6 Makanan yang Ampuh Usir Kram Perut saat Haid

Ilustrasi kram perut. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kram perut saat datang bulan adalah salah satu hal yang sangat lumrah terjadi pada kaum perempuan. Untuk meredakannya, kalian bisa mencoba mengkonsumsi makanan.

Gejala kram perut berbeda pada masing-masing orang. Ada yang tetap bisa beraktivitas seperti biasa dan ada juga yang berakhir di atas tempat tidur karena harus beristirahat.

Buat yang sedang bermasalah dengan kram perut saat haid, coba atasi dengan mengkonsumsi makanan yang dapat mengurangi rasa sakit di perut.

1. Makanan berkalsium
Cara pertama untuk mengatasi kram perut saat datang bulan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Kalsium akan membantu mengurangi kram otot saat sedang datang bulan. Beberapa daftar makanan berkalsium yang bisa dikonsumsi adalah:

-Makanan berbahan susu
-Almond
-Sayuran berdaun hijau
-Biji wijen

2. Kayu manis
Menu kedua yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi rasa sakit kram saat haid adalah kayu manis. Kayu manis mengandung kalsium, zat besi, kaya serat, dan juga mengandung mangan, yaitu mineral yang dapat membantu mengurangi masalah-masalah saat sedang datang bulan.

3. Jahe
Jahe juga bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi kram perut saat datang bulan. Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara dicampurkan ke air hangat dan kemudian diminum.

4. Nasi merah
Nasi merah mengandung vitamin B6 yang akan membantu mengurangi rasa kembung saat sedang datang bulan, yang merupakan salah satu penyebab kram pada perut.

5. Kenari, almond, dan biji labu
Ketiga menu ini memiliki kandungan mangan yang akan membantu mengurangi rasa sakit karena kram perut.

6. Ayam, ikan, serta sayuran berdaun hijau
Ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau memiliki kandungan zat besi, komponen yang hilang saat sedang datang bulan. Oleh karena itu, isilah kekosongan zat besi tersebut dengan mengkonsumsi salah satu makanan di atas.

TEEN

Artikel lain:
Gejala Haid yang Menunjukkan Ada Masalah Kesehatan
Beda Haid pada Umur 20, 30, dan 40 Tahun
Waspadai Sakit Punggung Berlebihan Saat Haid

 






Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

1 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

3 hari lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

3 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

3 hari lalu

3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

Tidak ada satu pun makanan atau minuman (seperti teh detoks) atau diet detoks yang dapat mendetoksifikasi tubuh Anda


Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

3 hari lalu

Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan dan minuman banyak mengandung gula rafinasi. Namun tidak banyak yang mengetahui gula rafinasi punya efek negatif.


Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

4 hari lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

5 hari lalu

Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

Tak semua makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi tak enak. Coba yang berikut, enak di lidah dan perangi kolesterol jahat.


Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

6 hari lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

6 hari lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

6 hari lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.