TEMPO.CO, Jakarta - Masa liburan selalu ditunggu banyak orang, termasuk di akhir tahun. Namun setelah liburan selesai, sering kali kegembiraan serta rasa santai usai sudah.

Kita pun harus bersiap menjalani rutinitas sehari-hari. Padahal banyak pekerjaan rumah yang harus dilakukan pascaliburan. Kasus yang paling banyak terjadi setelah libur panjang adalah berat badan naik akibat makan enak atau terlalu banyak saat liburan sedangkan beban pikiran berkurang.

Rasa bersalah mungkin akan muncul bila mengingat betapa banyak kita makan selama liburan. Elizabeth Scott, ahli manajemen stres di About.com, mengingatkan liburan mungkin juga memunculkan stres sendiri di luar kesenangan yang didapat.

"Aktivitas terlalu banyak, meski mungkin kegiatan itu menyenangkan, seperti membuat kue, berbelanja, atau berpesta, sehingga menyisakan stres," katanya di Verywell.com.

Pasalnya, saat liburan itu kita mungkin terlalu banyak makan, berbelanja, atau berkumpul bersama anggota keluarga lainnya sehingga menyebabkan kelelahan luar biasa. Hal yang biasa dialami setelah liburan adalah sakit kepala, pegal-pegal, susah tidur, depresi, dan mual karena kebanyakan makanan atau minuman manis, serta merasa bersalah karena makan terlalu banyak. Bagaimana caranya mengatasinya?

#Banyaklah bergerak agar aliran darah lancar dan inilah cara yang manjur untuk mengatasi rasa pusing, terutama akibat mabuk. Berjalan kaki, angkat beban yang tidak terlalu berat, atau yoga bisa menjadi pilihan aktivitas, meski dilakukan hanya beberapa menit tapi sudah bisa memperbaiki suasana hati dan meningkatkan level energi.

#Banyak minum untuk mengurangi rasa mual.

#Konsumsi makanan sehat. Setelah beberapa hari terus makan enak kita mungkin merasa bersalah dan ingin menebusnya. Kita sebenarnya ingin tidak makan tapi rasa lapar terus menghantui. Cobalah kudap makanan yang sehat dan tidak terlalu berat, seperti salad, sup, dan buah-buahan untuk terus memberi nutrisi pada tubuh tanpa khawatir kelebihan kalori.

#Buatlah rencana ke depan. Lupakan rasa bersalah akibat makan terlalu banyak dan buatlah rencana untuk melakukan sesuatu yang lebih baik ke depannya, dengan merencanakan apa yang akan kita makan dan latihan fisik apa yang akan kita jalani.

#Memaafkan diri sendiri dengan cara mengingatkan diri bahwa satu kesalahan soal makan saat liburan tak merusak segalanya, terutama setelah kita sudah bisa kembali melakukan kebiasaan sehat.

#Jangan mengulang kesalahan pada liburan berikutnya dan juga bisa memunculkan rencana liburan yang lebih sehat.

PIPIT

Artikel lain:
Nangka, Buah dan Bijinya Sama Bermanfaat
Kiat Memanfaatkan Sisa Waktu Makan Siang
Ladies, Ayo Jaga Kesehatan Payudara Anda Sejak Muda