Ingin Kulit Tetap Muda, Kurangi Konsumsi 5 Makanan Ini

Ilustrasi daging panggang. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Seiring dengan bertambahnya usia, semakin tampak tanda-tanda penuaan pada kulit, seperti kerut-kerut halus, noda hitam, atau pun warna kulit yang tidak rata. Tidak ada cara untuk menghindari kerutan alami akibat penuaan, namun kita dapat mengontrol tanda-tanda penuaan dini. Baca: 13 Kebiasaan Sehari-hari yang Berdampak Buruk pada Kulit

Tidak hanya paparan sinar matahari, stres, dan merokok yang mejadi pemicu penuaan dini. Pola makan juga menjadi salah satu pemicu utama. Kebanyakan orang tidak menyadari beberapa makanan ternyata mendorong proses penuaan jika dikonsumsi terus menerus. Berikut beberapa makanan yang perlu diawasi tingkat konsumsinya.

1. Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana
Makanan yang tinggi gula, seperti permen atau soda, dan karbohidrat sederhana, seperti  tepung, pasta, dan kue,  merupakan makanan yang kandungan glukosanya mudah dipecah. Kandungan glukosa yang tinggi dapat menyebabkan kerut pada wajah muncul lebih cepat karena berbenturan dengan kolagen yang menjaga kekencangan kulit sehingga membuat kulit kita kurang elastis, fleksibel, dan dehidrasi. 

2. Makanan yang tinggi lemak trans dan lemak jenuh
Lemak trans dan lemak jenuh merupakan jenis lemak yang rusak, dapat ditemukan dalam makanan dengan ketahanan yang lama, seperti biskuit, makanan cepat saji, dan makanan-makanan deep-fried atau digoreng hingga tenggelam. Lemak trans dan lemak jenuh mengurangi kelancaran sel tubuh sehingga membebani hati dan menambah peradangan yang dapat menyebabkan penuaan dini. Baca juga: 4 Jurus Ampuh Mengatasi Kulit Kering

3. Daging olahan
Kandungan pengawet dalam daging olahan seperti, sosis atau ham, dapat mendorong radang pada kulit sehingga mempercepat penuaan dini. Daging olahan juga cenderung mengandung kadar garam yang tinggi, yang dapat mengurangi kadar air dalam tubuh sehingga kulit dehidrasi dan tanda-tanda penuaan pun semakin tampak.

4. Makanan atau minuman dengan kafein
Kafein dapat mengeluarkan cairan lebih banyak dari tubuh dan mengurangi kelembaban kulit sehingga kulit menjadi dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kulit tampak lebih kusam dan lebih tua. Artikel lain: Dokter Haekal Berbagi Kiat Hadapi 3 Fase Penuaan, Dimulai Usia 25

5. Makanan pedas
Makanan yang pedas memperlebar pembuluh darah. Wanita yang memasuki usia menopause akan melihat kulitnya seperti terlihat lebih kendur dan sedikit lebih tua ketika pembuluh darahnya melebar. Rutin mengkonsumsi makanan pedas dapat memperlebar pembuluh darah dan menyebabkan pembengkakan kulit atau kemerahan secara permanen.

DWI NUR SANTI | HEALTH 






Cara Tepat Hindari Penuaan Dini pada Kulit

8 jam lalu

Cara Tepat Hindari Penuaan Dini pada Kulit

Seiring bertambahnya usia, kulit manusia akan mengalami penuaan atau sering dikenal dengan aging. Apa tips untuk hindari penuaan dini?


2 Cara Jaga Lapisan Ketahanan Kulit, Apa Saja?

9 jam lalu

2 Cara Jaga Lapisan Ketahanan Kulit, Apa Saja?

Salah satu pemicu kerusakan lapisan ketahanan kulit yang sering terjadi stres. Saat seseorang mengalami stres, maka kulit akan terlihat kusam.


Perawatan Kulit untuk Cegah Penuaan yang Disarankan Dokter

16 jam lalu

Perawatan Kulit untuk Cegah Penuaan yang Disarankan Dokter

Mulai umur 25 tahun ke atas, kulit akan melalui proses penuaan dan dari segi hormonal pun akan berubah.


Macam Penyakit Kulit yang Menular dan Penyebabnya

1 hari lalu

Macam Penyakit Kulit yang Menular dan Penyebabnya

Penyakit kulit menular atau infeksi kulit yang menular dibedakan menjadi tiga, sesuai dengan penyebab infeksi tersebut. Simak penjelasannya.


Kulit Tampak Lebih Sehat Eksfoliasi dengan Gabungan 2 Jenis AHA Ini

2 hari lalu

Kulit Tampak Lebih Sehat Eksfoliasi dengan Gabungan 2 Jenis AHA Ini

Salah satu cara mengatasi beragam masalah kulit adalah dengan eksfoliasi


Inilah Alasan Vitamin C Diperlukan untuk Perawatan Kulit

2 hari lalu

Inilah Alasan Vitamin C Diperlukan untuk Perawatan Kulit

Dari anti-penuaan hingga menghilangkan hiperpigmentasi, inilah alasan para ahli kecantikan mengatakan vitamin C penting untuk kulit.


5 Rutinitas Kecantikan Ana de Armas yang Punya Kulit Sensitif

3 hari lalu

5 Rutinitas Kecantikan Ana de Armas yang Punya Kulit Sensitif

Ana de Armas memiliki filosofi kecantikan dengan menggunakan produk yang cocok untuknya bukan yang sedang tren


Gas Air Mata dalam Tragedi Kanjuruhan, Apa Kandungan dan Efek Sampingnya?

3 hari lalu

Gas Air Mata dalam Tragedi Kanjuruhan, Apa Kandungan dan Efek Sampingnya?

Tragedi Kanjuruhan menewaskan ratusan orang, salah satu sebab disinyalir karena lontaran gas air mata aparat. Apa kandungan gas air mata?


3 Kebiasaan Makeup yang Salah tapi Sering Dilakukan

3 hari lalu

3 Kebiasaan Makeup yang Salah tapi Sering Dilakukan

Tak ada aturan ketat dalam hal makeup, tapi ada beberapa praktik yang harus dilakukan oleh setiap pengguna riasan demi kebersihan.


3 Penyebab Angioedema atau Pembengkakan Kulit

5 hari lalu

3 Penyebab Angioedema atau Pembengkakan Kulit

Pembengkakan di bawah kulit tanpa nyeri berkemungkinan menandakan angioedema