TEMPO.CO, Jakarta - Protein sangat dibutuhkan tubuh, dan sumbernya bukan hanya dari daging, yang sering membuat orang malas menyantapnya karena takut gemuk. Makanan yang mengandung protein tinggi memang bisa membantu diet lebih sukses.
Mengkonsumsi makanan yang kaya protein juga bisa membuat kita kenyang lebih lama jadi cocok dikonsumsi saat sedang diet. Jika masih bingung memilih makanan apa saja yang kaya protein, cek dulu lima makanan di bawah ini.
1. Tuna
Ikan tuna adalah salah satu makanan yang memiliki jumlah protein tinggi. Tak hanya mengandung protein, tuna memiliki kandungan baik lain, seperti omega-3, selenium, dan vitamin B12. Jadi, jika ingin diet dan mulai hidup sehat, cobalah rajin mengkonsumsi ikan tuna.
Ilustrasi salad tuna. Shutterstock
2. Salmon
Selain ikan tuna, ikan salmon pun kaya protein, yang juga cocok untuk diet. Ikan salmon juga kaya antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Tak hanya bisa membuat diet sukses, salmon juga dapat membuat awet muda.
Ilustrasi salad salmon. shutterstock.com
3. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe memang sering disebut sebagai duo lauk yang kaya protein dan harganya terjangkau. Saat hendak berdiet dan ingin mendapatkan banyak asupan protein, cobalah mengkonsumsi tahu dan tempe. Tahu dan tempe dibuat dari kacang kedelai, yang juga menjadi sumber protein. Selain itu, dua makanan ini kaya serat yang baik bagi tubuh.
ilustrasi tempe. doctortempeh.com
4. Kacang polong
Saat sedang diet dan kelaparan serta butuh camilan, cobalah kacang polong. Jenis kacang ini adalah sumber protein yang sangat baik dan bisa menjaga kesehatan jantung. Kacang polong juga mengandung asam folat dan serat tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan. Jadi, mulai sekarang, jangan lagi jajan yang tidak sehat dan ganti dengan kacang polong.
kacang polong (pixabays.com)
5. Telur
Bahan makanan ini sangat mudah ditemukan. Meski begitu, manfaat telur tak boleh disepelekan karena mengandung protein yang sangat tinggi. Selain itu, telur mengandung vitamin A, D, E, K, dan kolin, yang bisa menyehatkan metabolisme. Bahkan ada hasil penelitian yang mengungkapkan bahwa rajin mengkonsumsi telur saat sarapan bisa mengurangi berat badan.
Ilustrasi telur awan. Popsugar.com
Artikel lain:
Kiat Agar Tak Cepat Lapar, Pilih 9 Makanan Berikut
Ketika Suasana Hati Memburuk, Pilih 7 Makanan Alami Ini
Bau Badan Tak Sedap? Atasi dengan 5 Makanan Ini
