TEMPO.CO, Jakarta - Gaya hidup yang serba cepat dan penuh tekanan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Faktanya, stres yang dialami seseorang di tempat kerja dapat menyebabkan penyakit jantung.

Baca: Hindari Sakit Jantung, Lakukan 6 Langkah CERDIK

Kesehatan kardiovaskular sangat bergantung pada pekerjaan seseorang. Periset menemukan mereka yang terlibat dalam perdagangan grosir, administrasi publik, pengolahan limbah, transportasi, dan pergudangan lebih rentan terserang penyakit jantung.

Baca juga: 7 Kiat Menjaga Jantung Tetap Muda

Periode waktu juga berefek terhadap kesehatan jantung. Sistem kerja outsourcing secara shift, jadwal tidak teratur, dan kebiasaan makan yang tidak menentu menjadi pemicu sakit jantung. Bekerja tanpa henti dapat menyebabkan banyak kondisi, seperti diabetes, trombosis, tekanan darah tinggi, serta penyakit jantung koroner. Berikut ini lima gaya hidup yang baik untuk kesehatan jantung.

Baca juga: 9 Cara Mengetahui Detak Jantung Normal pada Anak

1. Hindari tembakau
Asap rokok atau cerutu berdampak buruk bagi jantung dan arteri karena berbahaya bagi paru-paru. Perokok pasif juga bisa terpapar racun dari asap rokok sehingga kita disarankan semaksimal mungkin menghindari tembakau.

2. Aktif
Olahraga dan aktivitas fisik adalah hal terbaik yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik minimal 30 menit sehari membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kondisi kronis lain. Selain itu, menjadi salah satu kebiasaan sehat terbaik untuk jantung.

3. Jaga berat badan
Berat badan berlebih, khususnya di bagian tengah, bisa menyiksa jantung dan mendorong munculnya diabetes. Jika Anda kelebihan berat badan, kurangilah sekitar 5-10 persen dari total berat saat ini untuk membuat perbedaan besar pada tekanan darah dan kadar gula darah.

4. Makanan segar
Anda perlu menambahkan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, protein baik, dan rempah-rempah. Anda juga perlu menjauhi makanan olahan, garam, daging merah, soda, dan minuman manis.

5. Hindari alkohol
Jika suka minum alkohol, Anda harus membatasinya 1-2 gelas sehari untuk pria dan tidak lebih dari satu gelas untuk wanita.