TEMPO.CO, Jakarta - Saat diet, ada saja bagian tubuh yang paling sulit dikecilkan. Mayoritas kaum hawa bilang perut paling sulit dikecilkan. Benarkah? Baca: Trik Makan Seimbang dari Ahli Gizi
Ahli gizi di Marie France Bodyline, Anette Rehanawaty Kalia, menjelaskan, perempuan memiliki karakter tubuh berbeda. Sementara dalam diet, tidak ada nutrisi yang khusus untuk mengecilkan perut. Yang perlu dilakukan perempuan adalah mengurangi asupan kalori untuk mencapai bentuk tubuh yang optimal.
"Biasanya lengan, paha, dan perut. Tentang makanan pantangan untuk perut, disarankan menghindari bir dan alkohol. Kadar kalori alkohol sama dengan lemak. Satu gram lemak itu 9 kalori sementara satu gram alkohol mencapai 7 kalori. Tidak heran, mereka yang minum alkohol, paha dan lengan tetap kecil tapi perut membuncit," terang Anette.
Ia mengingatkan, peningkatan berat badan butuh proses sama seperti menurunkan berat badan. Sebelum mulai diet, perhatikan kebutuhan kalori dalam sehari. Jika menginginkan tubuh ideal maka asupan kalori mesti dikurangi.
Komposisi diet yang aman menurut standar organisasi kesehatan dunia WHO yaitu 55 sampai 60 persen kebutuhan karbohidrat difokuskan pada karbohidrat tinggi serat, bukan karbohidrat dari tepung-tepungan. Baca juga: Makan Sehat buat Generasi Milenial, Jangan Menyiksa Tubuh
"Protein sebesar 11 sampai 15 persen, baik hewani maupun nabati. Lemak tidak perlu dihindari. Hanya, pilihlah lemak sehat seperti minyak zaitun dan komposisinya sekitar 30 persen. Nasi tidak dihindari sama sekali. Untuk yang terbiasa makan nasi, tetap dapat menikmatinya," jelas Anette.
Managjer pemasaran Marie France Bodyline, Rhesya Agustine, menerangkan saat ini program perawatan dan pembentukan tubuh bukan hanya untuk mereka yang sudah berumur. Remaja sudah menyadari pentingnya perawatan diri untuk citra tubuh. Artikel terkait: Tiru Diet Enak Putri Ruth Sahanaya, Nadine Emanuella
"Artinya, kesadaran merawat tubuh dan menjaga kesehatan tumbuh sejak dini. Kami di Marie France Bodyline tidak peduli dengan ukuran karena semua ukuran adalah cantik, asal memiliki bentuk yang bagus," ujarnya.
