Supaya Tubuh Tetap Fit di Puncak Musim Hujan, Lakukan 6 Tips Ini

Ilustrasi sakit flu. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) sudah merilis informasi tentang puncak musim hujan yang diperkirakan pada pertengahan Januari 2019 hingga Februari 2019 sejak akhir tahun silam. Meskipun musim hujan bukan hal baru bagi kita yang hidup di negeri dua musim, tak ada salahnya untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.

Baca juga: Perhatikan Dampak Musim Hujan pada Kesehatan Anak-anak

Berikut ini beberapa tips sederhana yang dapat Anda lakukan, untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat selama musim hujan. 

#1. Tingkatkan Asupan Vitamin C
Bila asupan harian vitamin C didapat saat waktu makan. Kini, tingkatkan lewat camilan buah di antara waktu makan. Tapi ingat, jangan pula berlebihan dari dosis normal yang disarankan. Variasikan pilihan buah yang dikonsumsi mulai dari jambu biji, pepaya, hingga kiwi.

#2. Perbanyak Busana Katun
Selain selalu bersiap dengan payung, jas hujan, jaket, sweater atau kardigan, perhatikan pula pilihan bahan busananya. Perbanyak pakaian berbahan katun untuk menjaga suhu tubuh dan kenyamanan beraktivitas di musim hujan.

#3. Kurangi Jajan & Makanan Cepat Saji
Sebaiknya kurangi dulu intensitas jajanan dan makanan cepat saji yang serba goreng guna menjaga tubuh tetap fit. Kondisi tubuh yang rentan terhadap beragam penyakit, lebih membutuhkan asupan yang kaya vitamin, serat, dan mineral.

#4. Perhatikan Pula Lingkungan di Sekitar
Tak hanya menjaga kesehatan dari dalam diri, kebersihan lingkungan di sekitar juga patut diperhatikan, termasuk area bekerja. Mulailah merapikan tumpukan berkas atau file di atas meja. Bersihkan pula kolong meja serta laci, jangan sampai menjadi tempat bersarangnya nyamuk.

#5. Rajin Minum
Minimal minum air putih 8 gelas sehari. Kombinasikan pula dengan teh herbal baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. Sebaiknya teh herbal yang kaya kandungan anti-bakteri dan anti-inflamasi.  

#6. Segera Mandi atau Berganti
Bila terkena air hujan atau bahkan mandi hujan, segera mandi dan keramas. Tapi jika tak memungkinkan, segera ganti pakaian dan alas kaki dalam kondisi kering. Mengingat air hujan mengandung kadar asam tertentu yang memicu sakit kepala hingga migrain.

BEAUTYHEALTHYTIPS | NDTV | TIMESNOWNEWS 






Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

33 menit lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

11 jam lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

1 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

1 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

2 hari lalu

ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

Redaksi Tempo.co mencoba merangkum beberapa tips etika berkendara demi terhindar dari kamera ETLE atau tilang elektronik. Berikut ulasannya:


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

2 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

4 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

4 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

4 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

5 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.