TEMPO.CO, Jakarta - Menjelang Ramadan, daya tahan tubuh harus selalu dijaga agar ibadah tetap lancar hingga hari kemenangan tiba. Namun menjaga daya tahan tubuh agar selalu fit saat cuaca sedang tidak bersahabat seperti sekarang tentu jadi tantangan tersendiri.
Biar tidak gampang jatuh sakit saat puasa Ramadan, berikut ini ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi.
1. Alpukat
Anda bisa membuat jus alpukat untuk melepas dahaga saat cuaca panas. Rajin mengkonsumsi alpukat setiap hari juga akan membantu menjaga daya tahan tubuh tetap fit menjelang puasa. Sebab, alpukat mengandung serat tinggi dan berbagai vitamin yang menyehatkan.
Ilustrasi alpukat. Shutterstock
2. Brokoli
Mengkonsumsi brokoli juga dianjurkan agar terhindar dari berbagai penyakit. Brokoli mengandung vitamin C yang dapat menghindarkan tubuh dari penyakit flu dan infeksi. Anda bisa mengolah brokoli menjadi sup, tumis, atau dipanggang.
Brokoli
3. Asparagus
Asparagus sangat cocok dihidangkan sebagai sup. Selain itu, asparagus mengandung vitamin K, protein, hingga zat besi. Sup asparagus yang hangat pas dihidangkan ketika sahur karena bisa memberikan energi yang cukup saat berpuasa.
Ilustrasi asparagus. Simplyrecipes
4. Apel
Selain tiga makanan di atas, apel juga disebut ampuh menjaga daya tahan tubuh selama puasa Ramadan. Kandungan vitamin dan mineral yang cukup dalam buah apel dianggap mampu menangkal radikal bebas sehingga Anda terhindar dari penyakit degeneratif.
Ilustrasi apel. Shutterstock
Artikel lain:
4 Jenis Sayur yang Wajib Dikonsumsi Saat Puasa Ramadan
Jaga Asupan Air Saat Berpuasa Ramadan dengan 5 Buah Ini
Kiat Melanie Putria Berolahraga Tanpa Dehidrasi di Bulan Ramadan
