Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Makanan dan Minuman yang Diklaim Memperlancar Siklus Menstruasi

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com
Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Siklus menstruasi rata-rata berulang setiap 28-30 hari dan akan berlangsung antara 3-6 hari. Jika siklus menstruasi tidak teratur, ada kemungkinan disebabkan oleh sindrom polikistik ovarium atau polycystic ovarian syndrome PCOS. Beberapa gejala PCOS lainnya termasuk penambahan berat badan, jerawat, rambut rontok, dan lainnya.

Penyebab menstruasi tidak teratur antara lain pola hidup, gangguan tiroid, dan penggunaan alat kontrasepsi. Jika mengalami menstruasi yang tidak lancar, mengonsumsi makanan di bawah ini bisa membantu. 

1. Teh Jahe

Teh jahe diklaim dapat menginduksi menstruasi. Jahe mengandung senyawa yang disebut gingerol yang mengurangi peradangan dalam tubuh dan menyebabkan kontraksi rahim yang selanjutnya membantu dalam memulai menstruasi. Untuk membuat teh jahe, rebus 1 cangkir air dalam panci bersama dengan 1 inci jahe cincang. Didihkan selama tiga menit. Saring ke dalam cangkir dan minum selagi hangat.

2. Vitamin C dari buah

Buah kaya vitamin C juga dapat membantu memperlancar haid karena adanya asam askorbat di dalamnya. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, lemon, stroberi, dan gooseberry perlu dikonsumsi secara teratur jika ingin haid tepat waktu. Buah kaya vitamin C dapat dijadikan camilan mandiri atau digunakan untuk membuat jus, shakes, atau smoothie.

Baca juga: Telat menstruasi Hingga 3 Bulan, Mungkin Anda Alami Ini

3. Jaggery

Jaggery atau gula merah khas India mengandung natrium dan kalium yang bila dikonsumsi secara teratur dapat mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur dengan benar. Gula yang mirip gula Jawa ini secara alami bersifat hangat dan akan membawa menstruasi terlambat. 

4. Kelabat

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Minumlah segelas air biji fenugreek atau kelabat setiap hari dengan perut kosong untuk mendapatkan manfaat maksimalnya. Rendam 1 sendok teh biji fenugreek dalam air semalaman dan keesokan harinya saring airnya ke dalam panci. Hangatkan dan konsumsi di pagi hari.

5. Kunyit

Jika ingin mengatur siklus menstruasi dengan benar, cobalah memasukkan kunyit dengan berbagai cara. Kunyit bisa dicampur dengan susu atau meminum sarinya dengan tambahan jaggery atau madu. 

TIMES OF INDIA

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Siklus Menstruasi Tak Lancar

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ada Masalah Kesuburan sampai Haid, Jangan Malu Periksa ke Ginekolog

20 hari lalu

Ilustrasi wanita berkonsultasi dengan obgyn sebelum pap smear. Freepik.com/Stefamerpik
Ada Masalah Kesuburan sampai Haid, Jangan Malu Periksa ke Ginekolog

Mulai masalah gangguan kesuburan sampai infeksi terkait hubungan seksual, semua bisa dikonsultasikan. Tak perlu malu periksa ke ginekolog.


Mengenal Dismenore, Nyeri yang Dialami Perempuan saat Menstruasi

37 hari lalu

Ilustrasi wanita sakit perut saat menstruasi. TEMPO/ Rosdianahangka
Mengenal Dismenore, Nyeri yang Dialami Perempuan saat Menstruasi

Menstruasi bisa menjadi fase yang menyakitkan. Rasa nyeri yang dialami ketika menstruasi dikenal dengan istilah dismenore dalam dunia medis.


Apakah Wanita yang Menopause Bisa Hamil?

43 hari lalu

Ilustrasi menopause. shutterstock.com
Apakah Wanita yang Menopause Bisa Hamil?

Seseorang wanita masih bisa hamil di fase perimenopause meskipun tingkat kesuburan menurun.


Dokter Ungkap Kaitan Obesitas dan Haid Tak Teratur

46 hari lalu

Ilustrasi obesitas. China Photos/Getty Images
Dokter Ungkap Kaitan Obesitas dan Haid Tak Teratur

Dokter mengatakan obesitas menjadi salah satu penyebab gangguan hormon yang mengakibatkan pola haid menjadi tidak teratur.


Usia Rata-rata Menopause dan Ragam Gejalanya

47 hari lalu

Ilustrasi menopause. shutterstock.com
Usia Rata-rata Menopause dan Ragam Gejalanya

Dokter mengatakan rata-rata wanita mengalami menopause pada usia 48-52 tahun itu hal wajar. Perhatikan gejalanya agar tidak terlalu berat.


Kenali Gejala Hormon Testosteron Rendah dan Cara Meningkatkannya

48 hari lalu

Para ahli rambut mengatakan kebotakan yang dialami Harry kemungkinan disebabkan oleh suatu hormon testosterone. Diperkirakan kebotakan yang dialaminya tidak akan separah kakaknya.  REUTERS/Geoff Pugh/Pool
Kenali Gejala Hormon Testosteron Rendah dan Cara Meningkatkannya

Karena fungsinya yang penting untuk banyak fungsi tubuh, penting untuk mengecek kadar hormon testosteron lewat tes darah. Bagaimana bila kurang?


Apa Penyebab Payudara Besar Sebelah?

50 hari lalu

Ilustrasi memeriksa payudara. Shutterstock.com
Apa Penyebab Payudara Besar Sebelah?

Ada sejumlah alasan mengapa payudara wanita bisa berubah ukuran atau volumenya, termasuk trauma, pubertas, dan perubahan hormonal.


6 Cara Mengatasi Menstruasi yang Tidak Teratur

54 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang kalendar menstruasi. Freepik.com
6 Cara Mengatasi Menstruasi yang Tidak Teratur

Secara teori, siklus menstruasi wanita terjadi sekitar 28 hari. Lantas, bagaimana jika siklus menstruasi tidak teratur?


Benarkah Lama Menatap Layar Gawai Sebabkan Menstruasi Dini pada Anak Perempuan?

4 Oktober 2023

Siswi kelas 2 SDN 01 Pagi Bukit Duri Keysha Nayara Effeni (8) belajar secara online didampingi ibunya Okta (31) di gerai makanan tempat ibunya berjualan di kawasan Bukit Duri, Jakarta, Kamis, 30 Juli 2020. Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ) dengan menggunakan metode daring dan bimbingan orang tua saat masa pandemi ini masih menjadi kendala.  TEMPO/M Taufan Rengganis
Benarkah Lama Menatap Layar Gawai Sebabkan Menstruasi Dini pada Anak Perempuan?

Sinar biru pada gawai disinyalir menurunkan hormon melatonin yang berperan pengaturan siklus menstruasi dan terjadinya menarche pada remaja perempuan.


Perhatikan Hal Ini saat Haid agar Organ Intim Terhindar dari Infeksi

18 September 2023

Ilustrasi pembalut wanita. Safestchina.com
Perhatikan Hal Ini saat Haid agar Organ Intim Terhindar dari Infeksi

Jaga organ intim tetap bersih dan terhindar dari infeksi karena di masa haid lebih berisiko terkena infeksi sebab bakteri dari darah menstruasi.