Pacific Healthy Aging Survey” di Jakarta, Selasa, 30 Oktober 2018.

Obesitas menjadi salah satu hal yang patut diwaspadai di usia 40 tahunan. Gary Small menambahkan obesitas dipicu oleh stres dan pola makan. Dampak buruknya dapat mempercepat penurunan fungsi otak dan jantung. Oleh karena itu, mereka yang berada pada usia ini harus memerhatikan pola makan yang benar. “Konsumsilah minyak ikan. Sebab, minyak ikan ini berkontribusi dalam mengatasi radang dalam tubuh kita. Dan kita dapat menua dengan sehat,” ujarnya

Selain itu, Gary Small juga mengingatkan pentingnya mengonsumsi buah dan sayur
“Buah dan sayuran itu mengandung banyak antioksidan. Dan antioksidan ini berguna untuk mengatasi stres,” ujarnya. Hindari mengkonsumsi banyak gula karena tak baik untuk kesehatan jantung dan otak.