TEMPO.CO, Jakarta - Bangun kesiangan sering dialami banyak orang. Bila ingin meninggalkan kebiasaan tersebut, coba lakukan empat cara ini.
Bangun pagi memang terdengar sepele, tapi masih ada cukup banyak orang yang susah melakukannya. Bangun kesiangan memang bisa disebabkan oleh beberapa hal, tapi jika ingin mengubahnya, lakukan empat hal ini.
Artikel lain:
Cara Menentukan Pola Tidur Malam yang Tepat
Terbangun Lalu Sulit Tidur Kembali, Ikuti Saran Ahli Ini
#Singkirkan gawai sebelum tidur
Salah satu hal yang bisa membuat bangun kesiangan yaitu terlalu lama bermain gawai di malam hari. Sebaiknya, hindari penggunaan gawai sekitar 40 menit sebelum tidur untuk menghindari cahaya biru yang terus-menerus merangsang otak untuk bekerja.
#Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat juga sangat dianjurkan untuk mendapatkan waktu tidur yang lebih baik. Perbanyak asupan makanan bergizi, seperti ikan salmon, kacang almond, hingga sayuran hijau agar tidur bisa lebih nyenyak. Selain itu, hindari meminum kafein minimal 5 jam sebelum waktu tidur.
#Rapikan tempat tidur agar nyaman
Salah satu cara termudah agar bisa cepat tidur pulas ialah dengan merapikan tempat tidur. Tempat tidur rapi dan bersih pastinya bisa membuat lebih nyaman. Tidur pun akan menjadi lebih mudah saat keadaan di sekitar nyaman.
Baca juga:
Rahasia Cantik Shandy Aulia, Ada Ritual Sebelum Tidur
Jam Tidur Wanita Lebih Kacau dari Pria, Ini Dampaknya
#Yakinkan diri bisa bangun lebih pagi
Meskipun telah melakukan banyak usaha tapi jika tak ada keyakinan dalam diri untuk bisa bangun lebih pagi tentunya hal itu akan sia-sia saja. Pastikan tetap yakin bisa bangun lebih pagi dan cari sumber semangat yang bisa membuat kita ingin bangun tidur lebih cepat. Jika sudah memiliki keinginan besar untuk bangun pagi pasti tubuh akan merespon alarm saat berbunyi dan membuat kita tak kesiangan lagi.
