TEMPO.CO, Jakarta - Setelah satu hari penuh berpuasa, waktu berbuka tentu sangat dinanti oleh umat Islam yang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Karena sudah menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam, setiap menu makanan akan terlihat menggoda.

Alhasil, tidak jarang kita memakan segala jenis makanan tanpa memperhatikan manfaatnya bagi tubuh. Padahal seharusnya kita memperhatikan menu makanan untuk sahur dan berbuka selama bulan puasa agar tubuh tetap sehat.

Untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa Ramadan, ada beberapa menu makanan yang harus dihindari pada waktu berbuka. Apa saja itu?

1. Gorengan
Jarang sekali orang yang menolak berbuka puasa dengan gorengan. Namun kita harus mengurangi atau justru menghindari gorengan sebagai menu berbuka puasa karena lemak dan minyak berlebih pada makanan tersebut akan menjadi faktor utama bertambahnya timbunan lemak pada tubuh serta bisa mengganggu sistem pencernaan.

Ilustrasi pisang goreng. shutterstock.com

2. Kopi
Buat pecinta kopi, hentikan kebiasaan minum kopi untuk berbuka puasa. Mengkonsumsi kopi pada waktu berbuka puasa akan mengganggu sistem pencernaan. Kalaupun ingin meminum kopi saat berbuka, tunggulah minimal dua jam setelah waktu berbuka dan setelah mengkonsumsi makanan dan minuman lain. Sebab, pada waktu-waktu itulah kadar gula darah sudah kembali dan sistem pencernaan akan lebih aman untuk menerima kopi.

Ilustrasi kopi. shutterstock.com

Artikel lain:
Dokter Ungkap Alasan Kebaikan Puasa buat Kesehatan
Anak Mulai Puasa Ramadan, Perhatikan Asupan Nutrisinya
4 Makanan Penangkal Sakit Saat Puasa Ramadan

3. Makanan pedas
Kita tidak harus berhenti mengkonsumsi makanan pedas, tapi mesti mengurangi porsinya selama bulan puasa karena makanan itu dapat mengganggu sistem pencernaan, yang dapat berujung diare. Di sisi lain, makanan pedas dapat memberikan manfaat memperlancar buang air besar selama puasa. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dalam cabai baik untuk tubuh.

Sambal Mangga

4. Makanan dan minuman terlalu manis
Selama ini, memang sangat disarankan berbuka puasa dengan menu makanan dan minuman yang manis. Namun kita tidak serta-merta bisa mengkonsumsi semua menu makanan dan minuman yang manis.

Makanan manis memang dapat menaikkan kadar gula darah setelah seharian berpuasa. Namun, kalau salah memilih menu, justru akan berdampak buruk pada kesehatan. Menu makanan manis yang disarankan untuk berbuka puasa adalah buah semangka, kurma, atau melon.

Milo Dino Jelly

5. Makanan yang terlalu asin
Menu makanan lain yang harus dihindari untuk menu berbuka puasa adalah makanan yang terlalu asin. Selain karena efek jangka panjang yang tidak baik, makanan yang terlalu asin akan membuat kita cepat merasa haus dan bisa membuat tubuh kekurangan cairan alias dehidrasi karena garam bisa mengikat air dari tubuh dan ditahan di sela-sela sel, sehingga cairan tidak akan tersebar ke seluruh tubuh dengan baik.

Ilustrasi kentang goreng (Pixabay.com)

TEEN