Sudah Diet tapi Perut Tetap Buncit, Mungkin Ini Penyebabnya

Ilustrasi perut buncit.

TEMPO.CO, Jakarta - Saat diet, ada saja bagian tubuh yang paling sulit dikecilkan. Mayoritas kaum hawa bilang perut paling sulit dikecilkan. Benarkah? Baca: Trik Makan Seimbang dari Ahli Gizi

Ahli gizi di Marie France Bodyline, Anette Rehanawaty Kalia, menjelaskan, perempuan memiliki karakter tubuh berbeda. Sementara dalam diet, tidak ada nutrisi yang khusus untuk mengecilkan perut. Yang perlu dilakukan perempuan adalah mengurangi asupan kalori untuk mencapai bentuk tubuh yang optimal.

"Biasanya lengan, paha, dan perut. Tentang makanan pantangan untuk perut, disarankan menghindari bir dan alkohol. Kadar kalori alkohol sama dengan lemak. Satu gram lemak itu 9 kalori sementara satu gram alkohol mencapai 7 kalori. Tidak heran, mereka yang minum alkohol, paha dan lengan tetap kecil tapi perut membuncit," terang Anette.

Ia mengingatkan, peningkatan berat badan butuh proses sama seperti menurunkan berat badan. Sebelum mulai diet, perhatikan kebutuhan kalori dalam sehari. Jika menginginkan tubuh ideal maka asupan kalori mesti dikurangi.

Komposisi diet yang aman menurut standar organisasi kesehatan dunia WHO yaitu 55 sampai 60 persen kebutuhan karbohidrat difokuskan pada karbohidrat tinggi serat, bukan karbohidrat dari tepung-tepungan. Baca juga: Makan Sehat buat Generasi Milenial, Jangan Menyiksa Tubuh

"Protein sebesar 11 sampai 15 persen, baik hewani maupun nabati. Lemak tidak perlu dihindari. Hanya, pilihlah lemak sehat seperti minyak zaitun dan komposisinya sekitar 30 persen. Nasi tidak dihindari sama sekali. Untuk yang terbiasa makan nasi, tetap dapat menikmatinya," jelas Anette.

Managjer pemasaran Marie France Bodyline, Rhesya Agustine, menerangkan saat ini program perawatan dan pembentukan tubuh bukan hanya untuk mereka yang sudah berumur. Remaja sudah menyadari pentingnya perawatan diri untuk citra tubuh. Artikel terkait: Tiru Diet Enak Putri Ruth Sahanaya, Nadine Emanuella

"Artinya, kesadaran merawat tubuh dan menjaga kesehatan tumbuh sejak dini. Kami di Marie France Bodyline tidak peduli dengan ukuran karena semua ukuran adalah cantik, asal memiliki bentuk yang bagus," ujarnya.

TABLOIDBINTANG






4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

1 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

1 hari lalu

Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Suplemen diet banyak dipilih karena bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Benarkah demikian?


Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

2 hari lalu

Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

Obesitas tentu berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Ternyata, penyebab kelebihan berat badan tak hanya soal salah pola makan.


Bugar di Usia 57, Sarah Jessica Parker Terapkan Pola Makan Ini

3 hari lalu

Bugar di Usia 57, Sarah Jessica Parker Terapkan Pola Makan Ini

Sarah Jessica Parker berusia akhir 50-an dan tampak sama menakjubkannya di film barunya Hocus Pocus 2 seperti di Hocus Pocus.


Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

3 hari lalu

Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

Karbohidrat memiliki reputasi buruk karena bisa menggagalkan penurunan berat badan, tapi ahli mengungkap trik agar itu tidak terjadi.


Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

5 hari lalu

Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

Diet rendah purin biasanya berfokus konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

6 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

7 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

8 hari lalu

Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

Beberapa kebiasaan makan Gwyneth Paltrow tampak menyerupai praktik orang-orang di Zona Biru, wilayah dengan centenarian tertinggi di dunia.


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

9 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.