TEMPO.CO, Jakarta - Mengantuk saat bekerja merupakan salah satu hal umum yang kita alami hampir setiap hari. Kantuk datang tak kenal waktu, di pagi hari, setelah makan siang, dan saat pekerjaan menumpuk.
Ketika tubuh tidak beristirahat selama 8 jam di malam hari, maka keesokan harinya kamu akan merasa lelah dan lesu. Untuk mengatasi masalah ini, kamu perlu mencari tahu kenapa merasa mengantuk saat bekerja.
Berikut beberapa alasan seseorang sering mengantuk saat bekerja, seperti dikutip Tempo dari Boldsky:
1. Kegemukan Kelebihan berat badan akan menghasilkan sitokin, sel kekebalan tubuh yang pada gilirannya memicu kantuk.
2. Makanan yang buruk Menyantap makanan dengan kandungan gizi yang tak seimbang bisa memicu kantuk. Pastikan kamu makan makanan berserat dan bernutrisi agar tetap aktif.
3. Beras Beras mengandung pati yang membuatmu merasa mengantuk saat bekerja. Coba hindari nasi ketika sarapan atau makan siang, terlebih jika kamu punya setumpuk pekerjaan yang harus diselesaikan.
4. Insomnia Jika tidak bisa tidur lelap pada malam hari, kamu akan mengantuk di pagi harinya. Risiko lainnya adalah bangun dengan kepala berat dan mood yang buruk.
5. Masalah tulang Sebuah studi menunjukkan protein orexin adalah alasan utama seseorang mengantuk di siang hari. Jika kamu mengalami masalah ini, periksa kadar kepadatan tulang.
6. Mengurus bayi Latih rutinitas malam yang baik untuk si kecil agar dia tidak membuatmu terjaga di malam hari.
7. Makanan berlemak Bila makananmu mengandung lebih banyak lemak ketimbang protein akan mempengaruhi kesadaran saat bekerja. Ini salah satu penyebab utama yang bikin kamu mengantuk.
8. Depresi Jika mengalami depresi, tidak mungkin kamu merasa mengantuk di malam hari karena pikiran akan mengembara. Akibatnya, kamu kurang tidur di malam hari.
9. Kurang olahraga Bila kamu kurang berolahraga, tubuh terasa lesu dan malas saat bekerja. Sebab itu, jangan lewatkan latihan agar tetap segar dan berenergi.
10. Cuaca Cuaca juga bisa menjadi salah satu alasan seseorang merasa mengantuk di siang hari saat sedang bekerja. Hujan membuat udara terasa sejuk dan dingin, sehingga orang enggan beraktivitas.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
4 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
