Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Alasan Kamu Harus Mencoba Diet Keto

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi diet. shutterstock.com
Ilustrasi diet. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada beragam cara untuk menurunkan berat badan. Selain berolahraga secara rutin, menjaga pola makan atau diet juga menjadi pilihan yang banyak dilakukan. Salah satunya diet keto.

Diet ini adalah cara diet untuk mengelola karbohidrat agar kondisi ketosis Anda tetap terkendali. Diet keto bisa menjadi pilihan yang bagus untuk Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Mengutip laman Insider, ada lima alasan penting mengapa Anda harus mencoba untuk mencoba menjalankan diet keto.

Baca juga:

Diet Santai Ini Bikin Tubuh Langsing dan Fit

Sedang Diet tapi Butuh Protein, Pilih 5 Makanan Ini

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#1. Sakit radang
"Jika Anda merasa sakit, Anda akan senang mengetahui bahwa rencana makanan ketogenik membantu mengurangi peradangan," kata Kelly Boyer, ahli gizi integratif berlisensi dan koki eksekutif di PALETA.

Dengan gula cukup untuk kondisi sakit radang karena ketosis menggunakan lemak bukan gula untuk energi, Boyer menjelaskan bahwa diet keto dapat menghentikan lonjakan insulin dari kadar gula yang tidak diatur  di mana itu dapat meningkatkan gula darah dan menciptakan peradangan dalam tubuh.

#2. Tubuh menyimpan lemak dengan baik
"Jika Anda memiliki tipe tubuh yang menyimpan karbohidrat dengan mudah, maka diet keto pasti cocok," kata Lindsey Matthews, pelatih kepala di IdealFit. Jenis tubuh endomorph (bertulang besar) jelas cocok dalam kategori ini, katanya, karena tipe tubuh ini memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk mempertahankan karbohidrat dan menyimpannya sebagai lemak.

#3. Suka makan makanan berlemak tinggi
"Jika Anda menikmati makanan berlemak tinggi seperti daging merah, bacon, alpukat, dan minyak sehat, maka Anda mungkin ingin mencoba keto," kata Matthews.
Makan makanan tinggi lemak ketika seseorang sangat membatasi asupan karbohidrat dapat membalikkan saklar dari karbohidrat ke penggunaan lemak yang dapat membantu mempromosikan pembakaran lemak yang lebih besar dalam jangka panjang. Namun, selain menggunakan makanan berlemak tinggi sebagai energi, dia menyarankan bahwa tubuh tidak selalu mengalami manfaat lain dari makan daging merah, bacon, dan alpukat.

Ilustrasi diet ketogenik. shutterstock.com

Baca juga:
Diet Aurelie Moeremans Bikin Iri, Seminggu Turun 5 Kilogram
Diet Pasti Gagal Kalau 5 Kebiasaan Ini Masih Dilakukan

#4. Menurunkan berat badan dengan cepat
"Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak ingin khawatir untuk mempertahankannya dalam jangka panjang, diet keto bekerja sebagai solusi jangka pendek," ungkap Yuda Bouzinova, salah satu pendiri Mission Lean.

Jika Anda mengalami peningkatan berat badan maka diet keto dengan cepat dapat membawa Anda kembali ke berat badan Anda semula. Gunakan diet kato sebagai "detox" dan begitu Anda kembali ke kisaran berat badan normal Anda, cobalah menggabungkan semua kelompok makanan utama.

#5. Mulas yang konstan
"Mulas yang terus menerus, terutama jenis mulas yang disertai dengan nyeri berulang di perut bagian atas, dan atau rasa pahit di mulut dapat menunjukkan penyakit asam surutnya," ungkap Angela Bicos Mavridis, ahli gizi holistik dan pendiri merek keto TRIBALÍ Foods. Cobalah diet keto jika Anda ingin membantu mengobati dan mengurangi gejala-gejala ini, katanya.

Namun ada tiga hal yang perlu anda ketahui sebelum menjalankan diet kato, pertama, jangan mencoba keto jika Anda penderita diabetes. Kedua, jangan mencoba diet keto jika Anda sedang memulihkan diri dari gangguan makan dan terakhir, jangan mencoba diet keto jika Anda menjalani operasi bariatrik atau jika kandung empedu Anda diangkat.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah Ciri-ciri Daging Tidak Layak Dikonsumsi

1 hari lalu

Ilustrasi daging sapi. Foto: Unsplash/PK
Inilah Ciri-ciri Daging Tidak Layak Dikonsumsi

Berikut cara mengetahui apakah daging masih layak dikonsumsi atau tidak.


