TEMPO.CO, Jakarta - Banyak hal terungkap dalam wawancara eksklusif Oprah Winfrey dengan Meghan Markle dan Pangeran Harry, Minggu 7 Maret 2021 lalu. Seluruh drama kerajaan terungkap, termasuk pengakuan jujur dan rentan Meghan Markle tentang penurunan kesehatan mentalnya ketika menjadi bagian dari keluarga kerajaan. kerajaan yang membuat kami patah hati.

Dia berbicara tentang mengatasi kesepian yang intens, dibungkam, memiliki pikiran untuk bunuh diri, dan tidak menerima bantuan yang dia butuhkan dan minta. Terpais Chevonna Gaylor memaparkan pelajaran yang dapat diambil dari wawancara itu serta bagaimana menggunakan keberanian Markle dalam berbicara untuk membantu orang lain yang kesakitan.

Pelajaran dari wawancara Meghan Markle dengan Oprah Winfrey

1. Ada Kekuatan dalam Berbagi Kisah Anda
Khususnya bagi seseorang yang sudah lama dibungkam, ada kekuatan untuk bisa mengambil alih kepemilikan cerita Anda secara terbuka, kata Gaylor. Ini adalah bentuk penyembuhan dan semacam pendekatan terapi naratif untuk dapat berbagi cerita dengan cara yang membuat Anda percaya diri, jelasnya. Itu sejalan dengan mengapa Markle siap untuk berbicara, seperti yang dia katakan kepada Winfrey: karena dia ingin berbagi cerita dari sisinya, memiliki pengalamannya, dan bergerak maju.

"Pada saat yang sama, berbagi cerita dapat membuat Anda merasa sangat rentan dan relatif terbuka", kata Gaylor, seperti dilansir dari laman Popsugar. Sangat penting untuk memiliki sistem pendukung untuk membantu Anda selama dan setelah Anda berbicara tentang kebenaran yang menyakitkan ini, baik itu keluarga, teman, atau ahli kesehatan mental.

2. Depresi Bisa Merasa Seperti "Terowongan Gelap"
Menonton wawancara, Gaylor mencatat beberapa perjuangan yang tampaknya telah memicu ide bunuh diri Markle: kesepian, kehilangan mekanisme coping seperti waktu bersama teman atau keluarga di luar keluarga kerajaan, dan putusnya hubungan antara orang yang dikenal Markle.

"Setiap kali kita tidak konsisten dengan siapa diri kita pada inti kita, setiap kali ada disonansi antara siapa kita tampil sebagai dan siapa kita sebenarnya merasa kita, itu akan mengarah ke tingkat tekanan emosional," kata Gaylor. "Ketika dia menyebutkan bahwa 'Saya membela hak-hak perempuan dan saya merasa dibungkam' ... bahwa tekanan emosional adalah kriteria untuk semua diagnosis kesehatan mental, dan itu datang ketika kita tidak dapat secara konsisten menampilkan diri secara lahiriah."

Depresi seperti "terowongan gelap", kata Gaylor. "Dari luar, bisa jadi hari yang paling indah dan cerah," jelasnya. Tetapi di dalam, terowongan itu "panjang dan tidak pasti. Anda mungkin tidak tahu atau tidak dapat melihat akhir dari kegelapan itu." Metafora itu sangat tepat untuk situasi Markle. Tentu, dia adalah seorang bangsawan wanita terkenal, aktris yang sukses; tentu, dia punya suami yang mencintainya. Tetapi ketika Anda terjebak dalam terowongan yang tak ada habisnya, tidak peduli seberapa terang matahari di luar - Anda mulai melupakannya.

3. Menyangkal Bantuan Dapat Melumpuhkan
Ketika Anda terisolasi dan terputus dari mekanisme koping, seperti yang dikatakan Markle, salah satu jalan keluar dari spiral depresi itu adalah meminta bantuan, kata Gaylor. Markle mengatakan dia melakukannya, pergi ke "institusi" (kelompok pejabat yang bekerja untuk dan di sekitar keluarga kerajaan) serta departemen SDM istana, namun ditolak dua kali. Gaylor menempatkan dampak penolakan itu dalam konteks.

