Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kiat Memanfaatkan Sisa Waktu Makan Siang

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi makan bekal atau makan siang di kantor. shutterstock.com
Ilustrasi makan bekal atau makan siang di kantor. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Waktu istirahat makan siang buat para pekerja adalah saat yang ditunggu, selain waktu pulang. Banyak yang memanfaatkan waktu satu jam itu untuk makan di luar kantor, kadang diikuti dengan berbelanja atau mengobrol berkepanjangan.

Daripada membuang waktu sekitar satu jam, kenapa kita tak mencoba menggunakannya untuk kegiatan yang lebih baik daripada membuang banyak uang untuk membeli makanan di luar serta menghabiskan waktu tanpa guna dengan mengobrol dan menggosip. Ada beberapa aktivitas yang baik dilakukan sembari menunggu waktu makan siang berakhir. Simak uraiannya berikut ini.

1. Naik turun tangga
Setelah makan siang, lebih baik tak usah mengobrol atau menggosip. Manfaatkan waktu untuk berolahraga ringan dengan naik-turun tangga di kantor. Bila rutin melakukannya setiap hari, risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas pun akan terpangkas.

2. Lakukan peregangan di kursi
Banyak pekerja yang nyaris tak bisa meninggalkan meja kerjanya karena sibuk. Ketimbang terus duduk dan berdampak buruk buat kesehatan, luangkan waktu untuk menggerakkan badan atau melakukan peregangan. Tidak harus lama, cukup sepuluh menit saja, dan badan akan terasa segar kembali.

3. Meditasi
Cari sudut atau tempat yang tenang di kantor dan cobalah bermeditasi saat istirahat makan siang. Cara ini ampuh untuk menurunkan tekanan darah dan kegelisahan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan juga bagus untuk melancarkan aliran oksigen dalam darah serta meningkatkan kerja otak dan sistem kekebalan tubuh. Cobalah menarik napas dalam-dalam, tahan sebentar, dan embuskan perlahan. Lakukan berulang kali.

5. Membaca buku
Satu lagi cara mengisi waktu istirahat makan siang, yakni membaca buku. Efek menenangkannya sama dengan bermeditasi.

INDIA TIMES | PIPIT

Berita lainnya:
Mengenal Sepatu Jinjit yang Nyaman Dipakai
Cara Bijak Mengatasi Konflik dengan Rekan Kerja
Anda Tergolong Tak Sopan jika Melakukan Hal ini!


Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.