Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Ada beragam cara untuk menurunkan berat badan. Selain berolahraga secara rutin, menjaga pola makan atau diet juga menjadi pilihan yang banyak dilakukan. Salah satunya diet keto.
Diet ini adalah cara diet untuk mengelola karbohidrat agar kondisi ketosis Anda tetap terkendali. Diet keto bisa menjadi pilihan yang bagus untuk Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Mengutip laman Insider, ada lima alasan penting mengapa Anda harus mencoba untuk mencoba menjalankan diet keto.
Baca juga:
Diet Santai Ini Bikin Tubuh Langsing dan Fit
Sedang Diet tapi Butuh Protein, Pilih 5 Makanan Ini
#1. Sakit radang
"Jika Anda merasa sakit, Anda akan senang mengetahui bahwa rencana makanan ketogenik membantu mengurangi peradangan," kata Kelly Boyer, ahli gizi integratif berlisensi dan koki eksekutif di PALETA.
Dengan gula cukup untuk kondisi sakit radang karena ketosis menggunakan lemak bukan gula untuk energi, Boyer menjelaskan bahwa diet keto dapat menghentikan lonjakan insulin dari kadar gula yang tidak diatur di mana itu dapat meningkatkan gula darah dan menciptakan peradangan dalam tubuh.
#2. Tubuh menyimpan lemak dengan baik
"Jika Anda memiliki tipe tubuh yang menyimpan karbohidrat dengan mudah, maka diet keto pasti cocok," kata Lindsey Matthews, pelatih kepala di IdealFit. Jenis tubuh endomorph (bertulang besar) jelas cocok dalam kategori ini, katanya, karena tipe tubuh ini memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk mempertahankan karbohidrat dan menyimpannya sebagai lemak.
#3. Suka makan makanan berlemak tinggi
"Jika Anda menikmati makanan berlemak tinggi seperti daging merah, bacon, alpukat, dan minyak sehat, maka Anda mungkin ingin mencoba keto," kata Matthews.
Makan makanan tinggi lemak ketika seseorang sangat membatasi asupan karbohidrat dapat membalikkan saklar dari karbohidrat ke penggunaan lemak yang dapat membantu mempromosikan pembakaran lemak yang lebih besar dalam jangka panjang. Namun, selain menggunakan makanan berlemak tinggi sebagai energi, dia menyarankan bahwa tubuh tidak selalu mengalami manfaat lain dari makan daging merah, bacon, dan alpukat.
Ilustrasi diet ketogenik. shutterstock.com
Baca juga:
Diet Aurelie Moeremans Bikin Iri, Seminggu Turun 5 Kilogram
Diet Pasti Gagal Kalau 5 Kebiasaan Ini Masih Dilakukan
#4. Menurunkan berat badan dengan cepat
"Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak ingin khawatir untuk mempertahankannya dalam jangka panjang, diet keto bekerja sebagai solusi jangka pendek," ungkap Yuda Bouzinova, salah satu pendiri Mission Lean.
Jika Anda mengalami peningkatan berat badan maka diet keto dengan cepat dapat membawa Anda kembali ke berat badan Anda semula. Gunakan diet kato sebagai "detox" dan begitu Anda kembali ke kisaran berat badan normal Anda, cobalah menggabungkan semua kelompok makanan utama.
#5. Mulas yang konstan
"Mulas yang terus menerus, terutama jenis mulas yang disertai dengan nyeri berulang di perut bagian atas, dan atau rasa pahit di mulut dapat menunjukkan penyakit asam surutnya," ungkap Angela Bicos Mavridis, ahli gizi holistik dan pendiri merek keto TRIBALÍ Foods. Cobalah diet keto jika Anda ingin membantu mengobati dan mengurangi gejala-gejala ini, katanya.
Namun ada tiga hal yang perlu anda ketahui sebelum menjalankan diet kato, pertama, jangan mencoba keto jika Anda penderita diabetes. Kedua, jangan mencoba diet keto jika Anda sedang memulihkan diri dari gangguan makan dan terakhir, jangan mencoba diet keto jika Anda menjalani operasi bariatrik atau jika kandung empedu Anda diangkat.
