5 Tips Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita menyendiri. Unsplash.com/Toa Heftiba

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang kerap terjebak dalam sikap rendah diri. Rasa percaya diri merupakan dorongan internal seseorang, untuk mampu mengenal dirinya sendiri, meyakini kemampuan yang ia miliki, serta bertindak dengan keyakinan yang dipunyai. Rasa percaya diri menjadi bentuk Anda menghormati diri sendiri, secara positif. Sehingga tak salah, meningkatkan percaya diri, berarti meningkatkan kualitas hidup Anda.

Rasa percaya diri, asal tidak berlebihan, memiliki peran penting untuk kebaikan diri sendiri, dan kesehatan mental. Kepercayaan diri berhubungan dengan kepuasan dalam hidup, rasa optimis, dan rasa bahagia. Percaya diri yang sehat juga berkaitan dengan prestasi, keahlian dalam memecahkan masalah, serta kemampuan mengontrol kehidupan sendiri.

Tips Meningkatkan Kepercayaan Diri

1. Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain
Pertama, tanamkan dalam diri Anda, bahwa hidup bukanlah sebuah kompetisi. Anda mungkin sering merasa kalah dari pencapaian rekan Anda, iri saat mendengar gaji sahabat lebih tinggi, atau merasa tidak percaya diri karena fisik orang lain menurut Anda lebih baik.

Membandingkan diri dengan orang lain, kerap membuat Anda iri, dan perilaku tersebut bukanlah hal yang sehat. Apabila sewaktu-waktu pikiran tersebut terbesit di benak Anda, ingatkan diri sendiri, bahwa hal tersebut merupakan perilaku yang sia-sia.

2. Sayangi diri dengan gaya hidup sehat dan self-care
Gaya hidup yang tak sehat, dapat membuat tubuh Anda tersiksa. Sebut saja, tidak beristirahat dengan cukup, kekurangan makanan bernutrisi, atau malas berolahraga. Faktanya, gaya hidup sehat tak hanya membuat Anda fit secara fisik, namun juga meningkatkan kondisi mental dan kepercayaan diri. Dalam sebuah studi yang dimuat dalam Neuropsychiatric Disease and Treatment, beraktivitas fisik dengan teratur, terbukti dapat menghadirkan citra tubuh yang positif. Citra tubuh yang positif membantu Anda untuk lebih percaya diri. 

Kombinasikan gaya hidup sehat, yang diiringi dengan self-care. Melalui langkah ini, berarti Anda meluangkan waktu untuk menyenangkan diri, dengan cara yang positif. Beberapa tips self-care yang bisa dicontek yakni memesan jasa pijat dan manikur pedikur. 

3. Menerima keraguan diri
Memiliki keraguan dalam diri merupakan hal yang wajar, bahkan bagi orang yang sudah berpengalaman sekalipun. Anda tak harus 100% percaya diri, sebelum melakukan sesuatu. Sebuah riset yang dimuat di Psychology of Sport and Exercise membuktikan, keraguan diri yang muncul, sebenarnya membantu Anda memberikan performa yang baik.

Menerima keraguan, bukan berarti melakukan suatu kegiatan tanpa persiapan. Anda tetap harus memahami yang akan dijalani, dengan tetap merangkul keraguan diri sendiri. Persiapan dan pemahaman yang matang, dapat meningkatkan percaya diri.

4. Menerapkan self-compassion
Istilah self-compassion merujuk pada pemahaman untuk diri sendiri, tatkala dilanda momen yang tidak mengenakkan. Misalnya, saat Anda diliputi kegagalan atau membuat kesalahan, yang sering menurunkan rasa percaya diri.

Dengan menerapkan self-compassion, pahami bahwa diri Anda adalah manusia yang seutuhnya. Mengalami kegagalan dan melakukan kesalahan, amatlah manusiawi. Tak ada salahnya Anda untuk berbicara pada diri sendiri atau menertawakan diri sendiri, saat mengalami suatu kejadian tidak mengenakkan.

