TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang sudah paham makanan apa saja yang baik dan bisa membantu seseorang agar bisa tidur pulas. Cokelat hitam, susu hangat, pisang, ceri, teh herbal, dan kacang-kacangan yang kaya magnesium dipercaya bisa membuat orang gampang tidur.
Bila ada yang baik, ada pula yang buruk. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan atau minuman yang harus dihindari pada malam hari atau sebelum tidur.
1. Makanan yang mengandung tiramin, sejenis asam amino karena bisa meningkatkan adrenalin dan membuat kita terus terjaga sehingga mengganggu waktu tidur. Beberapa makanan yang mengandung tiramin adalah tomat, kentang, anggur, keju, dan daging babi.
2. Minuman beralkohol. Banyak yang percaya sedikit minuman beralkohol akan membuat orang tidur lebih nyenyak. Namun bila ditenggak terlalu banyak, alkohol bisa merusak ritme tidur alami karena bisa membuat badan dehidrasi sehingga kita selalu merasa haus di malam hari dan dapat menurunkan kadar gula darah.
3. Brokoli, kol, dan kembang kol adalah sayuran yang baik untuk kesehatan karena mengandung serat yang tinggi. Di sisi lain, jenis sayuran tersebut juga mengandung gas yang tinggi dan bisa menyebabkan kembung serta kram perut.
4. Makanan sampah (junk-food) jelas bukan pilihan yang bijaksana untuk malam hari karena mengandung gula dan lemak yang tinggi sehingga meningkatkan produksi asam dalam perut. Akibatnya akan timbul rasa panas dalam perut dan masalah pencernaan lain. Selain masalah perut, kita juga bisa terbangun dengan rasa lemas dan lesu.
5. Kopi adalah minuman yang juga harus dihindari karena mengandung kafein yang akan berpengaruh pada stimulan syaraf. Meski beberapa orang masih menoleransi banyaknya kopi yang mereka minum, akan lebih baik lagi jika dihindari bila tak ingin tidur Anda terganggu.
DAILYMUSSINGS l PIPIT
Berita terpopuler lainnya:
Aku-Kamu Sibuk
Obat Jerawat dari Dapur
Kayu Manis Tak Hanya Turunkan Gula Darah, Ada 6 Manfaat Lain
Berita terkait
Mengapa Bayi Harus Diimunisasi?
9 jam lalu
Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.
Baca Selengkapnya6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
15 jam lalu
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Baca SelengkapnyaKonimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
7 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
9 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
9 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
10 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
10 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
10 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
13 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
17 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya