TEMPO.CO, Jakarta - Membangun keluarga yang bahagia dan memiliki anak sebagai buah cinta merupakan impian sebagian besar orang. Namun ada pasangan yang harus menunggu lama untuk mendapatkan buah hati.
Jika Anda mengalami hal tersebut, tapi memiliki tingkat kesuburan yang baik, beberapa hal berikut ini dapat dilakukan untuk meningkatkan kemungkinan hamil.
1. Jaga berat badan Memiliki berat badan berlebih atau kurang dari berat ideal dapat menjadi penghalang Anda untuk hamil.
2. Batasi kafein Batasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. Dalam satu hari, cukup konsumsi kafein sekitar 200 miligram. Kafein dapat mempengaruhi tingkat kesuburan wanita.
3. Stop merokok Bila Anda dan pasangan berencana memiliki anak, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok. Merokok dapat menurunkan kualitas sperma pada pria dan sel telur pada wanita.
4. Hitung masa subur Mulailah menghitung masa subur sehingga Anda dapat merencanakan waktu yang tepat untuk berhubungan intim agar kemungkinan untuk hamil lebih besar.
5. Meditasi Stres merupakan salah satu penyebab ketidaksuburan pada pria dan wanita. Untuk itu, kurangilah tingkat stres Anda, salah satunya dengan bermeditasi.
6. Konsumsi makanan penambah kesuburan Konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesuburan, seperti kacang-kacangan, gandum, dan buah.
7. Suplemen gizi Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen, seperti vitamin C, folic acid, zinc, dan suplemen lain, yang dapat meningkatkan kesuburan. Namun jangan lupa berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mengkonsumsi suplemen tersebut.
Generasi Emas Indonesia Bergantung Pada Kesehatan Ibu dan Anak
17 November 2021
Generasi Emas Indonesia Bergantung Pada Kesehatan Ibu dan Anak
Aplikasi Elektronik Siap Nikah dan Hamil (Elsimil) BKKBN berisi panduan pencegahan stunting, pencegahan kematian ibu dan bayi serta menyiapkan kehamilan dan 1.000 hari pertama kehidupan.