TEMPO.CO, Jakarta - Seiring dengan bertambahnya usia, semakin tampak tanda-tanda penuaan pada kulit, seperti kerut-kerut halus, noda hitam, atau pun warna kulit yang tidak rata. Tidak ada cara untuk menghindari kerutan alami akibat penuaan, namun kita dapat mengontrol tanda-tanda penuaan dini. Baca: 13 Kebiasaan Sehari-hari yang Berdampak Buruk pada Kulit

Tidak hanya paparan sinar matahari, stres, dan merokok yang mejadi pemicu penuaan dini. Pola makan juga menjadi salah satu pemicu utama. Kebanyakan orang tidak menyadari beberapa makanan ternyata mendorong proses penuaan jika dikonsumsi terus menerus. Berikut beberapa makanan yang perlu diawasi tingkat konsumsinya.

1. Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana
Makanan yang tinggi gula, seperti permen atau soda, dan karbohidrat sederhana, seperti tepung, pasta, dan kue, merupakan makanan yang kandungan glukosanya mudah dipecah. Kandungan glukosa yang tinggi dapat menyebabkan kerut pada wajah muncul lebih cepat karena berbenturan dengan kolagen yang menjaga kekencangan kulit sehingga membuat kulit kita kurang elastis, fleksibel, dan dehidrasi.

2. Makanan yang tinggi lemak trans dan lemak jenuh
Lemak trans dan lemak jenuh merupakan jenis lemak yang rusak, dapat ditemukan dalam makanan dengan ketahanan yang lama, seperti biskuit, makanan cepat saji, dan makanan-makanan deep-fried atau digoreng hingga tenggelam. Lemak trans dan lemak jenuh mengurangi kelancaran sel tubuh sehingga membebani hati dan menambah peradangan yang dapat menyebabkan penuaan dini. Baca juga: 4 Jurus Ampuh Mengatasi Kulit Kering

3. Daging olahan
Kandungan pengawet dalam daging olahan seperti, sosis atau ham, dapat mendorong radang pada kulit sehingga mempercepat penuaan dini. Daging olahan juga cenderung mengandung kadar garam yang tinggi, yang dapat mengurangi kadar air dalam tubuh sehingga kulit dehidrasi dan tanda-tanda penuaan pun semakin tampak.

4. Makanan atau minuman dengan kafein
Kafein dapat mengeluarkan cairan lebih banyak dari tubuh dan mengurangi kelembaban kulit sehingga kulit menjadi dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kulit tampak lebih kusam dan lebih tua. Artikel lain: Dokter Haekal Berbagi Kiat Hadapi 3 Fase Penuaan, Dimulai Usia 25

5. Makanan pedas
Makanan yang pedas memperlebar pembuluh darah. Wanita yang memasuki usia menopause akan melihat kulitnya seperti terlihat lebih kendur dan sedikit lebih tua ketika pembuluh darahnya melebar. Rutin mengkonsumsi makanan pedas dapat memperlebar pembuluh darah dan menyebabkan pembengkakan kulit atau kemerahan secara permanen.

DWI NUR SANTI | HEALTH