TEMPO.CO, Jakarta - Victoria Beckham mengungkap rahasia kulitnya yang halus dan bercahaya di usia 45 tahun. Setiap hari desainer yang baru saja meluncurkan lini kosmetiknya itu mengaku megonsumsi empat buah alpukat.

Posh Spice mengungkapkan pola makannya itu dalam sebuah sebuah wawancara dengan The Telegraph Magazine. Ia juga membagikan pola makannya melalui halaman Instagram-nya, menunjukkan kepada penggemar bahwa mengonsumsi lemak yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan kulit bercahaya alami.

"Dia mengaku telah membaca bahwa kunci untuk kulit yang bersinar adalah mengonsumsi lemak dalam jumlah yang tepat, jadi dia sekarang makan tiga atau empat alpukat sehari," The Telegraph Magazine melaporkan.

Meski menyehatkan, para ahli gizi menyarankan agar tidak mengikuti pola makan istri David Beckham itu. Alasannya, Victoria dinilai obsesif terhadap pola makan tertentu dan hal-hal yang obsesif umumnya tidak baik karena kurang bervariasi untuk kebutuhan harian tubuh. Selain itu, mereka mengatakan bahwa diet yang padat kalori dapat menyebabkan makan berlebihan.

Tidak ada perincian tentang apa lagi yang dikonsumsi ibu dari empat anak itu, atau bagaimana cara dia menyajikan buah untuk pola dietnya.

Alpukat, yang menjadi favorit kaum milennial, termasuk Meghan Markle, kaya akan vitamin, serat, dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, dan hampir tidak mengandung gula.

Pakar gizi Jackie Lynch mengatakan mengonsumsi alpukat memang baik untuk kulit, tetapi jika makan hal yang sama pagi, siang, dan malam mungkin bisa jadi masalah.

“Apakah ada bukti bahwa alpukat baik untuk kulit Anda? Saya akan mengatakan ya. Kita tahu lemak tak jenuh tunggal dan lemak secara umum baik untuk kulit. Alpukat juga merupakan sumber vitamin E dan C yang baik, yang penting untuk kesehatan kulit,” kata dia, seperti dikutip Daily Mail, Ahad, 15 September 2019.

Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kenyal dan elastis, sementara vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang merusak matahari.

Tetapi Lynch menambahkan, apa pun yang berbau makan obsesif bukanlah hal yang baik, dan empat buah alpukat sehari termasuk sedikit obsesif.

“Variasi sangat penting dalam diet. Jika Anda makan alpukat sebanyak itu, apa yang Anda lewatkan? Karena perasaan saya adalah bahwa jika dia makan empat alpukat sehari, dia mungkin tidak makan banyak hal lain,” kata dia.

Dia mengatakan bahwa alpukat tidak mengandung banyak jenis lemak lain, seperti poliunsaturat, asam lemak omega-3, atau jenuh, yang juga memiliki peran.

Menurut Lynch, alpukat ukuran sedang mengandung setidaknya 200 kalori, jadi empat alpukat sama dengan 800 kalori atau hampir setengah dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita. "Tak pelak lagi, orang bisa makan terlalu banyak jika mereka mengonsumsi banyak alpukat setiap hari,” kata dia.

Ahli gizi Daniel O'Shaughnessy memperkirakan Victoria Beckham sedang menjalani diet ketogenik, mengganti karbohidrat dengan lemak, dan mengonsumsi protein dalam jumlah sedang.

Alpukat disebut diet yang baik untuk menjaga berat badan karena lemak membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama. Tetapi O'Shaughnessy memperingatkan, makan begitu banyak alpukat bukan pola makan bergizi seimbang yang seharusnya tidak diikuti orang.

Selain makan alpukat, Victoria Beckham sebelumnya mengungkapkan ia juga rajin mengonsumsi cuka sari apel untuk sarapan, mengunyah biji kopi sebagai pengganti alkohol pada malam hati, dan ngemil buah anggur yang sebelumnya dibekukan, atau biji labu bakar dan kacang pinus tercakup dalam konsentrat protein cair.