TEMPO.CO, Jakarta - Zumba semakin digemari di Indonesia. Olahraga yang menggabungkan dance dan fitness ini memiliki jenis dan manfaat yang berbeda-beda. Misalnya, untuk pemula yang sama sekali belum pernah melakukan gerakan senam dan zumba, jenis zumba yang dapat dilakukan adalah zumba Gold.

Jenis zumba ini juga dapat dilakukan untuk yang berusia 50 tahun ke atas, karena tidak ada hentakan dan loncatan pada gerakannya. Selain itu, zumba Gold juga bisa dilakukan orang-orang yang sedang sakit hingga yang berkebutuhan khusus.

Baca juga:
Liza Natalia : Zumba Itu Obat Stres Sekaligus Bikin Seksi
Buat Wanita yang Bingung Berkarier, Coba Jadi Instruktur Zumba

Zumba Master Class di Hotel Gran Mahakam, Rabu 29 November 2017 (Tempo/Astari Pinasthika Sarosa)

“Jadi benar-benar design khusus untuk mereka. Mereka bisa mendengarkan musik dan melakukan gerakan yang membuat hati mereka bergembira,” ujar brand ambassado Zumba Indonesia Liza Natalia, Minggu 8 Juli 2018.

Baca juga:
Berapa Kalori yang Terbakar Setelah Zumba 1 Jam
Zumba Bikin Tubuh Bugar dan Berat Badan Turun saat Puasa

Liza Natalia melanjutkan jenis zumba lainnya adalah zumba Toning. Di Amerika Serikat, jenis zumba ini biasanya menggunakan alat bantu seperti marakas. Namun di Indonesia alat tersebut diganti karena susah untuk digunakan saat latihan. “Kalau kita biasanya di mix dengan dumbbell. Jadi, ini benar-benar untuk pembentukan,” kata Liza.

Jenis zumba lainnya adalah zumba Sentao yang menggunakan properti bangku, zumba Aqua yang dilakukan di dalam air, serta zumba Kids yang diperuntukkan khusus untuk anak-anak. Sedangkan jenis zumba yang terbaru adalah strong by zumba, zumba yang lebih enerjik dengan gerakan-gerakan yang penuh kekuatan. “Ini adalah kombinasi dari karate dan fitnes. Jadi, ini mulai dari ujung kaki, sampai ujung kepala terlatih semua,” kata Liza Natalia.