7 Tips Menghilangkan Lemak Perut dengan Bersepeda

2 hari lalu

Ilustrasi lemak perut (pixabay.com)
7 Tips Menghilangkan Lemak Perut dengan Bersepeda

Berikut adalah langkah-langkah untuk menghilangkan lemak perut saat bersepeda.


Inilah Ciri-ciri Hewan Kurban yang Sedang Sakit

2 hari lalu

PT Permodalan Nasional Madani atau PNM, dalam rangka merayakan Hari Raya Idul Adha 1445 Hijriah, menyalurkan hewan kurban di berbagai titik 3T di Indonesia. Diantaranya di Aceh, Palembang, Lampung, Garut, Serang, Banjarmasin, Purwokerto, Solo, Mataram, dan Makassar.
Inilah Ciri-ciri Hewan Kurban yang Sedang Sakit

Hewan kurban harus memenuhi beberapa syarat, salah satunya tidak sakit. Berikut ciri-ciri hewan kurban yang sedang sakit.


Inilah Bahaya Hewan Kurban yang Disembelih dalam Keadaan Sakit

2 hari lalu

Dalam rangka Hari Raya Idul Adha 1445 H, sebanyak 2.458 hewan kurban dibagikan bagi masyarakat tidak mampu yang tersebar di seluruh Indonesia.
Inilah Bahaya Hewan Kurban yang Disembelih dalam Keadaan Sakit

Menyembelih hewan kurban yang sedang sakit dapat membawa berbagai risiko, baik dari segi kesehatan manusia, maupun lingkungan.


5 Tenaga Bidang Kesehatan Indonesia Ikuti Program Pertukaran di Amerika Serikat

5 hari lalu

Program pertukaran profesional selama tiga minggu (27 April - 18 Mei 2024) di Amerika Serikat yang berfokus pada kesehatan masyarakat di kawasan industri. Sumber: dokumen Kedutaan Besar Amerika di Jakarta
5 Tenaga Bidang Kesehatan Indonesia Ikuti Program Pertukaran di Amerika Serikat

Program pertukaran ini disponsori Kementerian Luar Negeri Amerika Serikat yang fokus pada kesehatan masyarakat di kawasan industri


Google Gunakan AI untuk Menampilkan Rangkuman Jawaban Soal Kesehatan, Bisa Dipercaya?

9 hari lalu

Ilustrasi kecerdasan buatan untuk kesehatan. Kredit: Antaranews
Google Gunakan AI untuk Menampilkan Rangkuman Jawaban Soal Kesehatan, Bisa Dipercaya?

Pengguna AI telah melaporkan berbagai jawaban yang tidak akurat dan aneh pada berbagai topik, termasuk kesehatan


5 Manfaat Daun Moringa untuk Kesehatan

10 hari lalu

Daun Kelor. Pexels.com
5 Manfaat Daun Moringa untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan potensial dari daun moringa atau biasa disebut daun kelor.


Kenali 1000 Hari Pertama Kehidupan, Fase Penting dalam Perkembangan Bayi

11 hari lalu

Ilustrasi bayi menguap. Foto: Unsplash.com/Minnie Zhou
Kenali 1000 Hari Pertama Kehidupan, Fase Penting dalam Perkembangan Bayi

Periode 1000 hari pertama kehidupan bayi dikenal sebagai masa yang krusial dalam pembentukan kesehatan dan perkembangan mereka.


Menkes Harap PP Kesehatan Disahkan Bulan Ini, Kebijakan Konsumsi Gula dan Garam Bakal Diatur

16 hari lalu

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin saat ditemui di Istana Kepresidenan Jakarta, Selasa (27/2/2024). ANTARA.
Menkes Harap PP Kesehatan Disahkan Bulan Ini, Kebijakan Konsumsi Gula dan Garam Bakal Diatur

Menkes mengharapkan PP kesehatan dapat disahkan Jokowi pada bulan ini. Tak hanya soal rokok, gula dan garam akan turut diatur di PP tersebut.


Diet Jangan Cuma Ikut-ikutan, Berikut Saran Pakar Nutrisi untuk Jaga Berat Badan

20 hari lalu

Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao
Diet Jangan Cuma Ikut-ikutan, Berikut Saran Pakar Nutrisi untuk Jaga Berat Badan

Pakar mengatakan banyak orang diet karena ikut-ikutan atau hanya sesaat. Padahal, diet seharusnya menjadi gaya hidup untuk mencapai tujuan kesehatan.