8 Cara buat Ibu Hamil Atasi Masalah Asam Lambung

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi hamil bermasalah. shutterstock.com

    Ilustrasi hamil bermasalah. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Banyak wanita hamil yang mengeluhkan masalah pencernaan, seperti sakit perut, rasa panas di dada, dan asam lambung naik. Naiknya produksi hormon selama kehamilan, terutama progesteron, pada dasarnya akan memperlambat proses pencernaan dan membuat katup perut, yang menjaga asam dari esofagus agar tak berlebihan, lebih rileks. Dengan kata lain, perjalanan makanan dari mulut ke perut, usus, sampai pembuangan menjadi lebih lama.

    Dampaknya adalah kembung dan masalah asam lambung karena proses pengosongan perut lebih lambat. Pertambahan usia kehamilan dan perkembangan janin juga mendesak organ-organ lain, termasuk lambung, lebih ke atas sehingga membuatnya semakin sulit untuk mencerna makanan.

    Untuk mengatasi rasa panas di dada akibat naiknya asam lambung, ada beberapa hal yang bisa dilakukan ibu hamil, seperti dilansir askdrmanny.com.

    Artikel lain:
    Sulit Hamil? Ikuti 3 Program buat yang Ingin Punya Anak
    Dewi Sanca Hamil tanpa Suami, Apa Dampak Psikologisnya?
    Pentingnya Merencanakan Kehamilan untuk Cegah Bayi Prematur

    1. Tetap terhidrasi
    Penting bagi kesehatan ibu dan janin. Selain itu, air juga bisa membilas kelebihan asam keluar dari lambung. Air juga akan mengalirkan isi perut sehingga mencegah sembelit.

    2. Makan sedikit
    Buatlah perut selalu sibuk sepanjang hari dengan makanan berporsi kecil. Jangan makan terlalu malam dan jangan langsung berbaring setelah makan karena akan menyebabkan timbunan asam. Tetap duduk atau bergerak setelah makan.

    3. Pilih pakaian longgar
    Jangan menambah tekanan di daerah perut dengan pakaian ketat. Pilihlah baju yang longgar.

    4. Minum teh
    Teh jahe adalah pilihan terbaik untuk meredakan masalah perut seperti mual dan juga membantu mengatasi masalah asam lambung. Minumlah secangkir teh jahe 20 menit sebelum makan dan minuman ini mampu mencegah naiknya asam lambung.

    5. Cari pemicunya
    Memang tidak mudah, tapi cobalah mencari pemicu naiknya asam lambung itu, misalnya makanan apa yang telah kita santap dan menyebabkan perut tidak nyaman dan harus dihindari di kemudian hari.

    6. Minum antacid
    Bila berbagai usaha gagal, ada antacid yang dijual bebas di toko obat dan produk seperti Pepcid dan Zantac.

    7. Makan cukup serat
    Pilih makanan dengan serat tinggi, tidak berminyak, dan rendah laktosa agar tak mengganggu proses pencernaan dan meminimalisir dampak rasa panas di dada.

    8. Konsumsi probiotik
    Bakteri baik pada probiotik bisa didapat dari yogurt, suplemen, atau minuman lain. Mikroba alami ini mampu menjaga keseimbangan antara bakteri baik dan jahat. 


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Kebijakan Lockdown Merupakan Kewenangan Pemerintah Pusat

    Presiden Joko Widodo menegaskan kebijakan lockdown merupakan wewenang pusat. Lockdown adalah salah satu jenis karantina dalam Undang-undang.