Susah Bangun Pagi, Coba Lakukan 4 Hal Ini

Ilustrasi tidur. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Bangun kesiangan sering dialami banyak orang. Bila ingin meninggalkan kebiasaan tersebut, coba lakukan empat cara ini.

Bangun pagi memang terdengar sepele, tapi masih ada cukup banyak orang yang susah melakukannya. Bangun kesiangan memang bisa disebabkan oleh beberapa hal, tapi jika ingin mengubahnya, lakukan empat hal ini.

Artikel lain:
Cara Menentukan Pola Tidur Malam yang Tepat
Terbangun Lalu Sulit Tidur Kembali, Ikuti Saran Ahli Ini

#Singkirkan gawai sebelum tidur
Salah satu hal yang bisa membuat bangun kesiangan yaitu terlalu lama bermain gawai di malam hari. Sebaiknya, hindari penggunaan gawai sekitar 40 menit sebelum tidur untuk menghindari cahaya biru yang terus-menerus merangsang otak untuk bekerja.

#Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat juga sangat dianjurkan untuk mendapatkan waktu tidur yang lebih baik. Perbanyak asupan makanan bergizi, seperti ikan salmon, kacang almond, hingga sayuran hijau agar tidur bisa lebih nyenyak. Selain itu, hindari meminum kafein minimal 5 jam sebelum waktu tidur.

#Rapikan tempat tidur agar nyaman
Salah satu cara termudah agar bisa cepat tidur pulas ialah dengan merapikan tempat tidur. Tempat tidur rapi dan bersih pastinya bisa membuat lebih nyaman. Tidur pun akan menjadi lebih mudah saat keadaan di sekitar nyaman.

Baca juga:
Rahasia Cantik Shandy Aulia, Ada Ritual Sebelum Tidur
Jam Tidur Wanita Lebih Kacau dari Pria, Ini Dampaknya

#Yakinkan diri bisa bangun lebih pagi
Meskipun telah melakukan banyak usaha tapi jika tak ada keyakinan dalam diri untuk bisa bangun lebih pagi tentunya hal itu akan sia-sia saja. Pastikan tetap yakin bisa bangun lebih pagi dan cari sumber semangat yang bisa membuat kita ingin bangun tidur lebih cepat. Jika sudah memiliki keinginan besar untuk bangun pagi pasti tubuh akan merespon alarm saat berbunyi dan membuat kita tak kesiangan lagi.

TEEN






Perhatikan Hal Ini Sebelum Membeli Sepatu Mendaki

1 hari lalu

Perhatikan Hal Ini Sebelum Membeli Sepatu Mendaki

Penggunaan sepatu mendaki khusus akan menawarkan cengkeraman dan stabilitas yang tak tertandingi di berbagai permukaan.


Kourtney Kardashian Masih Tidur Bersama Putrinya yang Berusia 10 Tahun

2 hari lalu

Kourtney Kardashian Masih Tidur Bersama Putrinya yang Berusia 10 Tahun

Kourtney Kardashian menikah dengan Travis Barker tetapi tinggal di rumah terpisah demi kenyamanan anak-anak mereka.


Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

2 hari lalu

Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

Hal yang perlu dilakukan setelah makan adalah tetap bergerak, tetapi tidak melakukan gerakan intens atau berlebihan.


Jangan Lakukan 4 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur

3 hari lalu

Jangan Lakukan 4 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur

Spesialis tidur mengatakan tak boleh melihat ponsel atau televisi 30 menit sebelum tidur.


Jangan Backpacking Tanpa Persiapan, Simak Tips Berikut

6 hari lalu

Jangan Backpacking Tanpa Persiapan, Simak Tips Berikut

Sebelum melakukan backpacking sendirian, ada berbagai persiapan yang perlu dilakukan agar perjalanan nyaman dan aman.


6 Tips Cegah Asam Lambung pada Malam Hari

6 hari lalu

6 Tips Cegah Asam Lambung pada Malam Hari

Lakukan beberapa hal berikut untuk menghentikan asam lambung pada malam hari.


Tips Ampuh agar Terhindar dari Jebakan Investasi Bodong

8 hari lalu

Tips Ampuh agar Terhindar dari Jebakan Investasi Bodong

Kemudahan akses informasi ternyata tak membuat jumlah korban investasi bodong berkurang.


Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

9 hari lalu

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.


Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

10 hari lalu

Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

Jangan biasakan bermain ponsel di sekitar waktu tidur. Berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.


Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

10 hari lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.