5. Melawan pikiran negatif
Saat hendak mengangkat beban di pusat kebugaran, pikiran negatif mungkin membisikkan, bahwa Anda tak bisa mengangkat beban tersebut. Cara terbaik untuk merespons pikiran negatif tersebut yakni dengan melawannya. Anda tetap bisa melakukan hal, yang menurut otak tak bisa dilakukan.

Tak sedikit orang yang bisa menyembunyikan rasa minder. Walau menjadi hal yang umum, adakalanya Anda membutuhkan bantuan dari konselor atau psikolog, jika rasa percaya diri tak juga meningkat.

Jika rendahnya rasa percaya diri telah mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk pekerjaan, hubungan sosial, hubungan personal, dan pendidikan, Anda disarankan mencari bantuan profesional. Sebab, rendahnya rasa percaya diri rendah, dapat berakar dari penyebab yang lebih parah, seperti pengalaman traumatis di masa lalu.

SEHATQ






Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

16 jam lalu

Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

Situs web yang dibuat Megan Thee Stallion menawarkan tautan ke organisasi terapi gratis


5 Faktor yang Berpotensi Sebagai Penyebab Gangguan OCD

4 hari lalu

5 Faktor yang Berpotensi Sebagai Penyebab Gangguan OCD

OCD memiliki penyebab sendiri dalam pembentukan gangguannya. Meskipun penyebab utama belum diketahui penuh oleh para ahli.


Ragam Faktor Risiko Alzheimer, Termasuk Cedera Kepala

5 hari lalu

Ragam Faktor Risiko Alzheimer, Termasuk Cedera Kepala

Ada beberapa faktor risiko penyakit Alzheimer, seperti pernah terbentur keras, genetik atau keturunan, hipertensi, diabetes, dan cedera kepala.


Psikolog Ingatkan Dampak Media Sosial dan Kesehatan Mental Remaja

5 hari lalu

Psikolog Ingatkan Dampak Media Sosial dan Kesehatan Mental Remaja

Psikolog mengatakan terlalu banyak bermain media sosial dapat mempengaruhi perkembangan otak dan kondisi psikologis remaja.


Sekali Lagi Toxic Positivity: Contoh Perilaku, Risiko, dan Cara Menghindarinya

5 hari lalu

Sekali Lagi Toxic Positivity: Contoh Perilaku, Risiko, dan Cara Menghindarinya

Toxic Positivity kerap kali hanya diidentikkan dengan kebaikan, namun ada sisi negatif yang terkandung di dalamnya.


Rizky Billar Mengaku Memiliki Masalah Trust Issue, Bagaimana Cara Mengatasinya?

6 hari lalu

Rizky Billar Mengaku Memiliki Masalah Trust Issue, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Rizky Billar mengaku bahwa dirinya memiliki masalah trust issue, termasuk kepada Lesti Kejora, istrinya. Apakah itu dan bagaimana mengatasinya?


Kebiasaan untuk Menjaga Memori dan Kebahagiaan Seiring Bertambahnya Usia

7 hari lalu

Kebiasaan untuk Menjaga Memori dan Kebahagiaan Seiring Bertambahnya Usia

Banyak yang bisa berubah seiring bertambahnya usia, dari kebiasaan tidur hingga rutinitas sehari-hari


Olahraga Baik untuk Menjaga Kesehatan Mental

9 hari lalu

Olahraga Baik untuk Menjaga Kesehatan Mental

Orang yang mengalami masalah kesehatan mental dapat menimbulkan gangguan tidur, irritable, mudah marah dan berbagai akibat yang muncul pada tubuh.


10 Manfaat Lari Pagi Jaga Kualitas Tidur dan Mental

11 hari lalu

10 Manfaat Lari Pagi Jaga Kualitas Tidur dan Mental

Ada banyak manfaat dari bangun pagi dan memilih untuk lari


Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ikatan Psikolog Buka Telekonseling Gratis 1.000 Klien

13 hari lalu

Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ikatan Psikolog Buka Telekonseling Gratis 1.000 Klien

1000 orang akan mendapatkan konseling gratis dari psikolog melalui Zoom untuk memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia dengan mendaftar dulu.