TEMPO.CO, Jakarta - Setiap unit keluarga pasti mengalami beberapa kesulitan, ada beberapa kasus di mana kesulitan berubah menjadi toxic. Menurut dokter psikologi klinis Perpetua Neo, orang toxic adalah seseorang yang secara teratur menampilkan tindakan dan perilaku yang menyakiti orang lain atau berdampak negatif pada kehidupan orang-orang di sekitar mereka, dan mereka biasanya penghasut utama faktor hubungan yang beracun.

Keluarga toxic di mana anggota keluarga secara teratur menampilkan tindakan yang menyakiti atau berdampak negatif satu sama lain. Neo menambahkan bahwa penting untuk membedakan menjadi toxic dari bertindak toxic. "Yang pertama adalah ketika itu mendarah daging dalam kepribadian kita, dan kita secara aktif menikmati menyakiti orang lain; yang kedua sesuai dengan aspek perilaku kita," ujarnya.

Bagaimanapun, berada di sekitar orang-orang yang toxic—terutama di dalam rumah dan/atau keluarga Anda—dapat merusak kesehatan mental seseorang. Sejak masa kanak-kanak dan seterusnya, berada di lingkungan yang beracun atau di sekitar anggota keluarga yang beracun akan segera berdampak. Menurut psikoterapis Annette Nuñez, hal itu dapat menyebabkan depresi, dan kecemasan.

"Itu juga dapat memengaruhi harga diri, self-esteem, kepercayaan diri, dan self-love seseorang," katanya. "Dan seringkali, ketika seseorang berada dalam keluarga yang toxic atau ada individu yang beracun dalam keluarga, itu adalah lingkungan yang sangat cemas, yang memengaruhi cara mereka memandang rumah, keluarga mereka, tetapi juga orang lain dan dunia pada umumnya."

Memang, memiliki keluarga yang toxic memiliki efek yang luas. Terapis keluarga dan pernikahan, Rachel Zar, menjelaskan bahwa hak tu bahkan dapat terus memengaruhi gaya keterikatan Anda. "Terjebak dalam lingkungan jangka panjang dan tidak aman dapat memiliki dampak jangka panjang. Ini mungkin muncul dalam hubungan lain—Anda mungkin menyadari bahwa sangat sulit untuk dekat dengan orang lain, bahwa Anda menyabotase diri sendiri ketika itu terjadi, atau Anda mengalami kesulitan mempercayai orang lain," jelasnya.

9 tanda anggota keluarga atau rumah tangga yang toxic

1. Kasar

Segala bentuk pelecehan—fisik, mental, atau emosional—adalah tanda orang dan lingkungan yang toxic. Nuñez mengatakan bahwa siapa pun yang menggunakan kata-kata verbal untuk membuat anggota keluarga lain merasa kurang dari menunjukkan toksisitas (alias pelecehan verbal) dan menambahkan bahwa bahkan perilaku kekerasan yang tidak diarahkan pada Anda (yaitu, meninju dinding) masih tidak dapat diterima dan merupakan tanda bahaya.

2. Merasa tertekan atau cemas di sekitar mereka

Berita besar lainnya tentang anggota keluarga atau rumah tangga yang toxic adalah bagaimana perasaan Anda di sekitar mereka. Seperti yang disebutkan, ini dapat mencakup berbagai perasaan, mulai dari depresi hingga kecemasan hingga harga diri rendah dan perasaan hati-hati agar tidak tidak menyinggung atau membuat marah seseorang.

3. Selalu mengkritik atau menyalahkan Anda

Jika anggota keluarga tertentu selalu mengkritik atau menyalahkan Anda dan tidak pernah bertanggung jawab atas dirinya sendiri, itu adalah tanda individu yang toxic. Seperti yang dijelaskan Nuñez, mungkin mereka selalu berperan sebagai korban, mereka mengatakan semuanya selalu salah Anda, atau mereka menghindari tanggung jawab dengan cara apa pun.

4. Manipulatif

Jika seseorang beracun, Anda dapat bertaruh bahwa mereka akan menjadi manipulatif, yang dapat terlihat seperti banyak hal yang berbeda. Mereka mungkin menyudutkan Anda, membuat Anda merasa bersalah, dan/atau secara umum mengendalikan. "Jika anggota keluarga memanipulasi atau membuat Anda merasa bersalah atau buruk karena tidak melakukan sesuatu, itu karakteristik lain dari individu yang beracun dalam keluarga," jelas Nuñez.

5. Hukuman tidak beralasan

Tentu, disiplin adalah bagian penting dalam membesarkan anak—tetapi ketika disiplin menjadi terlalu keras, itu bisa menjadi tanda toxic. Seperti yang dijelaskan Zar, mungkin ada hukuman yang sangat keras ketika Anda tidak mengikuti aturan, baik eksplisit maupun implisit. Misalnya, dia mencatat, Anda bisa melewatkan panggilan dari ayah Anda, yang mengarah pada perilaku pasif-agresif selama berminggu-minggu.

6. Rumah tangga atau anggota keluarga tidak dapat diprediksi

Zar mengatakan ketidakpastian adalah tanda lain dari rumah tangga yang toxic, yang mengarah pada perasaan hati-hati takut menyingung perasaan orang di rumah Anda. "Semuanya bisa baik-baik saja dan semua orang tersenyum, lalu Anda menabrak satu ranjau darat dan semuanya meledak," jelasnya.

7. Meremehkan kebutuhan Anda

Rumah kita seharusnya menjadi ruang di mana kita bisa menjadi rentan dan mengekspresikan kebutuhan kita. Jika energi semacam itu tidak ada, "dan tidak terasa seperti tempat yang aman untuk meminta kebutuhan Anda dan didengarkan," kata Zar, itu menunjukkan lingkungan dan/atau anggota keluarga yang toxic.

8. Ada rasa kompetisi

Keluarga toxic juga dapat menimbulkan persaingan yang tidak sehat, terutama di antara saudara kandung. Seperti yang dijelaskan Nuñez, perfeksionisme dapat berbatasan dengan pelecehan emosional, dan membandingkan saudara kandung satu sama lain dapat memiliki efek yang sangat negatif pada anak-anak dan harga diri mereka.

9. Mengendalikan

Dan yang tidak kalah pentingnya, tema umum dalam mengendalikan perilaku, biasanya di pihak orang tua (walaupun bukan tidak mungkin di antara saudara kandung), juga merupakan tanda keluarga yang toxic. Ini bisa terlihat seperti meremehkan pilihan seseorang, memiliki standar tinggi yang tak terjangkau, dan cinta bersyarat.

MIND BODY GREEN

Baca juga: Terjebak dalam Keluarga Toxic Seperti Meghan Markle, Ini 4 Saran dari Pakar

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.