TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang dianjurkan minum air putih delapan gelas dalam sehari. Namun, takaran tersebut tidak mutlak. Idealnya, banyaknya air yang diminum harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Bila tidak mencukupi kebutuhan cairan tersebut maka Anda berisiko dehidrasi.

Melansir Times of India, Senin, 19 Agustus 2019, dehidrasi membawa efek samping seperti tidak buang air kecil sama sekali, kurang tidur, kelelahan konstan, mulut kering, mata cekung, bahkan pingsan. Oleh karena itu, minum air putih yang cukup menjadi penting untuk kesehatan manusia.

Mungkin Anda akan bosan bila mencukupi kebutuhan cairan Anda hanya dengan minum air putih. Berikut merupakan trik ampuh supaya Anda memasukkan lebih banyak air dengan cara yang menarik.

Menambahkan perasa alami

Anda bisa menambahkan perasa alami ke dalam minumanmu. Menambahkan beberapa rasa favorit Anda ke dalam air tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Malahan, cara ini bisa memotivasi Anda supaya minum lebih banyak air. Perasa yang sebaiknya dimasukkan ke dalam minuman Anda ialah irisan mentimun, stoberi, jahe, atau lemon.

Mengonsumsi makanan pedas

Anda bisa menambahkan makanan pedas dan panas ke dalam menu dietmu. Makanan pedas dan panas akan memicu Anda untuk minum lebih banyak air.

Menciptakan rutinitas

Jika Anda tidak bisa makan makanan yang pedas, Anda bisa mencoba trik yang ketiga yaitu ciptakan rutinitas. Trik ketiga mengharuskan Anda menciptakan rutinitas minum segelas air setelah bangun pagi dan sebelum tidur malam. Selain itu, cobalah biasakan minum air sebelum dan setelah olahraga.

Air dalam wadah besar

Anda bisa mencoba trik minum air putih dari wadah yang besar. Wadah yang besar merupakan motivator yang sangat baik bagi Anda. Buat aturan untuk menghabiskan air dalam botol itu pada waktu tertentu. Dengan begitu, Anda bisa mencukupi kebutuhan cairan Anda dalam sehari.

Memasang aplikasi

Trik berikutnya yang bisa Anda gunakan adalah memasang aplikasi pengingat minum. Menggunakan aplikasi yang mengingatkan Anda untuk minum segelas air sedang tren dan bisa bermanfaat bagi Anda. Jika Anda sibuk dengan pekerjaan dan benar-benar lupa tentang air minum, aplikasi ini akan menyelamatkan Anda.

Mengubah kebiasaan minum soda

Mengubah kebiasaan minum soda Anda menjadi minum air boleh jadi menjadi trik selanjutnya. Kita tahu, pada awalnya itu akan menyiksa, tetapi lambat laun Anda akan terbiasa dan menikmati air minum lebih banyak daripada minuman yang mengandung aerasi dan kafein yang tidak sehat.

Mengonsumsi makanan kaya air

Trik ketujuh yang bisa Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan air. Ketimun, semangka, dan tomat adalah beberapa sayuran enak dan bisa Anda konsumsi setiap hari. Cukup nikmati buah-buahan berair dan super lezat ini dan tambahkan kandungan air dalam tubuh Anda. Ini akan menambah kesehatan sekaligus memastikan bahwa Anda tidak mengalami dehidrasi.

Minum saat lapar

Trik terakhir, cobalah minum air putih ketika Anda lapar. Jika Anda lapar, pertama-tama minumlah segelas air untuk menyelamatkan diri dari dehidrasi. Air memiliki kekuatan untuk menenangkan rasa lapar Anda untuk sementara waktu.

GALUH PUTRI RIYANTO