TEMPO.CO, Jakarta - Kita pasti memahami bahwa otak adalah organ paling penting karena mengontrol semua fungsi tubuh dan memori. Namun, bila stroke sudah menyerang, merosotlah fungsi otak.
Meryl Streep Raih Lifetime Achievement Award Golden Globes
Stroke terjadi karena aliran darah ke otak terputus. Akibatnya, pasokan oksigen ke otak pun terputus, dan sel-selnya menjadi mati. Seseorang akan kehilangan kontrol pada beberapa otot tertentu, juga sulit mengingat, bergantung pada bagian otak mana yang terpengaruh.
Di Amerika Serikat, stroke adalah penyebab kematian terbesar kelima. Untuk mencegah serangan stroke, cobalah empat tip berikut ini, seperti dikutip dari laman cheatsheet.
1. Tingkatkan konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan
Menambah konsumsi sayuran dan buah-buahan diklaim bisa menurunkan risiko stroke. Menurut sebuah penelitian, setiap 200 gram buah yang kita makan akan menurunkan risiko stroke hingga 32 persen, dan setiap 200 gram sayuran mengurangi risiko 11 persen.
2. Kurangi makanan tinggi kolesterol
Banyak orang yang sudah mengerti mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi juga bisa memicu stroke. Timbunan lemak pada darah bisa berubah menjadi kerak yang menyumbat pembuluh darah. Selain mengakibatkan serangan jantung, hal itu bisa menyebabkan stroke.
Asosiasi Jantung Amerika mengimbau pengurangan konsumsi daging merah, produk susu dengan lemak, dan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, yang bisa menaikkan kadar kolesterol.
3. Turunkan tekanan darah
Dengan menurunkan tekanan darah yang tinggi, berarti kita juga sudah menurunkan risiko stroke dan masalah kesehatan lain, seperti gagal ginjal dan serangan jantung. Tekanan darah yang terlalu tinggi membuat kerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh makin berat.
Bila hal ini terjadi, organ-organ penting, seperti otak, akan rusak karena aliran darah yang terhambat. Bila tekanan darah tinggi tidak diatasi, risiko stroke pun naik 4-6 kali lipat. Salah satu cara menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan memilih makanan yang rendah lemak dan sodium, serta batasi minuman beralkohol. Cara lain adalah dengan berolahraga secara teratur karena membuat jantung lebih kuat.
4. Tinggalkan rokok
Merokok juga bisa memicu stroke karena menyebabkan timbunan kerak pada pembuluh dan menghambat aliran darah ke otak. Meski bukan perokok berat, tetap saja lebih baik berhenti sama sekali. Efek lainnya adalah menghemat uang.
CHEATSHEET | PIPIT
Berita lainnya:
Sakit Pakai Sepatu High Heels? Ini Cara Atasinya
7 Kiat Sukses Wawancara Kerja dalam Bahasa Inggris
Putus Cinta, Lakukan 4 Hal Ini agar Lekas Move On
Berita terkait
Polisi Tangkap Rio Reifan 5 Kali karena Narkoba, Sederet Bahaya Konsumsi Sabu
2 hari lalu
Artis Rio Reifan kelima kali ditangkap polisi karena kasus narkoba. Apa itu sabu dan bahaya menggunakannya?
Baca Selengkapnya5 Hal yang Perlu Dilakukan Wanita untuk Menangkal Stroke
6 hari lalu
Pakar kesehatan membagi lima tips buat kaum wanita untuk menurunkan risiko terserang stroke. Pasalnya, risiko pada perempuan dinilai lebih besar.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Dianjurkan Pakar Saraf untuk Pasien Stroke
6 hari lalu
Pakar saraf menyarankan pasien stroke memakan kacang-kacangan karena mengandung antioksidan tinggi. Apa lagi yang dianjurkan?
Baca SelengkapnyaMinum Air Dingin dan Fibrilasi Atrium atau AFib: Mitos dan Fakta yang Perlu Diketahui
6 hari lalu
Setelah minum air dingin memunculkan fibrilasi atrium (AFib). Apa bahayanya bagi kesehatan?
Baca Selengkapnya12 Tips Bantu Cegah Kolesterol dan Gula Darah Tinggi
6 hari lalu
Berikut 12 tips yang bantu mencegah kolesterol dan gula darah naik, termasuk pola makan dan kelola stres.
Baca SelengkapnyaCegah Stroke, Pakar Saraf Minta Kontrol 3 Hal Ini
7 hari lalu
Masyarakat diimbau mengontrol gula darah, tekanan darah, dan kolesterol demi mencegah serangan stroke yang bisa datang kapan pun.
Baca SelengkapnyaPola Tidur Baik Bantu Kurangi Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
7 hari lalu
Pola tidur yang sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca SelengkapnyaDari Tumor hingga Henti Jantung, Inilah Sederet Istilah Medis yang Kerap Disalahpahami
13 hari lalu
Banyak istilah medis yang sering dipahami dengan keliru. Berikut di antaranya.
Baca SelengkapnyaWHO: Kardiovaskular dan Pembuluh Darah Jadi Penyebab Kematian Utama Secara Global
20 hari lalu
Kenali ragam penyakit kardiovaskular yang menjadi penyebab utama kematian secara global.
Baca Selengkapnya5 Gejala Stroke Ringan, Jangan Diabaikan karena Bisa Jadi Kasus Lebih Besar
27 hari lalu
Gejala stroke ringan diklaim bisa hilang dalam 24 jam namun tak boleh dianggap serius. Berikut beberapa gejala dan apa yang perlu dilakukan.
Baca Selengkapnya