Makan Sehat buat Generasi Milenial, Jangan Menyiksa Tubuh

Ilustrasi menimbang berat badan. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Generasi milenial semakin peduli dengan penampilan dan perawatan diri. Mereka mengenal dan mulai menerapkan gaya hidup sehat, mulai dari menjaga makanan sampai olahraga. Generasi milenial atau bisa juga disebut generasi Y adalah mereka yang lahir pada 1980 sampai 2000. Kini, mereka berusia sekitar 17- 37 tahun.

Baca juga:
Generasi Milenial, Apa Sih Kelebihannya?
Buat Generasi Milenial, Simak Kiat Berikut Sebelum Negosiasi Gaji

Marketing Manager Marie France Bodyline, Rhesya Agustine mengatakan kampanye sehat 2018 yang cocok untuk generasi milenial adalah “Eat well not less” atau makan sehat bukan kurang. Anjuran ini menjadi penting karena masih ada orang yang melakukan berbagai diet demi mencapai bobot tubuh ideal dengan cara 'menyakiti' tubu, seperti membiarkan perut keroncongan atau mengurangi makan.

"Yang penting bukan mengurangi takaran makanan, melainkan mengurangi kalori,” kata Annette Rehanawaty Kalia, Nutrisionis Marie France Bodyline di Jakarta, Senin 27 November 2017. Biasanya, anak muda punya banyak aktivitas sehingga mereka perlu asupan energi yang lebih banyak.

Ilustrasi langsing. shutterstock.com

Mengganti pola makan seseorang tidak bisa dilakukan secara drastis. Sebab, menurut Annette, cara itu akan membuat orang tersebut lebih mudah menyerah dan akhirnya kembali ke gaya hidup semula yang tidak sehat. "Harus dicek semuanya, misalnya latar belakang kesehatan pribadi dan keluarga, kadar kolestrol, asam urat, dan gula darah," ucap Annette.

Berangkat dari data itu, dia melanjutkan, baru bisa diketahui bagaimana pola makan sehat yang sesuai bagi seseorang. Metode ini jauh lebih aman dan dapat disesuaikan dengan bentuk badan setiap orang. Beberapa cara yang biasanya dilakukan adalah dengan mengurangi takaran makanan, menghindari makanan yang digoreng, atau mengganti nasi putih dengan nasi merah.

Dan yang terpenting bukan untuk menjadi kurus, tapi memiliki bentuk tubuh ideal.






Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

1 hari lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

1 hari lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?


Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

1 hari lalu

Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

Beberapa kebiasaan makan Gwyneth Paltrow tampak menyerupai praktik orang-orang di Zona Biru, wilayah dengan centenarian tertinggi di dunia.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

1 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

1 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

1 hari lalu

Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

Bahkan minuman yang kesannya sehat bisa menyebabkan penambahan berat badan.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

2 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

2 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


Sebab Banyak Pasangan Pilih Tak Punya Anak

2 hari lalu

Sebab Banyak Pasangan Pilih Tak Punya Anak

Punya satu anak atau tidak sama sekali atau childfree bukan tren baru di kalangan generasi milenial namun merupakan pilihan.


Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

2 hari lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.