5 Makanan dan Minuman yang Diklaim Memperlancar Siklus Menstruasi

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com
Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Siklus menstruasi rata-rata berulang setiap 28-30 hari dan akan berlangsung antara 3-6 hari. Jika siklus menstruasi tidak teratur, ada kemungkinan disebabkan oleh sindrom polikistik ovarium atau polycystic ovarian syndrome PCOS. Beberapa gejala PCOS lainnya termasuk penambahan berat badan, jerawat, rambut rontok, dan lainnya.

Penyebab menstruasi tidak teratur antara lain pola hidup, gangguan tiroid, dan penggunaan alat kontrasepsi. Jika mengalami menstruasi yang tidak lancar, mengonsumsi makanan di bawah ini bisa membantu. 

1. Teh Jahe

Teh jahe diklaim dapat menginduksi menstruasi. Jahe mengandung senyawa yang disebut gingerol yang mengurangi peradangan dalam tubuh dan menyebabkan kontraksi rahim yang selanjutnya membantu dalam memulai menstruasi. Untuk membuat teh jahe, rebus 1 cangkir air dalam panci bersama dengan 1 inci jahe cincang. Didihkan selama tiga menit. Saring ke dalam cangkir dan minum selagi hangat.

2. Vitamin C dari buah

Buah kaya vitamin C juga dapat membantu memperlancar haid karena adanya asam askorbat di dalamnya. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, lemon, stroberi, dan gooseberry perlu dikonsumsi secara teratur jika ingin haid tepat waktu. Buah kaya vitamin C dapat dijadikan camilan mandiri atau digunakan untuk membuat jus, shakes, atau smoothie.

Baca juga: Telat menstruasi Hingga 3 Bulan, Mungkin Anda Alami Ini

3. Jaggery

Jaggery atau gula merah khas India mengandung natrium dan kalium yang bila dikonsumsi secara teratur dapat mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur dengan benar. Gula yang mirip gula Jawa ini secara alami bersifat hangat dan akan membawa menstruasi terlambat. 

4. Kelabat

Minumlah segelas air biji fenugreek atau kelabat setiap hari dengan perut kosong untuk mendapatkan manfaat maksimalnya. Rendam 1 sendok teh biji fenugreek dalam air semalaman dan keesokan harinya saring airnya ke dalam panci. Hangatkan dan konsumsi di pagi hari.

5. Kunyit

Jika ingin mengatur siklus menstruasi dengan benar, cobalah memasukkan kunyit dengan berbagai cara. Kunyit bisa dicampur dengan susu atau meminum sarinya dengan tambahan jaggery atau madu. 

TIMES OF INDIA

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Siklus Menstruasi Tak Lancar

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.




Berita Selanjutnya





Adenomiosis dan Endometriosis pada Perempuan: Kenali Apa Saja Perbedaannya

4 hari lalu

Ilustrasi nyeri haid. shutterstock.com
Adenomiosis dan Endometriosis pada Perempuan: Kenali Apa Saja Perbedaannya

Adenomiosis dan endometriosis dapat menyebabkan perdarahan menstruasi yang berat, kram menstruasi, hingga nyeri panggul kronis.


Sering Sakit Kepala saat Menstruasi? Ketahui Sebab dan Cara Mencegahnya

12 hari lalu

Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
Sering Sakit Kepala saat Menstruasi? Ketahui Sebab dan Cara Mencegahnya

Sakit kepala bisa terjadi setiap bulan di sekitar menstruasi, ketahui sebab dan cara mencegahnya.


Inilah Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Menjelang Menstruasi

21 hari lalu

Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com
Inilah Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Menjelang Menstruasi

Secara umum, kurangi asupan gula rafinasi, makanan olahan, dan alkohol sebelum memasuki masa menstruasi.


Nyeri Haid dan 5 Gejala Endometriosis yang Harus Ketahui Perempuan

29 hari lalu

24_ksesehatan_ilustrasinyerihaid
Nyeri Haid dan 5 Gejala Endometriosis yang Harus Ketahui Perempuan

Nyeri haid dan kram saat menstruasi sering dianggap normal, tetapi bisa jadi itu merupakan gejala endometriosis. Kenali gejala-gejala lainnya.


PCOS : Mengenal Penyebab dan Gejalanya

41 hari lalu

Ilustrasi sistem repoduksi wanita, rahim, PCOS (Freepik)
PCOS : Mengenal Penyebab dan Gejalanya

PCOS adalah gangguan hormon yang menyebabkan sel telur tidak berkembang secara normal, untuk itu mari mengenal penyebab dan gejalanya dibawah ini.


4 Tips Olahraga Aman Saat Menstruasi

43 hari lalu

Ilustrasi Wanita Pingsan. verywellhealth.com
4 Tips Olahraga Aman Saat Menstruasi

Atlet voli putri Yolla Yuliana menjadi sorotan usai pingsan di tengah pertandingan. Begini tips olahraga yang aman saat menstruasi.


Yolla Yuliana Pingsan Saat Pertandingan, Ini 4 Dampak Berolahraga Saat PMS

44 hari lalu

Pebola voli Bandung BJB Tandamata  Yolla Yuliana (kanan) dan Shella Bernandetha (kiri) mencium piala setelah timnya mengalahkan Gresik Petrokimia Pupuk Indonesia pada babak grand final putri Proliga 2022 di Padepokan Voli Jendral Polisi Kunarto, Sentul, Kabupaten Bogor, Jawa Barat, Sabtu 26 Maret 2022. Bandung BJB Tandamata  menang dengan skor 3-1 (25-17, 25-19, 22-25, 25-18), dan berhasil menjuarai Proliga 2022.  ANTARA FOTO/Yulius Satria Wijaya
Yolla Yuliana Pingsan Saat Pertandingan, Ini 4 Dampak Berolahraga Saat PMS

Yolla Yuliana pingsan saat sedang bertanding, Ini risiko berolahraga saat PMS


10 Masalah Kesehatan Reproduksi yang Sering Dialami Remaja

44 hari lalu

Ilustrasi remaja gaul. Shutterstock
10 Masalah Kesehatan Reproduksi yang Sering Dialami Remaja

Kesehatan seksual dan reproduksi remaja tidak boleh diabaikan karena dapat mempengaruhi kehidupan anak di kemudian hari.


Fenomena Menstruasi pada Bayi Baru Lahir, Ini Penyebabnya

50 hari lalu

Seorang bayi yang memakai
Fenomena Menstruasi pada Bayi Baru Lahir, Ini Penyebabnya

Menstruasi bisa terjadi pada bayi baru lahir. Harus sigap saat menanganinya


9 Efek Samping Berhenti Pakai Alat Kontrasepsi Hormonal

51 hari lalu

Ilustrasi alat KB atau kontrasepsi (Freepik)
9 Efek Samping Berhenti Pakai Alat Kontrasepsi Hormonal

Ada beberapa orang yang justru dianjurkan untuk berhenti menggunakan alat kontrasepsi hormonal. Namun jika Anda ingin berhenti ketahui efek sampingnya