Sedang Diet tapi Butuh Protein, Pilih 5 Makanan Ini

Ilustrasi salad dengan telur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Protein sangat dibutuhkan tubuh, dan sumbernya bukan hanya dari daging, yang sering membuat orang malas menyantapnya karena takut gemuk. Makanan yang mengandung protein tinggi memang bisa membantu diet lebih sukses.

Mengkonsumsi makanan yang kaya protein juga bisa membuat kita kenyang lebih lama jadi cocok dikonsumsi saat sedang diet. Jika masih bingung memilih makanan apa saja yang kaya protein, cek dulu lima makanan di bawah ini.

1. Tuna
Ikan tuna adalah salah satu makanan yang memiliki jumlah protein tinggi. Tak hanya mengandung protein, tuna memiliki kandungan baik lain, seperti omega-3, selenium, dan vitamin B12. Jadi, jika ingin diet dan mulai hidup sehat, cobalah rajin mengkonsumsi ikan tuna.

Ilustrasi salad tuna. Shutterstock

2. Salmon
Selain ikan tuna, ikan salmon pun kaya protein, yang juga cocok untuk diet. Ikan salmon juga kaya antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Tak hanya bisa membuat diet sukses, salmon juga dapat membuat awet muda.

Ilustrasi salad salmon. shutterstock.com

3. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe memang sering disebut sebagai duo lauk yang kaya protein dan harganya terjangkau. Saat hendak berdiet dan ingin mendapatkan banyak asupan protein, cobalah mengkonsumsi tahu dan tempe. Tahu dan tempe dibuat dari kacang kedelai, yang juga menjadi sumber protein. Selain itu, dua makanan ini kaya serat yang baik bagi tubuh.

ilustrasi tempe. doctortempeh.com

4. Kacang polong
Saat sedang diet dan kelaparan serta butuh camilan, cobalah kacang polong. Jenis kacang ini adalah sumber protein yang sangat baik dan bisa menjaga kesehatan jantung. Kacang polong juga mengandung asam folat dan serat tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan. Jadi, mulai sekarang, jangan lagi jajan yang tidak sehat dan ganti dengan kacang polong. 

kacang polong (pixabays.com)

5. Telur
Bahan makanan ini sangat mudah ditemukan. Meski begitu, manfaat telur tak boleh disepelekan karena mengandung protein yang sangat tinggi. Selain itu, telur mengandung vitamin A, D, E, K, dan kolin, yang bisa menyehatkan metabolisme. Bahkan ada hasil penelitian yang mengungkapkan bahwa rajin mengkonsumsi telur saat sarapan bisa mengurangi berat badan.
 Ilustrasi telur awan. Popsugar.com

TEEN

Artikel lain:

Kiat Agar Tak Cepat Lapar, Pilih 9 Makanan Berikut
Ketika Suasana Hati Memburuk, Pilih 7 Makanan Alami Ini
Bau Badan Tak Sedap? Atasi dengan 5 Makanan Ini






Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

1 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

1 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

1 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

3 hari lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

3 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

3 hari lalu

Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

Beberapa kebiasaan makan Gwyneth Paltrow tampak menyerupai praktik orang-orang di Zona Biru, wilayah dengan centenarian tertinggi di dunia.


3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

3 hari lalu

3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

Tidak ada satu pun makanan atau minuman (seperti teh detoks) atau diet detoks yang dapat mendetoksifikasi tubuh Anda


Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

3 hari lalu

Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan dan minuman banyak mengandung gula rafinasi. Namun tidak banyak yang mengetahui gula rafinasi punya efek negatif.


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

3 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

4 hari lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.