5 Alasan Kamu Harus Mencoba Diet Keto

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi diet. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ada beragam cara untuk menurunkan berat badan. Selain berolahraga secara rutin, menjaga pola makan atau diet juga menjadi pilihan yang banyak dilakukan. Salah satunya diet keto.

Diet ini adalah cara diet untuk mengelola karbohidrat agar kondisi ketosis Anda tetap terkendali. Diet keto bisa menjadi pilihan yang bagus untuk Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Mengutip laman Insider, ada lima alasan penting mengapa Anda harus mencoba untuk mencoba menjalankan diet keto.

Baca juga:

Diet Santai Ini Bikin Tubuh Langsing dan Fit

Sedang Diet tapi Butuh Protein, Pilih 5 Makanan Ini

#1. Sakit radang
"Jika Anda merasa sakit, Anda akan senang mengetahui bahwa rencana makanan ketogenik membantu mengurangi peradangan," kata Kelly Boyer, ahli gizi integratif berlisensi dan koki eksekutif di PALETA.

Dengan gula cukup untuk kondisi sakit radang karena ketosis menggunakan lemak bukan gula untuk energi, Boyer menjelaskan bahwa diet keto dapat menghentikan lonjakan insulin dari kadar gula yang tidak diatur  di mana itu dapat meningkatkan gula darah dan menciptakan peradangan dalam tubuh.

#2. Tubuh menyimpan lemak dengan baik
"Jika Anda memiliki tipe tubuh yang menyimpan karbohidrat dengan mudah, maka diet keto pasti cocok," kata Lindsey Matthews, pelatih kepala di IdealFit. Jenis tubuh endomorph (bertulang besar) jelas cocok dalam kategori ini, katanya, karena tipe tubuh ini memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk mempertahankan karbohidrat dan menyimpannya sebagai lemak.

#3. Suka makan makanan berlemak tinggi
"Jika Anda menikmati makanan berlemak tinggi seperti daging merah, bacon, alpukat, dan minyak sehat, maka Anda mungkin ingin mencoba keto," kata Matthews.
Makan makanan tinggi lemak ketika seseorang sangat membatasi asupan karbohidrat dapat membalikkan saklar dari karbohidrat ke penggunaan lemak yang dapat membantu mempromosikan pembakaran lemak yang lebih besar dalam jangka panjang. Namun, selain menggunakan makanan berlemak tinggi sebagai energi, dia menyarankan bahwa tubuh tidak selalu mengalami manfaat lain dari makan daging merah, bacon, dan alpukat.

Ilustrasi diet ketogenik. shutterstock.com

Baca juga:
Diet Aurelie Moeremans Bikin Iri, Seminggu Turun 5 Kilogram
Diet Pasti Gagal Kalau 5 Kebiasaan Ini Masih Dilakukan

#4. Menurunkan berat badan dengan cepat
"Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak ingin khawatir untuk mempertahankannya dalam jangka panjang, diet keto bekerja sebagai solusi jangka pendek," ungkap Yuda Bouzinova, salah satu pendiri Mission Lean.

Jika Anda mengalami peningkatan berat badan maka diet keto dengan cepat dapat membawa Anda kembali ke berat badan Anda semula. Gunakan diet kato sebagai "detox" dan begitu Anda kembali ke kisaran berat badan normal Anda, cobalah menggabungkan semua kelompok makanan utama.

#5. Mulas yang konstan
"Mulas yang terus menerus, terutama jenis mulas yang disertai dengan nyeri berulang di perut bagian atas, dan atau rasa pahit di mulut dapat menunjukkan penyakit asam surutnya," ungkap Angela Bicos Mavridis, ahli gizi holistik dan pendiri merek keto TRIBALÍ Foods. Cobalah diet keto jika Anda ingin membantu mengobati dan mengurangi gejala-gejala ini, katanya.

Namun ada tiga hal yang perlu anda ketahui sebelum menjalankan diet kato, pertama, jangan mencoba keto jika Anda penderita diabetes. Kedua, jangan mencoba diet keto jika Anda sedang memulihkan diri dari gangguan makan dan terakhir, jangan mencoba diet keto jika Anda menjalani operasi bariatrik atau jika kandung empedu Anda diangkat.






6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

1 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

1 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

1 hari lalu

Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

1 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

2 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

3 hari lalu

3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.


Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

4 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

Teh matcha, yang memiliki kandungan kafein dan antioksidan lebih banyak daripada teh hijau, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja?


3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

5 hari lalu

3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

Banyak mitos yang beredar tentang cara menaikkan berat badan yang tidak akurat. Simak faktanya.


DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

5 hari lalu

DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

DKI Jakarta menargetkan penurunan 41 persen polutan berbahaya PM2,5 pada 2030 melalui tiga strategi dan 75 rencana aksi pengendalian pencemaran udara.


5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

6 hari lalu

5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

Selain efek energinya, kopi telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial sehingga memberi lebih banyak alasan untuk menyeduhnya.