TEMPO.CO, Jakarta - Saat berada di rumah, kita memiliki banyak waktu untuk menjalani gaya hidup sehat. Namun, ketika bekerja di kantor, saat berada dalam tekanan, semua kebiasaan tidak sehat bisa jadi kita lakukan karena keterbatasan waktu dan padatnya aktivitas.

Salah satu akibat yang mungkin terjadi dari kebiasaan tidak sehat ini adalah kegemukan atau bertambahnya berat badan tanpa terkendali. Berikut ini beberapa kebiasaan tidak sehat di tempat kerja yang memungkinkan berat badan naik dengan cepat, seperti dilansir Boldsky.

1. Tidak sarapan
Meski ini kebiasaan pribadi, rata-rata orang selalu menyalahkan kantor dan pekerjaan sebagai penyebab mereka tidak sarapan. "Saya terlambat bekerja" adalah alasan yang biasa digunakan sebagai pembelaan untuk merasa lebih baik karena melewatkan waktu makan terpenting hari ini. Karena tidak sarapan, Anda cenderung merasa lebih lapar sehingga makan dalam porsi besar pada waktu makan siang.

2. Camilan tidak sehat
Makanan ringan yang sering dimakan sambil bekerja rata-rata diolah dengan cara digoreng atau diasinkan. Kebiasaan ini adalah salah satu penyebab utama bertambahnya berat badan. Sebaiknya, siapkan bekal berupa buah dan sayuran segar untuk camilan yang sehat selama jam kerja.

3. Minum kopi
Terlalu banyak minum kopi berarti terlalu banyak kafein dan berarti tidur tidak nyenyak, yang pada akhirnya membuat Anda melewatkan sarapan pagi lagi. Apalagi jika Anda menyukai kopi dengan campuran susu dan gula. Itu berarti Anda mengkonsumsi hampir 100 kalori dari satu kali minum kopi.

4. Makan siang yang terlambat
Ada jadwal untuk setiap waktu makan. Tapi di kantor kebiasaan makan bisa berubah, entah karena banyaknya pekerjaan, rapat, dan sebagainya. Perlu diingat, jika tidak makan pada waktu yang ditentukan, tubuh akan masuk ke mode kelaparan dan berarti laju metabolisme tubuh melambat drastis. Hal ini membuat berat badan naik.

5. Makan di luar
Banyak pekerja berpikir membawa bekal makan siang dari rumah itu kekanak-kanakan. Padahal sering makan di luar adalah kebiasaan yang tidak sehat karena berarti Anda memakan makanan kaya kalori dan tidak higienis hampir setiap hari.

Artikel lain:
Makanan Rendah Lemak Justru Bisa Bikin Gemuk
Hidung, Diam-diam Bisa Bikin Kita Gemuk
Pilih 6 Camilan yang Tak Bikin Gemuk