Ada stigma bahwa meminta pertolongan untuk kesehatan mental itu lemah, tapi sebenarnya butuh keberanian yang besar. Biasanya, pada saat seseorang mencari bantuan, mereka telah memikirkannya berulang kali, memperdebatkan apakah mereka harus melakukannya, meyakinkan diri sendiri bahwa mereka tidak seharusnya, sebelum mengerahkan setiap kekuatan emosional untuk mengambil langkah itu. Jadi bayangkan bagaimana rasanya, disalahpahami, dihadapkan pada kekurangan sumber daya, atau ditolak mentah-mentah bantuan itu.

Semua itu bisa membuat terowongan gelap terasa tak berujung, dan membuat mengakhiri hidup terasa seperti satu-satunya pilihan; Markle mengatakan dia pikir itu akan menyelesaikan segalanya untuk semua orang. Itu tidak berarti dia tidak mencintai suaminya atau anaknya yang belum lahir, kata Gaylor. Itu hanya berarti bahwa keadaan terasa sangat gelap sehingga dia hanya bisa melihat terowongan itu.

4. Pemikiran Biner Menciptakan Konflik
Itu juga berbicara tentang bahaya, kata Gaylor, dari pemikiran biner - bahwa segala sesuatunya harus hitam dan putih, dengan cara ini atau itu - ketika kita berbicara tentang kesehatan mental. Beberapa kali dalam wawancara, ketika Markle mengingatkan pemirsa bahwa mereka tidak perlu melakukannya mengkritik Kate Middleton untuk mendukung Markle, atau sebaliknya.

Itu juga berlaku untuk orang-orang yang meragukan kebenaran pemikiran Markle untuk bunuh diri atau saat traumatis dengan keluarga kerajaan, hanya karena dia tampaknya memiliki semuanya: uang, ketenaran, kesuksesan, pernikahan yang penuh kasih. Itu adalah preseden yang merusak untuk ditetapkan; Anda tidak pernah tahu apa yang orang-orang alami berdasarkan tampilan luarnya.

5. Tetapkan Batasan dalam Situasi Keluarga Beracun
Gaylor mencatat bahwa Markle dan Pangeran Harry mengambil beberapa langkah untuk menangani dan melepaskan diri dari situasi yang jelas-jelas beracun bagi mereka di dalam keluarga kerajaan, terutama ketika menjadi jelas seberapa dalam hal itu memengaruhi kesehatan Markle.

"Apa yang mereka berdua tujukan adalah mampu menetapkan batasan dengan orang atau hal-hal dalam hidup kita yang tidak lagi melayani kita," kata Gaylor. "Kadang-kadang ketika kita menetapkan batas, hal itu memungkinkan kita untuk menjaga hubungan." Dan jika komunikasi dan batasan tidak berhasil, langkah selanjutnya adalah melakukan apa yang dilakukan Markle dan Pangeran Harry: jauhkan diri Anda dari situasi beracun.

6. Rasisme dalam Keluarga Kerajaan Harus - dan Sekarang Bisa - Dihadapi
Salah satu bagian yang paling mengganggu dari wawancara Markle adalah tuduhannya bahwa seorang anggota keluarga kerajaan telah mengungkapkan keprihatinan tentang betapa "gelap" anaknya. Tambahkan itu ke rasisme yang terbukti dalam perlakuan media terhadap Markle sejak awal dan masalah tersebut tampaknya merasuki keluarga kerajaan dan bisnis yang lebih luas serta perangkat media di sekitarnya.

Baca juga: Terjebak dalam Keluarga Toxic Seperti Meghan Markle, Ini 4 Saran dari Pakar

7. Kisah Markle Dapat Menyinari Orang Lain
Tidak hanya wawancara, mudah-mudahan, cara bagi Meghan Markle untuk menyembuhkan dan membuat suaranya didengar, juga dapat menunjukkan kepada orang lain bahwa tidak apa-apa bagi mereka untuk melakukan hal yang sama. “Keindahannya adalah ketika orang memiliki keberanian untuk menghormati suaranya meskipun [ada rintangan], itulah cara kami mendobrak tembok-tembok ini,” jelas Gaylor. "Karena untuk setiap orang yang telah menyangkal ceritanya, ada begitu banyak orang lain yang mengatakan, 'Wow, saya merasa dilihat ... Saya merasa dipahami. Saya sangat senang dia memiliki keberanian untuk melakukannya. Mungkin saya bisa bertanya untuk bantuan juga. Mungkin aku bisa memiliki ceritaku juga. '"