TEMPO.CO, Jakarta - Siklus menstruasi rata-rata berulang setiap 28-30 hari dan akan berlangsung antara 3-6 hari. Jika siklus menstruasi tidak teratur, ada kemungkinan disebabkan oleh sindrom polikistik ovarium atau polycystic ovarian syndrome PCOS. Beberapa gejala PCOS lainnya termasuk penambahan berat badan, jerawat, rambut rontok, dan lainnya.
Penyebab menstruasi tidak teratur antara lain pola hidup, gangguan tiroid, dan penggunaan alat kontrasepsi. Jika mengalami menstruasi yang tidak lancar, mengonsumsi makanan di bawah ini bisa membantu.
1. Teh Jahe
Baca juga:
Teh jahe diklaim dapat menginduksi menstruasi. Jahe mengandung senyawa yang disebut gingerol yang mengurangi peradangan dalam tubuh dan menyebabkan kontraksi rahim yang selanjutnya membantu dalam memulai menstruasi. Untuk membuat teh jahe, rebus 1 cangkir air dalam panci bersama dengan 1 inci jahe cincang. Didihkan selama tiga menit. Saring ke dalam cangkir dan minum selagi hangat.
2. Vitamin C dari buah
Buah kaya vitamin C juga dapat membantu memperlancar haid karena adanya asam askorbat di dalamnya. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, lemon, stroberi, dan gooseberry perlu dikonsumsi secara teratur jika ingin haid tepat waktu. Buah kaya vitamin C dapat dijadikan camilan mandiri atau digunakan untuk membuat jus, shakes, atau smoothie.
Baca juga: Telat menstruasi Hingga 3 Bulan, Mungkin Anda Alami Ini
3. Jaggery
Jaggery atau gula merah khas India mengandung natrium dan kalium yang bila dikonsumsi secara teratur dapat mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur dengan benar. Gula yang mirip gula Jawa ini secara alami bersifat hangat dan akan membawa menstruasi terlambat.
4. Kelabat
Minumlah segelas air biji fenugreek atau kelabat setiap hari dengan perut kosong untuk mendapatkan manfaat maksimalnya. Rendam 1 sendok teh biji fenugreek dalam air semalaman dan keesokan harinya saring airnya ke dalam panci. Hangatkan dan konsumsi di pagi hari.
5. Kunyit
Jika ingin mengatur siklus menstruasi dengan benar, cobalah memasukkan kunyit dengan berbagai cara. Kunyit bisa dicampur dengan susu atau meminum sarinya dengan tambahan jaggery atau madu.
TIMES OF INDIA
Baca juga: 8 Cara Mengatasi Siklus Menstruasi Tak Lancar
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
