TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian wanita dapat hamil dengan cepat, tapi sebagian yang lain mungkin mengalami kesulitan untuk hamil meskipun telah mencoba beberapa tahun dan mungkin memerlukan intervensi medis. Namun, para ahli mengatakan bahwa membuat perubahan gaya hidup dan pola makan tertentu dapat membantu membuat perbedaan. Namun apakah mengonsumsi makanan tertentu benar-benar meningkatkan kesuburan?

“Tidak ada satu pun makanan atau diet kesuburan yang secara instan akan meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Namun, baik pria maupun wanita bisa mendapatkan keuntungan dari makan diet seimbang yang bergizi," kata Manpreet Sodhi, Konsultan Obstetri & Ginekologi di India.

Dia membagikan 5 makanan dapat meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.

1. Biji bunga matahari

Biji ini kaya akan selenium dan folat, yang sangat penting untuk sistem reproduksi wanita dan pria. Selain itu, asam lemak omega-6 ditemukan berlimpah dalam biji bunga matahari, bersama dengan asam lemak omega-3 dalam jumlah kecil.

2. Buah jeruk

Jeruk dan grapefruits adalah sumber vitamin C terbesar. Putrescine, poliamina yang ditemukan dalam grapefruits dan jeruk, membantu meningkatkan kesehatan telur dan air mani. Itu sebabnya, buah ini termasuk dalam makanan untuk meningkatkan kesuburan.

Baca juga: 5 Penyebab Masalah Kesuburan Perempuan, dari Stres Hingga Berat Badan

3. Keju matang

Kaya akan putrescine poliamina, yang mungkin penting untuk kesehatan sperma. “Menurut penelitian, poliamina mungkin berdampak signifikan pada sistem reproduksi,” kata Manpreet kepada indianexpress.com.

4. Susu berlemak

Produk susu dapat membantu meningkatkan kesehatan reproduksi wanita. "Menurut sebuah studi Harvard, wanita yang mengonsumsi produk susu penuh lemak lebih kecil kemungkinannya mengalami masalah ovulasi dibandingkan mereka yang kebanyakan mengonsumsi produk susu rendah lemak," tambahnya.

5. Kacang dan lentil

Serat dan folat, keduanya penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat untuk kesuburan. Kedua ditemukan dalam jumlah yang cukup besar dalam kacang dan lentil. “Selain itu, spermidine poliamina, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur, berlimpah dalam lentil,” ujar Manpreet berbagi.

INDIAN EXPRESS

Baca juga: Diet Mediterania Dapat Meningkatkan Peluang Hamil Menurut Studi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.