TEMPO.CO, Jakarta - Pada musim hujan, biasanya muncul banyak keluhan soal penyakit. Stamina yang turun menjadi salah satu penyebab selain kelembaban udara yang mendorong berkembangnya mikroorganisme yang merugikan. Dalam rilisnya, Kementerian Kesehatan mengimbau masyarakat tetap menjaga kesehatan saat musim hujan.

“Penyakit yang biasa muncul di antaranya diare, leptospirosis, dan penyakit kulit. Oleh karena itu, tetap waspada apabila terjadi hujan lebat berkepanjangan. Selalu jaga kesehatan diri dan keluarga serta menjaga kebersihan lingkungan,” kata Kepala Biro Komunikasi dan Pelayanan Masyarakat Kementerian Kesehatan Oscar Primadi.

Kementerian Kesehatan pun memberikan empat cara untuk menjaga kesehatan selama musim hujan.

1. Jaga pola makan
Berdasarkan pedoman gizi Kementerian Kesehatan, sarapan dilakukan antara bangun pagi hingga pukul 09.00 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian (15-30 persen kebutuhan gizi).

2. Olahraga
Saat musim hujan, sistem kekebalan tubuh harus dijaga untuk menangkal serangan penyakit. Olahraga merupakan cara sederhana dan mudah dengan manfaat yang besar. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih.

3. Jaga kualitas tidur
Kualitas tidur ditentukan pula dengan lama waktu tidur. Untuk anak prasekolah (3-5 tahun), waktu tidur yang ideal adalah antara 10-13 jam sehari, remaja (14-17 tahun) 8-10 jam sehari, dan dewasa (26-64 tahun) 7-9 jam.

4. Kelola stres
Manajemen stres dapat dilakukan dengan menenangkan diri melalui relaksasi yang bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun dengan membiarkan tubuh menerima rangsangan apa pun, baik berupa suara, bau, atau sentuhan yang dapat menenangkan diri. Ketika musim hujan, biasanya macet akan lebih panjang dan stres pun rentan terjadi. Mengelola stres akan membantu menjaga kestabilan tubuh.

Baca juga:
Cegah Pembekuan Darah dengan 5 Makanan Alami
Gejala Haid yang Menunjukkan Ada Masalah Kesehatan
Iklim Global Kian Panas, Waspadai Nyamuk yang Semakin Agresif