7 Tips Supaya Olahraga Jadi Kebiasaan Menyenangkan di 2019

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • ilustrasi berolahraga. Shutterstock

    ilustrasi berolahraga. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - Tahun yang baru banyak orang membuat resolusi, salah satunya menjaga kesehatan dan kebugaran dengan olahraga. Namun seringkali niat ini urung dilaksanakan karena kuatnya godaan yang kadang datang dari sendiri. Misalnya malas bangun pagi, lebih memilih hangout bareng teman daripada olahraga atau takut harus bersosialisasi dengan lingkungan baru di gym.

    Baca juga: Tak Hanya Tubuh Bugar, Olahraga pun Berdampak pada Kecantikan

    Pelatih fitness plus-size, Louise Green mengatakan kliennya sering bertanya “Kapan berolahraga akan terasa lebih mudah?" Menurut dia, setelah Anda terbiasa dengan cara hidup yang aktif, olahraga akan terasa lebih menyenangkan, dan bahkan mulai merasa menjadi sesuatu yang tidak bisa ditinggalkan. Mengutip laman Self, Louise Green membagikan tujuh tips untuk Anda yang ingin memulai kebiasaan olahraga.

    #1. Pilih tanggal mulai resmi.
    Lihatlah kalender Anda dan pilih tanggal yang sesuai untuk memulainya. Setidaknya tiga hari atau seminggu sebelumnya. Dengan begitu, Anda memiliki waktu yang cukup untuk mengatur persiapan sebelum tanggal mulai.

    #2. Luangkan waktu untuk mencari tahu mengapa Anda ingin mulai berolahraga
    Beberapa hal yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri: Apa yang Anda harapkan setelah berolahraga? Hasil apa yang ingin Anda lihat? Luangkan waktu untuk membuat daftar tujuan dan niat Anda sehingga proses tersebut memiliki hasil nyata yang akan mendorong Anda untuk mecapai tujuan setiap hari ini.

    #3. Buat daftar hal-hal yang diperlukan
    Persiapan adalah komponen kunci untuk membuat olahraga menjadi kebiasaan jangka panjang dan sangat penting pada awalnya. Jika kita tidak siap, akan sulit untuk memulainya. Sebelum Anda memulai rutinitas baru, periksa apa yang Anda miliki. Apakah Anda memerlukan sepatu baru, bra olahraga, botol minum atau sudah cukup?

    Selanjutnya...#4. Visualisasikan rutinitas olahraga Anda


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Waspada, Ini Tanda-Tanda Anda Terjangkit Cacar Monyet

    Cacar monyet atau monkey pox merupakan penyakit yang berasal dari sisi Barat Afrika. Penyakit ini menular melalui monyet, tikus Gambia, dan tupai.