Jam Tidur Wanita Lebih Kacau dari Pria, Ini Dampaknya

Reporter

Ilustrasi tidur. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Anda tidur lebih cepat dengan harapan bisa mendapat banyak waktu tidur sebelum alarm berbunyi. Tapi nyatanya, Anda justru bangun lebih awal dari alarm. Hasilnya, lingkaran di bawah mata semakin menggelap dan concealer pun jadi penyelamat.

Jika Anda bingung mengapa hal ini bisa terjadi, ada penjelasan ilmiahnya. Perempuan memiliki jam tidur yang lebih kacau dari laki-laki karena ritme sirkadian atau jam biologis yang mengontrol waktu tidur, dua jam lebih cepat dari laki-laki.

Artikel lain:
Terbangun Lalu Sulit Tidur Kembali, Ikuti Saran Ahli Ini
Cara Menentukan Pola Tidur Malam yang Tepat

Penjelasan ini berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences. Penelitian ini melibatkan ilmuwan Kanada, 25 laki-laki dan perempuan, yang diamati jam biologisnya selama 72 jam dan menganalisis pola tidur alami mereka.

Selama tiga hari, para relawan ditempatkan di laboratorium dan tetap terjaga selama satu jam sebelum diizinkan untuk tidur siang selama satu jam, jika mereka ingin. Sementara ilmuwan memantau tingkat kewaspadaan mereka dan ritme sirkadian mereka yang meliputi suhu inti tubuh dan tingkat melatonin hormon yang membuat Anda ingin tidur.

Baca juga:
5 Hal yang Menandakan Tidur Siang Berkualitas
Memahami Waktu Tidur yang Baik, Seperti Apa Idealnya?

Pada akhirnya, penelitian ini menemukan insomnia yang berbeda antara jenis kelamin. Perempuan memiliki kemungkinan sebesar 50 persen lebih besar untuk memiliki masalah tidur dari laki-laki dan menunjukkan ritme sirkadian antara 1,7 dan 2,3 jam sebelum laki-laki. Kenyataannya kurang tidur bagi perempuan dapat merugikan kesehatan kulit, seperti menyebabkan masalah jaringan yang serius, termasuk peradangan, mata bengkak, lingkaran hitam, dan penuaan dini.






6 Tips Cegah Asam Lambung pada Malam Hari

1 hari lalu

6 Tips Cegah Asam Lambung pada Malam Hari

Lakukan beberapa hal berikut untuk menghentikan asam lambung pada malam hari.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

3 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

3 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

4 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

4 hari lalu

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

4 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

4 hari lalu

Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

Jangan biasakan bermain ponsel di sekitar waktu tidur. Berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

5 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Alasan Klasik Wanita Pantang PDKT ke Pria Terlebih Dulu

5 hari lalu

Alasan Klasik Wanita Pantang PDKT ke Pria Terlebih Dulu

Banyak yang menganggap tak wajar jika wanita lebih dulu mendekati atau PDKT ke pria di zaman sekarang. Benarkah demikian?


Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

5 hari lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.