TEMPO.CO, Jakarta - Kram perut saat datang bulan adalah salah satu hal yang sangat lumrah terjadi pada kaum perempuan. Untuk meredakannya, kalian bisa mencoba mengkonsumsi makanan.

Gejala kram perut berbeda pada masing-masing orang. Ada yang tetap bisa beraktivitas seperti biasa dan ada juga yang berakhir di atas tempat tidur karena harus beristirahat.

Buat yang sedang bermasalah dengan kram perut saat haid, coba atasi dengan mengkonsumsi makanan yang dapat mengurangi rasa sakit di perut.

1. Makanan berkalsium
Cara pertama untuk mengatasi kram perut saat datang bulan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Kalsium akan membantu mengurangi kram otot saat sedang datang bulan. Beberapa daftar makanan berkalsium yang bisa dikonsumsi adalah:

-Makanan berbahan susu
-Almond
-Sayuran berdaun hijau
-Biji wijen

2. Kayu manis
Menu kedua yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi rasa sakit kram saat haid adalah kayu manis. Kayu manis mengandung kalsium, zat besi, kaya serat, dan juga mengandung mangan, yaitu mineral yang dapat membantu mengurangi masalah-masalah saat sedang datang bulan.

3. Jahe
Jahe juga bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi kram perut saat datang bulan. Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara dicampurkan ke air hangat dan kemudian diminum.

4. Nasi merah
Nasi merah mengandung vitamin B6 yang akan membantu mengurangi rasa kembung saat sedang datang bulan, yang merupakan salah satu penyebab kram pada perut.

5. Kenari, almond, dan biji labu
Ketiga menu ini memiliki kandungan mangan yang akan membantu mengurangi rasa sakit karena kram perut.

6. Ayam, ikan, serta sayuran berdaun hijau
Ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau memiliki kandungan zat besi, komponen yang hilang saat sedang datang bulan. Oleh karena itu, isilah kekosongan zat besi tersebut dengan mengkonsumsi salah satu makanan di atas.

TEEN

Artikel lain:
Gejala Haid yang Menunjukkan Ada Masalah Kesehatan
Beda Haid pada Umur 20, 30, dan 40 Tahun
Waspadai Sakit Punggung Berlebihan Saat Haid