TEMPO.CO, Jakarta - Para karyawan yang bekerja terus-menerus sambil duduk di meja sepanjang hari sering mendambakan makanan yang menarik di tengah-tengah kebosanan kerja tersebut. Hal itu tak jarang membuat semangat turun, dan pekerjaan jadi terbengkalai.
Akibatnya, karyawan itu menjadi tidak aktif, lesu, mengantuk, dan ingin segera pulang untuk tidur. Hal ini mungkin dipengaruhi oleh kebiasaan makan, yang bisa mempengaruhi energi setiap harinya.
Karena itu, buat mereka yang bekerja di kantor, konsumsi makanan yang membuat energi stabil sangat dibutuhkan. Berikut ini tujuh makanan yang bisa memberikan energi saat bekerja.
1. Telur Memilih sarapan yang kaya protein seperti telur akan membuat lebih berenergi dan aktif sepanjang hari.
2. Jeruk Kaya vitamin, mineral, dan protein, jeruk memberikan energi cukup besar yang akan membuat kita energik selama berjam-jam duduk.
3. Roti gandum Beralih ke roti gandum akan memberikan manfaat yang besar bagi tubuh. Roti ini merupakan sumber yang kaya serat, vitamin E, dan B kompleks. Roti gandum pun memberikan energi berkelanjutan yang tahan lama. Makan roti gandum di siang hari akan menghalau rasa lesu di kantor.
4. Jeruk bali Jeruk dikenal sebagai buah yang bisa memberikan energi kapan saja sepanjang hari. Buah ini kaya akan vitamin C, fitonutrien, dan folat yang meningkatkan kekebalan tubuh dan energi.
5. Buah kiwi Cobalah smoothie kiwi dan atau salad buah kiwi untuk makan siang guna menangkal perasaan mengantuk. Kiwi merupakan unsur penting yang membantu kita tetap aktif karena kaya tembaga dan vitamin C.
6. Biji rami Menambahkan biji rami untuk diet harian akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu produksi energi karena mengandung asam lemak omega-3. Giling biji rami menjadi bubuk halus, dan taburi sedikit pada makanan untuk rasa yang lebih baik dan memberikan dampak positif pada kesehatan.
7. Beri-berian Beri adalah sumber makanan yang kaya antioksidan, serat, dan vitamin, yang membuat fisik dan mental aktif sepanjang hari. Beri memiliki sangat sedikit kalori sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
8. Protein bar Makanan protein dalam bentuk bar adalah salah satu cara terbaik untuk mengekang kantuk dan memberikan dorongan energi instan. Pilihlah sebagai camilan malam sehingga kita tidak mudah lapar.
