TEMPO.CO, Jakarta - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah satu kondisi yang tidak sehat dan bisa meningkatkan tekanan darah di arteri. Risiko lanjutannya adalah penyakit jantung, stroke, ginjal, dan masih banyak lainnya.
Untuk menjaga tekanan darah diperlukan pengobatan dan diet yang tepat. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga tekanan darah, seperti yang dilansir dari Boldsky.
1. Pisang Pisang mengandung potasium yang bermanfaat untuk penderita hipertensi.
2. Bawang putih Selain sebagai bahan makanan, bawang putih juga merupakan bahan yang sangat penting untuk mengendalikan tekanan darah. Mengkonsumsi bawang putih meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.
3. Sayuran hijau Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung itu rendah kalori. Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung potasium, folat, dan magnesium, yang merupakan kandungan utama yang membantu menjaga tekanan darah.
4. Produk susu rendah lemak Produk susu rendah lemak membantu menjaga tekanan darah. Selain itu, susu juga kaya kalsuim yang dapat menjaga tekanan darah.
5. Kacang-kacangan Kacang-kacangan seperti kenari adalah sumber kalium, magnesium, serat, dan lemak sehat. Bahan-bahan yang terkandung dalam kacang membantu aliran darah lebih baik dan mencegah naiknya tekanan darah.
6. Biji-bijian Biji-bijian utuh kaya serat dan nutrisi penting. Selain itu, biji-bijian juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu menurunkan kadar trigliserida. Selain itu, mengkonsumsi biji bunga matahari dan biji labu juga bisa mengurangi hipertensi.
